- Актуализация от 16 март 2021 г.
Във време на COVID-19, когато напускането на дома вече не е опция, сериозно обмислям да се връщам към йога всеки ден.
Всичките ми седмични класове се отменят, но дали това е добра причина да се превърна в безформена ларва на дивана си? НЕ!
Правете йога всеки ден, предизвикателството по време на затварянето!
30 дни йога, наистина ли е непреодолима? Моят опит (от който можете да намерите различните етапи в статията по-долу) показва, че не.
Така че не бихме ли се възползвали от това ограничение, за да започнем малко предизвикателство в 30-те дни йога на Адриен?
Ако още не сте направили предизвикателството му през януари (връзката е тук), можете да вземете видеоклиповете му един по един, за да настроите собственото си предизвикателство през този период, продължителността на който все още е неопределена.
Лично аз смятам да жонглирам с различни канали в YouTube, ще ви уведомявам за великите ми открития в коментарите и ви каня да направите същото!
Независимо дали сте опитен йогин или напълно начинаещ (това беше моят случай неотдавна), обещавам ви, че ще намерите предимства в това предизвикателство!
Давай, няма да съжаляваш!
Подложка за йога от Бордо комфорт, Domyos, 25 €
Йога постелка със сини шарки, Природа и открития, € 49,95
- Актуализация от 4 февруари 2021 г.
Месец януари приключи преди няколко дни, а с него и предизвикателството 30 дни йога от канала Yoga With Adriene, в който участвах.
След като прекарах 30 дни в йога, време е да ви дам преглед на предизвикателството !
Възможно ли е да правите йога в продължение на 30 дни?
И преди да вляза в подробности, с удоволствие ви казвам, че ДЪРЖАХ !
В действителност направих 3 малки отклонения , главно защото имаше дни, в които просто не можех да правя йога, но в продължение на 30 дни все още го считам за уважаван!
Сесиите бяха повече или по-малко дълги, повече или по-малко интензивни и ги преживях горе-долу с мъка, но правех йога в продължение на 30 дни (последното ми беше вчера).
И всъщност ми беше доста интересно да наблюдавам как тялото ми се развива през седмиците , особено когато мисля, че започвам от почти нула по отношение на мускулите и гъвкавостта.
Какво ми дадоха тези 30 дни йога
И така, за 30 дни, какво ми даде йога?
На първо място, сила . Откакто започнах да се занимавам с йога (няколко месеца преди предизвикателството), ясно видях подобрение в практиката си. Но тези 30 дни отбелязаха много ясна еволюция!
Аз съм много по-обвита от преди , толкова много, че чатурангата, която беше толкова трудна за мен в началото, сега е преход като всеки друг.
Има много пози, които ми се сториха немислими и които сега успявам да постигна.
Също така придобих голяма гъвкавост , въпреки че все още съм далеч от разделянето и петите ми не докосват земята, когато съм с главата надолу.
Мога да докосвам земята, като държа краката си изправени, когато стоя (гордост), успях да направя райската птица (без да натоварвам крака си, не бъркайте и двамата), мислех, че е мрачно!
Освен това балансът ми също се е подобрил , което вероятно е свързано с ножницата ми и ми позволява пози на единия крак, с които имах много проблеми преди.
Какво мислех за видеоклиповете на Адриен за 30 дни йога
Въпреки всичко исках да се върна към видеоклиповете на Адриен, които въпреки това предизвикаха желанието ми да постигна това предизвикателство.
Като цяло открих, че видеопотокът е много умен, с добро редуване между динамични и по-спокойни сесии, сесии, много фокусирани върху силови тренировки и други върху стречинг.
Често обаче намирам, че видеоклиповете са твърде бавни при стартиране, дори ако разбирам, че това ви позволява да префокусирате след работен ден например.
Но тези видеоклипове ме накараха да осъзная, че наистина обичам йога, когато ме кара да се потя, подтиква да дам всичко и ме предизвиква .
Ето защо предпочетох да редувам видеоклиповете на Адриен и уроците по IRL, които ми позволиха наистина да напредвам и да си изчистя главата.
Във всеки случай не съжалявам за нищо, супер съм горд от себе си и, разбира се, мисля, че ще продължа да йогурам до небесата, може би не всеки ден, но поне няколко пъти седмично!
Също така съм много щастлив, че това предизвикателство насърчи толкова много от вас да се заемат с йога, обичах да следя вашия напредък в коментарите и да получавам отзивите ви чрез съобщение.
Надявам се да ви е харесало това предизвикателство, както и на мен, и успех на всички, които все още не са завършили!
- Актуализация от 16 януари 2021 г.
Здравейте йоги!
Това е, втората седмица на предизвикателството 30 Days Of Yoga е към своя край, така че е време за преглед на средното предизвикателство!
Дебрифинг след две седмици йога
Втора седмица и няма пропуснат ден от последния път , което е голяма гордост само по себе си!
Въпреки че сесиите понякога са с продължителност само двадесет минути, аз ги правя, докато присъствам изцяло и това е, което наистина има значение за мен.
След две седмици се усеща умора
Въпреки това, след две седмици усещам, че тялото ми започва да се уморява . Имаше ден, в който почти пропуснах сесията и тогава успях да се убедя, че това ще ми донесе добро.
Все още го правя, все още изпитвам голямо удоволствие да правя йога, затова продължавам между другото, но много ясно чувствам, че съм по-уморен като цяло.
И така, часовете по Ин Йога, които продължавам да ходя с Олиба, са безценни, защото ми позволяват да отделя време за разтягане, дишане и отпускане.
Видим напредък всеки ден
От друга страна, печеля гъвкавост всеки ден и тествам нови пози, така че е много положително!
Правейки йога, тялото ми разбира по-добре къде искам да го взема, така че е по-малко трудно да правя неща, които никога преди не съм правил.
След врана от миналата седмица (която успях да повторя с една от сесиите на Адриен), опитах няколко нови пози за балансиране на ръцете и беше ТОЛКО ХЛАДО !
Също така се приближавам все по-близо до поставянето на петите с главата надолу. Надявам се да стигна до края на предизвикателството!
А ти как си след две седмици йога? Отказа ли се? Или продължавате да му се наслаждавате?
Отидете до коментарите, за да го обсъдите!
- Актуализация от 9 януари 2021 г.
Измина точно една седмица, откакто започна предизвикателството 30 Days Of Yoga от канала Yoga With Adriene!
Така че ще се върна, за да ви дам малко актуализация, за да ви разкажа малко за това, което мислех за началото на месеца.
Дебрифинг след седмица йога
Трябва да кажа, че бях доста горд да издържам през последната седмица; Досега съм пропуснал само един ден , защото семейството ми беше у дома.
Доста е готино, че уроците вървят крещендо в трудността, защото открих, че първите са доста спокойни въпреки всичко. Предимството е, че прави предизвикателството много достъпно!
Това е 7-мият ми ден по йога, знаейки, че не съм правил ден 6 вчера, а съм ходил на клас с Олиба.
Трудността да намерите своя ритъм в йога предизвикателството
Първите няколко дни не бях напълно доволен (както го изразих в коментари), защото бях започнал да правя йога сутрин, когато станах, преди закуската си.
Проблемът беше, че към този момент от моето време тялото ми очевидно не беше готово и се чувствах така, сякаш се мъча да правя неща, които ми се струваха обикновено достъпни.
И така, след 3-тия или 4-ия ден започнах да правя йога вечерта, когато се прибрах от работа, и беше много по-добре!
След няколко дни започнах да се разочаровам от доста бавното темпо на видеоклиповете на Адриен, аз, който практикувах предимно в часовете по йога Виняса (доста динамична йога) с Олиба.
Затова реших да отида в клас вчера и това ми донесе много добро! Връщам се и тази вечер. Все пак предизвикателството е 30 дни йога, не е задължително с Адриен!
Мисля, че ще редувам повече между часовете на Адриен и Олиб, защото часовете по IRL ми позволяват да тренирам повече и да надмина себе си .
Вчера направих първата си врана, бях наистина горд от себе си! Когато мисля, че започвам от нулева мускулна маса, това все още е добра прогресия.
Накратко, държа, имам много мускулни болки, но ми харесва!
И много се радвам, че всичките ви отзиви са в коментарите, толкова е страхотно, че дори и най-начинаещите сред вас започват!
Целува йоги и успех за 2-ра седмица! ♥
- Актуализация от 2 януари 2021 г.
За 30 дни йога го няма! Ако не знаете за какво говоря, каня ви да прочетете статията по-долу.
FYI, видеоклипът „Ден 1“ на предизвикателството беше пуснат тази сутрин (поради часовата разлика със САЩ).
И така, и вие започвате ли?
- Публикувано на 31 декември 2021 г.
Здравей, тук Луси!
Веднъж не съм тук, за да ви говоря за красота, а за ... йога!
Както може би знаете, започнах тази практика наскоро, най-вече благодарение на моя скъп колега Касандре, който е страхотен последовател от 3 години.
Започнах да ходя на уроци с Olybe, любимият ми за месец ноември, след което бързо се насочих към уроци в YouTube, които да правя у дома през почивните дни.
Така открих канала Yoga With Adriene ...
Йога С Адриен, веригата, която ви тласка да се грижите за себе си
Благодарение на Élise Francisse, бивш моден редактор в Mademoisell, се абонирах за канала на Adriene, този фен на йога, който олицетворява нежността, винаги придружаван от кучето си Бенджи.
„Направете това, което се чувства добре, разбрахте това“ („Направете това, което се чувства добре, можете да го направите“)
Това са видовете изречения, които редовно излизат от устата на експерта йоги. С Адриен йога е свой собствен ритъм, става въпрос за слушане на себе си и много любов към себе си .
Мисля, че затова неговият канал ми говори толкова много!
Йога с предизвикателството на Адриен за 30 дни йога
Както всяка година, Адриен обяви предстоящото напускане на предизвикателството си 30 януари дни на йога.
За какво става дума ? През целия месец януари каналът ви предлага ежедневно видео за йога , за да презаредите батериите си след излишъка на декември.
Както тя обяснява във видеото по-горе, това предизвикателство няма за цел да представлява натиск върху хората, които участват.
Това е просто начин да се обединят голям брой хора в практиката на йога и да се стремят да надминат себе си, да си направят добро и да започнат годината на десния крак.
Затова тази година реших да се впусна в приключението въпреки все още почти начинаещото си ниво и предложих на Касандре да ме придружи!
Несъмнено ще ви актуализираме във VlogMad или в история в Instagram, така че се присъединете бързо към нас в YouTube канала на Mademoisell и в нашия акаунт в Insta, за да не пропуснете нещо!
Също така ви каня да се качите на постелката си и сами да участвате в предизвикателството или дори да мотивирате приятелите си да го направят с вас, така че месец януари да е под знака на йога за възможно най-много хора!
„Йога не е за мен“: отворени идеи навън!
Независимо дали сте страхотен аматьор или абсолютно не сте спортисти, дори ако смятате, че не сте достатъчно гъвкави, твърде високи или недостатъчно мускулести за йога , хвърлете се, няма какво да губите!
И повярвайте ми, това е от най-малко атлетичния човек на Земята. И все пак погледнете ме днес: на път съм да го правя всеки ден в продължение на месец!
Уверявам ви, че всеки може да стигне до края на това предизвикателство и дори това да не е така, сигурен съм, че всички ще извлечем много неща от него.
Както един мъдър ми каза Касандра един ден:
„Любимото ми нещо при йога е, че никога не спираш да учиш . "
Какъв поет, тази Касандра ...
Все пак целта е да отделите време за себе си, да се свържете отново със собственото си тяло и да излезете от зоната си на комфорт . Това казва ли ти? Така че участвайте с нас!
Ще се опитам да бъда активен в коментарите на тази статия, за да проследя напредъка на всички през месец януари, така че не се колебайте да споделяте редовно своите!
Сладък йоги, целувки за теб и до скоро!
