Първоначално публикувано на 15 март 2021 г.
Светът е разделен на две категории : тези, които са сутрин ... И тези, които не са помолили никого за нищо и просто искат да спят, много благодаря.
Малко специално споменаване, може би, за южняка, който определено никога не прави нещо подобно на останалите и просто се бори да стане преди слънцето - което е проблем през зимата. (В същото време, добре, ако слънцето все още спи, не разбирам защо ... Както и да е.)
Вие, отворили тази статия, вероятно сте част от втората категория. Това само по себе си не е голяма работа. Можете да започнете деня си много добре по обяд сутринта , предпочитате да се наслаждавате на вечерта, а не на сутринта и да бъдете много продуктивни през нощта.
Но за съжаление! Както каза един голям философ (брат ми), „светът е твърде рано“. И в това абсурдно общество, което започва да се извива преди лягане, вие имате задължението, понякога всеки ден, да спазвате срещи. И всяка сутрин, това е една и съща кухня: алармата се включва и не достига до вас, тежестта на гравитацията върху вашето същество, бутонът за отлагане ... И бим, бързате и изглеждате пиян • д.
Това не е неизбежно. Не е нужно да страдате. Ето няколко съвета за добра воля, които ще ви помогнат да станете плавно от леглото.
Наблюдавайки преяждане до 5 сутринта, ще спрете
Да, добре, казах "гладко", но не мога да кажа и неща, които те правят щастлив. От друга страна, вие самите знаете, че е трудно да се противопоставите на призива на втория епизод в края на първия , след това на призива на третия епизод в края на втория, след това на ... Както и да е. Спрете да казвате „още едно малко последно“, никой не вярва.
Запазете епизодите си за уикенда или почивен ден. Добре, това стартира малко социалния ви живот, но можете да започнете сезон четвърти, като отворите бурканчето с разпространено палмово масло, без да усетите и най-малък намек за вина.
Като алтернатива, ако сте естествено мързеливи, можете да започнете епизод и да си легнете без дистанционно управление / да оставите компютъра извън обсега. Започнете следващия или станете, трябва да изберете! Е, от друга страна, това може да ви изнерви малко.
Вашето идеално време за сън, което ще изчислите (и уважавате)
Да, това е важно, защото основно, ако осъзнаете, че ви трябват само 5 часа сън средно на вечер и че трябва да ставате в 7 сутринта, технически можете да си позволите ЕДИН ПОСЛЕДЕН епизод. до 2ч. Но е добре да те направи щастлив.
Според експертизата на Американската национална фондация за сън възрастният ще се нуждае средно от 7 до 9 часа сън на нощ . Струва си това, което си струва, но средната стойност ми се струва още по-честна, тъй като е показател: зависи от вас да определите с течение на времето от какво се нуждаете. След като опознаете по-добре сурка в себе си, това прави нещата много по-лесни.
Толкова добър. Не искам да ви оказвам натиск в "в 22:00 светлини светят!" ". Но ако утре имате главата си между задните части, няма да дойдете и да плачете.
Функцията "отлагане", която ще забраните ...
Знаете, че този бутон иска да ви нарани! Той е там само за да те изкуши! Удължете ли срока за ставане от леглото с 10 минути? Но ако в деня преди да настроите будилника си за този час, това е по основателна причина, нали? Особено след като лъжете себе си: след 10 минути ще поискате „10 малки минути“ . Спряна. СПРЕТЕ, КАЗВАМ ВИ.
Използвайте телефона си, купете будилник без бутон за отлагане или залепете нещо върху него, не ме интересува, но спрете да си причинявате тези заблуждаващи надежди, вие ... Вие разбивате сърцето ми! Тук ! Ти си щастлив ?
... но пробужданията на копеле няма да си причините всичко това
Няма нужда да вървите обратно и да имате инфаркт сутрин. Дори не знам кои са тези хора, които си представят и проектират будилници, които скачат, търкалят се или летят, за да ви събудят от дълбокия ви сън , но те трябва да бъдат осъдени да използват само своите изобретения до края на живота си.
Изречение, което така или иначе не можеше да продължи, защото не живеем дълго, за да се събуждаме всяка сутрин, опитвайки се да застреляме кофтито, което звъни, докато лети в стаята му.
Добре, защо ?
В крайна сметка, ако искате да тествате неща в тази област, вместо това отидете на симулаторите на зората . В противен случай се придържайте към доброто старо радио с часовник и техниката „ларва, която се изплъзва от леглото“. Няма да е много бързо, но поне ще спечелите продължителността на живота.
Искате да започнете деня, който ще си дадете
Другата черна овца на късните растения е това, което наричам сутрешна депресия. Знаете онова усещане, че всичко това е безполезно, което ви обзема, когато изключите будилника си? Това усещане за тегло от хиляда тона, това желание за нищо друго освен да потъне още по-дълбоко в одеялата ви, да заспите отново и да останете сами завинаги?
За щастие или поне много ви пожелавам, всичко това бързо се забравя, веднага щом мъглата от сън се разсее и денят започне. Но в момента това не ви улеснява.
Най-добрият начин да се противопоставите на този неприятен страничен ефект от събуждането сутрин е да планирате нещо, което наистина искате - достатъчно, за да искате да станете и вие . Така че, ние няма да се стремим към целта „утрофили“, тези странни хора, които правят йога в 5 сутринта, за да вдъхнат силата на зората, преди да ядат мюсли с плодове и семена, които никога не сте имали. чух. Може би виждате малко твърде далеч.
От друга страна, можете да бъдете доволни от малките неща. Яжте палачинки, направени предишната вечер, за закуска, облечете нов тоалет, слушайте новата си любима песен под душа, обадете се или вижте някого, когото харесвате ... Всичко, дори облечете нова гащичка с малки лисици сладък, ако те прави киф!
И след това график, който включва поне едно приятно малко нещо на ден, което също променя живота ви. Просто казвам.
Рано сутринта, котката, която ще направите
Не, не те моля да отидеш да си търкаш ануса на килима или да мяукаш пред вратата. Какво прави котката, когато се събуди, дори преди да дойде да седне на лицето ви? Тя се простира. И той не бърза, човекът. Ти също трябва.
Без непременно да се стремите към гъвкавостта на котката, способна да ближе частите си, като се изпънете в леглото си, след като алармата е изключена, ще завършите да ви събуди внимателно. И ако продължите, докато топлата вода под душа не започне да тече, може дори да започнете да мъркате.
Вашите неща, ден преди да се подготвите
Не искате ли да имате нервен срив рано сутринта, защото не знаете какво да облечете, свърши ли ви душ гела или не сте изпили пране от два месеца? Добре. Така че предвиждайте бедствието: по-добре е да хванете главата си предния ден, когато все още можете да компенсирате щетите , отколкото при фиш петнадесет минути преди срещата си с госпожа, генерален мениджър на задните ми части.
Ето, направете това, вместо да стартирате втори епизод, ето го. Бим, това ще те научи.
Малък сутрешен плейлист, който ще планирате
Софи Риче, която самата е част от клана на по-късно изгряващите, вече ви беше дала няколко много добри музикални предложения за борба с неуспеха на възглавницата. Той е много ефективен.
И точно в този дух можете да създадете свой собствен плейлист „лудо утро“ . Поддържайте докрай тази енергия и тази свръхчовешка сила, която сте знаели как да намерите в себе си, за да се измъкнете изпод завивката и да се вдигнете от душа до метрото, като вдигнете ръцете си, сякаш нямате какво повече да правите !!
Хм. Добре. Може да се увлека малко. Но вие също ще се увлечете в ритъма на любимите си динамични песни и това е всичко, което има значение.
Ще се съгласите на времето за закуска (с хубава халба ще предпочетете)
Закуската е свещена. Дори и да не можете да погълнете нищо сутрин и предпочитате да хапнете нещо по-късно сутринта. След усилията, които полагате (пляскате с пляскане), за да станете и да се приготвите, заслужавате тази микро-почивка, преди да се заемете с истинския си ден , независимо дали са двадесет минути, десет минути или пет минути в движение (защото всяка минута сън се брои, разбирам).
Не прекалявайте и с него.
Можете да слушате сутрешните новини по радиото, да четете вестници, да сърфирате в мрежата или просто да мечтаете през прозореца. И между другото, ако искате да си направите малко закуска , не, не се лишавайте.
Просто го направете правилно, нали? Изпийте чая или кафето си в сладка халба или нещо смешно, което ще ви накара да се усмихнете и ... Какво искаш да кажеш, сутрин ядеш зърнени храни? Пфф, ти ме изморяваш. Ами хубава купа, тогава! И отидете да пикаете, преди да си тръгнете, иначе пак ще се оплаквате, че искате да излезете навън!
Млади хора днес, кълна се.
Допустима грешка, която ще изчислите
Или „да помислите, че освен 20-те минути, за да се поглезите, 10 минути, за да се облечете и 15 минути, за да хапнете обяд, има и времето, което рискувате да отделите за ставане“. Не можете да счупите рекорд всяка сутрин. Дайте си 10 минути латентност, добре.
Основата, малката ми. Базата.
А вие, имате ли специална техника, която да добавите, за да се изправите пред този свят твърде рано?
