Ако не спя поне 8 часа на нощ, ставам рядък.
Измъчвам всичко, губя търпение за нищо, скитам безцелно, докато чакам момента, в който най-после мога да се върна в леглото.
Но това не е така за всички.
8 часа сън, идеално число?
В списание MEL журналист се чуди за важността на насърчаването на 8 часа сън за всички.
„Както при диетата, може би трябва да имаме персонализиран подход към съня. "
За Американската национална фондация за сън идеалната цифра е между 7 и 9 часа сън на нощ.
Във Франция възрастните спят средно в 6:42 ч. Според проучване от 2021 г., вината е особено в използването на екрани, заклети врагове на почивка.
Фабрис Флоран, почитан основател на Mademoisell, е доволен от 5 часа дневен сън, което звучи като научна фантастика за ушите ми. Въпреки това, трябва да се отбележи, че Марина Ролман в интервюто си "Истории за успех" й предрече млада смърт.
И така, кой е прав?
Идеалната продължителност на съня, според науката
През 2021 г. научно изследване прави своите заключения, след като в продължение на 25 години изучава съня на повече от един милион души.
Хората, които спят по-малко от 7 часа на нощ, са имали 12% повече шанс да преживеят преждевременна смърт, докато тази вероятност се е увеличила до 30% за хората, спящи повече от 8 часа.
Следователно спането по-дълго не е непременно по-добро за вашето здраве , но можем също така да предположим, че хората, които трябва да спят повече, несъмнено са в по-лоша форма в основата ...
Академичното списание Sleep този месец публикува поредното проучване на повече от 600 души, проследено в продължение на 28 години. Участниците бяха помолени да запишат своя брой часове дневен сън и техните когнитивни способности бяха редовно тествани.
Това изследване не показва връзка между структурата на мозъка им, интелектуалните им възможности и продължителността на съня.
Защо някои хора спят по-малко?
Междувременно Fab Flo продължава да живее най-добре с 5 часа дневен сън ...
Дискомфортът, открит миналия септември, би обяснил, че някои хора се нуждаят от по-малко сън от други.
Това би засегнало само един на всеки 4 милиона души, докато други проучвания твърдят, че 30% от населението е с къси траверси и не е по-зле.
Трудно е да се реши ... Така че защо не вземете по-личен подход към съня?
В крайна сметка идеалният период от време може просто да е този, който ви позволява да се чувствате добре, отпочинали, ефективни и щастливи!
А вие, колко часа сън на нощ ви трябват?
