В партньорство с FizzUp (нашият манифест)
Актуализация от 4 юни 2021 г.
Изминаха 3 седмици, откакто подновихме спорта , повече или по-малко интензивно, повече или по-малко редовно, следвайки повече или по-малко нашите програми и повече или по-малко постигайки целите си ...
Време е за последната актуализация и да направим равносметка на нашия опит!
Спортувайте с FizzUp!За да се регистрирате безплатно във FizzUp, посетете уебсайта или мобилното приложение за iOS или Android!
За персонализиран коучинг, възползвайте се от промоция тук: - 80% за 1 година спортно коучинг FizzUp или € 35,99, вместо € 179,88.
Резултатите след 3 седмици спорт с FizzUp
Но преди всеки от нас да ви разкаже за нашия опит, трябва да ви кажа ... БРАВО и БЛАГОДАРЯ НА ВСИЧКИ ВИ !
На всички вас, които споделихте подкрепата си и завръщането си в спорта заедно с нас в коментарите, ние ви прочетохме и очакваме вашите отзиви след последните няколко дни!
Как напредват вашите програми ? Приложението FizzUp добър треньор ли е за постигане на целите ви и за развълнуване на глутеусите?
Мелоди се завръща в спорта благодарение на FizzUp
ПАК ЗАПОЧВАМЕ !
След няколко пропуснати дни миналата седмица отварям отново приложението, за да направя нова тренировка. Треньорът ми с мустаци ми предлага малка шега:
„Какво наричате въртележка в света на фитнеса? "
Отговор: aTraction ...
Е, явно не съм за неговите таланти като хуморист, че ще се върна, но има достойнството да отпуска атмосферата!
Всъщност тази шега превежда доста добре духа на приложението: да (пре) практикувате спорт, да, но без да се взимате твърде сериозно . Целта? Вземете кифи!
В програмата тази седмица: глутейн предизвикателство, основна тренировка, кардио предизвикателство ... Средно сесиите продължават 11 минути, включително 4 загрявки.
Това ми харесва в това предизвикателство, вървим гладко, но редовно.
Затова отделям време да правя правилно всяко движение, да усетя как мускулите ми се стягат и укрепват.
Обичам това чувство. И това е много по-удовлетворяващо за мен от разширените сесии, където целта е да отида възможно най-бързо.
FizzUp също ме научи да обичам загрявката. Склонен съм да възприемам тази част от обучението като малко забавна и очевидно случайна, така че едва ли някога съм го правил.
Всъщност това ми позволява нежно да се настроя и тренировките ми са толкова бързи, че би било жалко да се направи без.
Щастлив съм, че се върнах на правилния път и не се отказах въпреки няколкото си пропуснати сесии. Нямам търпение да завърша това предизвикателство и да премина към следващото!
Определено ще насоча вниманието си към „Поза“, програма за изграждане на мускули за облекчаване на болката в гърба.
Удобно за хронично заседнал като мен! #OldBeforeTime
Océane, в свободна връзка с Макс от спортното приложение FizzUp
Ние правим bilaaaan, спокойно ... Спомняйки си всеки момент ... (Имате ли рефера?)
И за мен днес резултатите са явно положителни !
Е, няма да го крия, не успях да направя толкова сесии, колкото бих искал, но както казах миналата седмица, Макс от FizzUp все пак направи повече от преди ела в живота ми.
Защото да, това, което си спомням най-много от това възобновяване на спорта и това приложение, този треньор, малко настойчив, но много добронамерен , дойде да ми сложи малки закопчалки зад главата, така че да движа задните си части !
Мисля, че определено имаме реални отношения между него и мен.
Онзи ден, когато вече бях закъснял с 5 дни (ЗНАМ) за следващата си сесия, получих този имейл, който много ме разсмя и ми позволи да ме мотивира още същата вечер да възобновя ритъма :
След това направих две последователни сесии. Отново взех желанието, мотивацията и удоволствието да имам малки болки, без да се затруднявам да се изкача по стълбите на редакцията!
В миналото (много, много отдавна), когато се върнах в спорта няколко дни след дълга пауза, използвах да разбивам мускулите си със сесии от 1,5 часа, които трудно се вписваха в моя график.
Беше лошо и демотивиращо.
Докато днес, дори ако темпото ми все още не е образцово, мисля, че ще продължи малко по-дълго и дори ще се подобри.
Щастлива съм, позитивна и мотивирана и това е наистина страхотно!
Kalindi в разгара си благодарение на FizzUp
Тази седмица бях супер мотивиран и направих повече сесии от предишните седмици.
Имам чувството, че съм събудил тялото си, че съм му дал гориво и че иска още. Удовлетворението е още по-силно, тъй като имам впечатлението, че съм напреднал много гладко благодарение на приложението.
Ако ефектите все още не са забележими върху тялото ми, в главата ми във всеки случай няма какво повече да правя.
Чувствам се по-решителен, макар и само да изпълнявам ежедневните си задачи, чувствам се по-съобразен с вземането на решения, накратко, упражнението изчиства съзнанието ми и е радост.
Това, което наистина харесвам във FizzUp, е, че отделяте време, за да направите всичко гладко.
Например загрявката продължава 4 минути.
Преди се затоплях само за 2 минути и след това атакувах като заяждане, преди да се обезсърча, но сега отделям време да подготвя мускулите си за усилието и се придържам към него с времето.
Упражненията станаха по-трудни с течение на времето, но всичко беше доста постепенно .
Броят на упражненията и тяхното повторение не е еднакъв от една сесия на друга, така че въпреки редовността на упражненията, не намирам всичко за скучно.
Накратко, след тези няколко сесии имам само едно желание: да продължа усилията си. Удвоих волята си и дори реших да се регистрирам за състезание, което ще се проведе след 10 дни.
Така че това са само 10 километра, но това вече е достатъчно, за да се гордея със себе си. И това е основното!
Аликс успокои в спортната си практика
Тази седмица бях много по-редовен в приложението и се гордея с него!
Видях промени в моята програма, които се засилиха в неговите упражнения, бавно, но сигурно. Те са по-дълги, по-трудни, отколкото в началото, но никога брутални.
Наистина не е лошо за момиче като мен, което е склонно да форсира като луд на тренировка, а след това никога да няма смелостта да направи друго.
FizzUp наистина ми помага да бъда прогресивен!
Упражненията често са едни и същи, но техният ред и брой се променят от сесия на сесия, така че това не е отклонение.
Страхувах се в началото да се занимавам сам със спорт, защото се страхувам да не разположа тялото си неправилно, че няма да има ефект или по-лошо, че ще се нараня ...
Но FizzUp предлага за всяко усилие видео на треньор, който изпълнява упражненията едновременно с мен И поетапно описание на движението!
И ако имам нужда от напомняне или съвет, плъзгам по време на упражнението си и отново имам обяснения:
Това е готино !
Не мисля, че загубих килограми, но ми помогна да се върна към спорта , да се потя малко и да имам болки.
Бих искал да използвам всички функции на приложението, особено списъка за пазаруване, който ми направи очите, но не го разгледах достатъчно ...
Следваща стъпка ? Отивам!
Актуализация от 28 май 2021 г.
Измина седмица, откакто Kalindi, Mélody, Alix и аз започнахме да използваме приложението за домашен спорт FizzUp.
Спортувайте с FizzUp!За да се регистрирате безплатно във FizzUp, посетете уебсайта или мобилното приложение за iOS или Android!
За персонализиран коучинг, възползвайте се от промоция тук: - 80% за 1 година спортно коучинг FizzUp или € 35,99, вместо € 179,88.
Седмица 2 - След седмица използване на FizzUp
Това е моментът да ви дадем първа обратна връзка относно използването на приложението и първите ни сесии!
Мелоди и нейното „21-дневно предизвикателство“ на FizzUp
Както ви казах миналата седмица, започнах „21-дневното предизвикателство“, като бях свръхмотивиран да създам навик в ежедневието си ... с изключение на това, че пропуснах дни.
Първите няколко дни беше доста трудно, защото трябваше да намеря време в сутрешната си рутина. Но когато направих и завърших тренировките си, бях щастлив и доволен .
Това, което ми харесва в това приложение, е, че упражненията са много леки едновременно, но все още има предизвикателство.
По принцип си казах „8 минути, спокойно! »Така че това ми позволи да започна, но когато трябваше да направя 25 алпинисти, усетих корема въпреки това!
Направих 4 сесии за 1 седмица, което е 4 пъти повече от това, което бях в състояние да направя за един месец преди приложението! Тези сесии ми позволиха да почувствам и събудя малко мускулите си .
Отначало се обвинявах, че не съм успял да направя всички сесии, които исках, но се опитвам да си кажа, че моята вина не е добър шофьор.
Вместо това се опитвам да си спомня първоначалните си цели, за да се мотивирам, защото чувството за вина е гадно!
Все още оставам мотивиран до края на предизвикателството. Дори ако трябва да ми отнеме 30 дни, за да завърша 21-те си дни, предпочитам да го направя със спокойствие и във всеки случай бих направил всичко възможно !
Océane започва сладко с FizzUp
След седмица употреба мога да го кажа: стартира МНОГО МЕКО !
Малко разочарован, че отделих време само за две сесии, но искам да кажа, че все пак това са още две сесии от предишната седмица.
Приложението наистина ме хвана за ръка от А до Я. След регистрацията ми виртуалният треньор ми изпрати много съобщения, за да ме попита дали съм добре и дали все още съм мотивиран да започна да тренирам. .
Първата сесия беше много гладка и я намерих идеална за възстановяване! Така че да, не излязох напълно изплакнат от тези 10-15 минути, но точно това ми трябваше, за да започна.
Всичко се прави, за да улесни всичко : по време на сесиите упражненията се показват на видео и ако наистина не знаете как да го направите, има дори писмено описание, което разбива движенията, които трябва да се направят.
Всичко, за да не се загубят начинаещи и начинаещи.
Преди всичко, веднага щом сесията приключи, приложението незабавно предлага да продължите с други упражнения, ако не сте доволни : повече спорт или разтягане ... и това е страхотно!
Веднага след първата ми сесия треньорът ме поздрави (да, това ме кара да се чувствам добре, признавам) и веднага предложи да определя дата и час за следващата сесия.
Намерих го страхотно!
Аз съм фантастично добре? Това е приложението, което го казва.
Засега само положително. Тази седмица ще се опитам да правя повече сесии ... но това зависи от мен!
Калинди изчисти главата си с FizzUp
Миналата седмица сложих Окото на Тигъра дълбоко в ушите си и стартирах спортната си програма FizzUp „Войната на Килосите“.
След като започнах спорта преди известно време, бях доста изненадан да открия, че стартът е съвсем прост. Правих упражненията си, като се потя доста, но не страдам много.
В крайна сметка цялата работа беше доста забавна ! Толкова много, че в края на първата сесия веднага исках да направя втора, за да имам чувството, че съм дал всичко добре.
Едва след този втори път почувствах главата си напълно празна и усещането за пълнота пристигна. Какво удоволствие!
Оттогава направих сесия и беше по-трудно, защото все още бях уморен след предишния и болките ме спечелиха.
Но това е спортната игра!
Във всеки случай нямам търпение да започна отначало възможно най-скоро , щом имам няколко минути пред себе си. Също така много искам да предложа на колегите си съвместна сесия ... Колкото по-луди сме, толкова повече се смеем!
FizzUp, приложение за благополучие за Alix
FizzUp е интересен, защото приложението ви позволява да тренирате много редовно, но и много бавно. Перфектен за малко връщане във ваната.
Първите няколко дни бях мотивиран като джаджа и признавам, че е хубаво да видя броя на изгорените калории в края на всяка сесия! Впоследствие се чувствам по-малко виновен за отпускане пред поредица ...
Упражненията обикновено са доста лесни, понякога малко прекалено много за моя вкус. Но предимството е, че след като цикълът приключи, се появяват нови предложения и по този начин мога да натисна обучението още малко.
Последните няколко дни, особено този уикенд, бях далеч от дома и не можех да правя упражненията си. И накрая, бих могъл, защото FizzUp ме следва навсякъде и нямам нужда от оборудване , но е време, което пропуснах.
Приложението ми изпращаше малки напомняния всеки ден, насърчавайки ме да не губя ритъма си.
Получавам и имейли със статии за храната (последната се чудеше дали наистина е добра идея да се спрат въглехидратите), как да подобря мускулите на определени части от тялото си ...
Накратко, много е интересно, че това е не само спортно приложение, но и благосъстояние!
Публикувано на 21 май 2021 г.
Калинди, Мелоди, Аликс и аз сме различни и нямаме еднакво отношение към спорта.
Но това, което ни обединява, е нашата готовност да движим задниците си, за да се чувстваме по-добре в тялото и главата си и да доказваме на себе си, че сме способни да постигнем целите си.
FizzUp, приложение за упражнения у дома
FizzUp е спортно приложение, което предлага упражнения и програми за упражнения у дома , с телесно тегло и без да се налага да купувате оборудване.
Програмите са кратки, ефективни и имат за цел да подобрят начина на живот на потребителите, като същевременно правят спортната дейност забавна и достъпна за всички .
Приложението ви предоставя идеи за упражнения за бодибилдинг по площ на тялото или по цел ("задни части", "плосък корем"), както и програми, адаптирани към вашите собствени желания (да сте във форма, да отслабнете, да изваете тялото си , бъдете спортист).
Има и спортни предизвикателства, кардио упражнения, стречинг и медитация! В допълнение към менютата и диетичните съвети, предоставени с рецепти и списък за пазаруване.
Спортувайте с FizzUp!За да се регистрирате безплатно във FizzUp, посетете уебсайта или мобилното приложение за iOS или Android!
За персонализиран коучинг, възползвайте се от промоция тук: - 80% за 1 година спортно коучинг FizzUp или € 35,99, вместо € 179,88.
Седмица 1 - Нашите цели и връзката ни със спорта
Kalindi, Mélody, Alix и аз, затова се регистрирахме на FizzUp преди няколко дни, всеки с нашата цел и нивото ни (никой от нас не е спортист, предпочитам да ви кажа!).
В продължение на три седмици ще споделяме с вас нашия дневник , нашето развитие, нашите чувства и нашия опит от приложението ...
Може би, за да искате да (отново) започнете да спортувате с нас?
Мелоди се занимава със спорт, за да се обича по-добре
Преди няколко години се захванах със спорт у дома. Тествах различни програми, в PDF, във видео, чрез приложение ...
По принцип не много развълнуван от идеята да се изпотя като прасе в хола си, най-накрая се убедих, когато видях резултатите да насочват върха на носа им.
И след това ендорфин. Този хормон, който ви изстрелва след сесията ви и ви поставя в малък облак от „гордост за себе си“. Мъчех се да започна, но в крайна сметка поисках още .
Животът означаваше, че интегрирах работна програма, която отне много време и енергия от мен, затова спрях всичко. И от 2 години се опитвам по някакъв начин да се върна към спорта у дома, но се боря, липсва ми мотивация ...
И така, когато ми предложиха този проект да тествам ново спортно приложение с трима от моите невероятни колеги, аз се възползвах от шанса.
Преди няколко дни изтеглих приложението FizzUp. Преминах през програмите: „готов за изпълнение“, „плячка“, „бизнес жена“, „на открито“ ...
Готино е, защото чувствам, че има нещо за всеки вкус и на всички нива.
„Война на килограмите“, „плажно тяло“ ... Почти се оставих да се изкуша, но ми писна да свързвам непоправимо спортната си дейност със загуба на тегло!
Искам завръщането ми в спорта да бъде синоним на любов към мен. Искам да възстановя тялото си, вместо да го променя абсолютно, защото не отговаря на очакванията ми.
Така че започваме с любов към себе си и плавно спортно възстановяване.
Моята цел днес: да интегрирам спорта в ежедневието си. Искам да се превърне в навик, удоволствие. Имам това тайно желание да бъда такъв тип момиче "пристрастено към спорта", което намира катарзис чрез усилия, а не с шоколад.
(Нека го разберем правилно: Обичам шоколада и никога няма да кажа нищо лошо за него, но отношенията ни са склонни да бъдат твърде сплотени.)
Твърди се, че за създаване на навик са необходими 21 дни повторения. Имах възможността да тествам тази поговорка чрез личностно развитие и бях доста убеден.
Така че бих могъл да ви кажа, че когато видях „21-дневното предизвикателство“ на FizzUp, знаех, че това е за мен .
Десет до петнадесет минути тренировка (доста лека) всеки ден, в продължение на 3 седмици. Изглежда идеално за корица.
Най-хубавото е, че когато щракнете върху вашата програма, можете да имате общ преглед на следващата тренировка. Успокоява ме да си кажа, че ДА, тези упражнения са изцяло в моята линия!
Спирам да се страхувам да не стигна там и вече не слагам клиновете назад (вече защото това не е практично, не го правете вкъщи).
Дори има „екип“, свързан с програмата, който събира членове, които са започнали предизвикателството 21 дни. Позволява ви да намерите хора, които да следвате, или да насърчавате.
Тази сутрин направих "теста за фитнес". 5 минути топ време. Утре стартирам програмата реално. Нямам търпение да стане след 21 дни !
Océane, фобия на спорта от 8 години
Не, невинаги съм била бабата, която се изпотява в края на три изкачени стълби ...
Добре, добре, малко съм твърд към себе си, но това е така, защото никога не съм мислил, че ще ми е толкова трудно да полагам някакви физически усилия.
През последните години бих казал, че съм развил истинска фобия към спорта.
Започнах спорта много млад. Плувах от 3 до 5 години, след това на 7 започнах тенис, балет и модерен джаз.
От тази възраст нататък целият ми живот, почти 10 години, беше прекъснат от състезания и класове.
До деня, в който юношеството ме поздрави с ръка, като същевременно помита мотивацията ми да се стремя всяка седмица и уикендите в спорта (вместо да вдигам момчета в дъното на блокове).
Днес съм на 25 и минаха около 8 години, откакто си преместих дупето .
Не само, че вече не разпознавам тялото си, но имам панически страх от фитнеса или най-малкия групов клас от каквото и да било ...
Преди няколко години успях бавно да вдигна къщата си, защото това беше единственото място, където изглеждаше възможно: сам, далеч от погледа.
Но се отказах и вече не мога да вдигна. Твърде сложно е да намеря правилните упражнения, правилния ритъм, правилната цел и не мога да освободя място в графика си ...
Мисля, че това приложение може да е идеално за мен: сесии от само 15 или 20 минути на ден, които да правите у дома или на работа, с готови програми и упражнения.
Има дори треньор, който ми изпраща любезни малки съобщения, за да ме рита задника, когато закъснея за сесиите си! Може да е добро начало бавно да интегрирам спорта в ежедневието си.
Преди всичко с тези думи се обвързвам малко с вас, читателю, така че тайно се надявам, че това ще допринесе за мотивацията ми и ще ми позволи да си създам навик да тренирам всеки ден, дори след тези три седмици!
Избрах целта да „извая тялото си“, но можех да избера „да съм във форма“. Тъй като съм хиперлаксален, винаги ми е било трудно да изграждам мускули, дори когато съм тренирал 4 пъти седмично.
Последицата е, че през последните няколко месеца имах болки в ставите. Твърде гъвкави, те правят всичко и излизат от пантите си ненавременно. Вече нямам достатъчно мускули, за да ги оформя.
Така че днес връщането към спорта е не само необходимост, но и необходимост.
Наистина изпитвам нужда да си върна контрола над тялото , да подобря здравето си и да се гордея със себе си, осъзнавайки, че все още съм способен да спортувам.
И добра топка, признавам.
Калинди иска забавен спорт
Имам карирана връзка със спорта . Във Facebook щях да поставя отметка в квадратчето „сложно е“, за да квалифицираме статута си.
Когато бях дете, родителите ми останаха с мен във фехтовката - дейност, която извършвах в продължение на няколко години, без да харесвам нито правилата, нито костюмите.
Тогава беше ред на плуването да заеме живота ми и аз го обичах известно време, защото трябва да призная, че бях надарен. Но хлорът и шапките за къпане се възползваха от волята ми.
През годините разбрах нещо: харесвам спорта, когато е забавен и се променя редовно . Затова започнах да ходя в стаята, където можех да променя дейностите според удоволствието си.
Тридесет минути бягане, двадесет колоездене, малко въже за скачане и няколко минути на машините. И накрая, изпотявайки се в тесни клинове във фитнеса, това имаше всичко, което да ме съблазни!
Затова започнах да ходя редовно на фитнес, два или три пъти седмично, когато не беше повече. И аз винаги отивам.
Единственият проблем: без треньор е трудно да се знае как да подобря упражненията си и как да напредвам .
Точно това очаквам от онлайн приложението: то играе ролята на треньор и ме тласка да отида по-далеч в разбирането си за спорта.
FizzUp ще ми помогне, надявам се, да се кача на нива и да ме превърне в спортистка със здраво сърце и с червени бузи на този, който е надминал себе си!
Лично аз обичам да ходя на фитнес за бягане и упражнения на машини, но винаги се чувствам малко глупаво, когато правя упражнения на пода като лицеви опори или клекове.
Предимството на FizzUp е, че скоро ще мога да тренирам от вкъщи, извън полезрението и особено по гащи.
Работейки кардиото си с бедрото във въздуха, изглежда е стъпалото, нали?
Аликс търси спорт, който да отговаря на нейното ежедневие
Преди имах много спортни навици. Ходих на кон, танци, мажоретки в клуб ...
Но откакто напуснах семейния дом на 18 години, рядко прекарвах повече от шест месеца на едно място. Трудно е да се запиша за повтарящи се спортни дейности, когато не знам къде вятърът ще ме отведе на следващо място.
Тичам? Опитах, кълна ви се, просто много бързо се отегчавам и не виждам смисъл да се лутам безцелно, избърсвайки очите на минувачите, които вървят по-бързо от мен.
Спортната зала? Скъп за моя ученически портфейл и не особено мотивиращ .
Когато бях на подготовка и коремът ми се стопи в ритъма на книгите, които поглъщах, реших да се върна в ръка и да направя интензивна спортна програма.
Резултатите бяха почти мигновени, но след като програмата приключи, пуснах и коремите ми изчезнаха толкова бързо, колкото и дойдоха.
Продължавам да търся спорт, който може да отговаря на начина ми на живот .
С FizzUp ще мога да изразходвам енергията си у дома за нула евро, редовно и постепенно. По време на пробния ми клас приложението ме попита дали упражненията са прекалено лесни или твърде трудни за мен, само за да се адаптирам към моите способности.
Има и цял куп рецепти, които можете да приготвите у дома, и по-важното е СПИСЪКЪТ ЗА ПАЗАРУВАНЕ, който върви с него. И това е страхотно!
Избрах целта да „отслабна“, за да се опитам да сваля онези малки килограми, които съм натрупал през годините . Нямам търпение да видя резултатите!
Спортувайте с FizzUp!За да се регистрирате безплатно във FizzUp, посетете уебсайта или мобилното приложение за iOS или Android!
За персонализиран коучинг, възползвайте се от промоция тук: - 80% за 1 година спортно коучинг FizzUp или € 35,99, вместо € 179,88.
