Това е изследване на Барометъра на общественото здраве Франция, което току-що се появи и ме оставя донякъде, ако мога, на задника.
6 часа и 42 минути сън за период от 24 часа е средното време за сън за възрастен (между 18 и 75 години) във Франция. КАКВО-OUA?
Възрастните във Франция спят по-малко от 7 часа на ден
Освобождението е една от многото медии, които предават резултатите от това проучване и възможните клиенти, които могат да обяснят това намаляване на времето за сън сред възрастните във Франция.
Дневникът започва с припомнянето, че 7 часа е най-често препоръчваното време за сън , минималният праг да се възстанови добре и да не се натрупва умора.
Винаги са ми казвали 8 часа сутринта, но това не променя твърде много заключението: 6:42 сутринта е МАЛКО!
Твърде много работа, по-малко сън
Ако французите спят по-малко, това е отчасти защото работят повече или по различен начин.
Има повече хора, работещи през нощта, и дори ако можем да си кажем „те просто трябва да спят през деня“, добре фактът, че светът е организиран около слънчевия ритъм, не помага!
По този начин те ще спят средно с 1 час по-малко на ден от хората, които работят през деня.
Социална класа и време за сън
Хората, които считат финансовото си състояние за „трудно“, са на 45% „къси траверси“ (по-малко от 6 часа).
Разпространение, което се установява, логично, сред работниците, в домакинства с повече от 5 души ...
Дори сред безработните времето не е за дълги тихи нощи, тъй като те имат 33,6% къси траверси, почти толкова, колкото сред активните хора (38,8%).
От друга страна, няма истинско неравенство между половете, що се отнася до времето за сън : мъжете и жените са в една и съща лодка.
Екрани VS сън
Вече не е тайна, че екраните не се смесват добре с спокойния сън .
Следователно е доста логично, че със смартфон под възглавницата, свързан часовник, Netflix до 2 часа сутринта и превключвател в долната част на леглото, спим по-малко ... и по-малко добре!
Дали защото си казваме „поредния епизод“ или защото прекарваме 1 час в безцелно превъртане в социалните мрежи, това все още е загубено време за сън.
За да разберете повече, ви насочвам към тази много пълна статия за екрани и почивка.
Как да спим повече и по-добре?
Всичко това не е много успокояващо, особено тъй като липсата на сън може да има много вредни ефекти върху физическото и психическото здраве.
Ето няколко начина да спите по-добре и по-дълго :
- Дрямката, независимо дали е мощна дрямка или голям 2-часов сън
- Методът 10-3-2-1-0 за заспиване
- Как да се борим с безсънието в неделя вечер
- 3 съвета за заспиване
- Ритуал за добър сън
Разбира се, ако страдате от безсъние, неспокоен сън или начинът ви на живот не ви позволява да си починете достатъчно, консултирайте се с медицински специалист!
Животът е твърде кратък, за да го прекарате прозявайки се.
