На 6 февруари се отбелязва Световният ден без смартфони. Ще опитате ли това предизвикателство? За да стоите далеч от мобилния си телефон за 24 часа?
Кажете ми в коментарите как живеете този ден, ако приемете предизвикателството!
Публикувано на 8 февруари 2021 г.
Вие сте жертва на злото на века - което не е болка в гърба, както твърдят някои вестници - а остър смартфонит?
Неволно натискане на бутона за включване, за да се провери дали все още е жив, усещане за вибрации в джоба ви (когато телефонът ви го няма), невъзможност да се концентрирате за 5 минути върху задача, без да имате желание 'включете, за да видите дали не сте получили SMS или харесване в Insta ...
Ден без телефон, възможно ли е?
Симптомите са многобройни - и често нелепи. Аз самият съм жертва, но се лекувам от няколко години. Отнема време, изисква саможертва и за разлика от месото, не бях сигурен, че ще спра за една нощ. И за мен остава ежедневна борба.
Когато казвам „няколко години“, имам предвид с това: от август 2021 г. за първи път осъзнах вредността на смартфона в ежедневието ми. Така че бях тествал „разединени“ ваканции, което никога не ми се беше случвало от началото на кариерата ми, през 1998 г. в Pimkie.
В началото ваканции без смартфони
В ежедневието и на работното място това е друго предизвикателство. Оттогава се опитвам малко по малко да се детоксикирам от тази нишка в крака.
Бях решил да хвана бика за рогата: първоначално исках да извадя старата си мида на Samsung, но след като я тествах един уикенд, полудях, изпращайки SMS и накрая избрах моя iPhone, от който щях да премахна „данните“.Направих си равносметка при завръщането си, но това беше в много специфичен контекст: ваканции, място, където нормалните човешки същества не се нуждаят от телефон априори, освен за да правят снимки на краката си у дома. плаж.
В ежедневието и на работното място това е друго предизвикателство. Оттогава се опитвам малко по малко да се детоксикирам от тази нишка в крака.
Знаете ли нещо, което е messenger, библиотека с книги, джубокс, радио, тетрадка, фотоапарат и фотоалбум и видеокамера наведнъж? Нищо чудно, че е толкова сложно да се разделиш с него, след като го вкусиш.
И тогава - във всеки случай, това е текущата тенденция, екранът е толкова голям, толкова красив, че бихме искали да се потопим в него и да се удавим в него, в този океан от дигитален киф.
Медитацията, първа стъпка в живота без мобилен телефон
Влязох в медитация преди година и половина и тази практика ми помогна да се отърва от немалко поведения, които бяха токсични за мен, но телефонът, въпреки връзката ни любов-омраза, продължава да расте. изчакайте.
Затова реших да въведа добър боен план, но преди това, малко разяснения по темата ...
Tkt, телефонът не е Дяволът
Целият смисъл на това упражнение е да сте напълно наясно с токсичността - или не - на връзката ви с телефона.
Аз не съм от типа, който да казва „нееееееееееееффффф - аз се издържам от интернет. Но в моите очи това е фантастичен инструмент, от който човек може лесно да развие зависимости.За мен целият смисъл на това упражнение е да осъзная напълно токсичността - или не - връзката ви с телефона ви. Съвет: не само фактът, че сте кликнали върху тази статия, вече казва нещо по въпроса? (намигване намигване)
Помислете за какво служи вашият смартфон
И накрая, в моите очи всичко зависи от това, което правите на телефона си. В деня, в който започнах да играя Candy Crush само по рефлекс, без ни най-малко удоволствие, предпочетох да го деинсталирам.
От друга страна, не мисля, че съм готов да деинсталирам Casts, приложението ми за подкаст, слушането на този формат ме изпълва с огромна радост и ме храни толкова много истории, които обичам.
Тази интермедия завърши, предлагам да преминете към моя план за действие, който изисква преди всичко диагноза.
Полезни приложения за преглед на ситуацията
Така че първоначално използвах приложение, наречено Moments (Space на Android) в продължение на две седмици .
Това ви дава бърз преглед на ежедневната ви употреба на телефона. Независимо дали по време, прекарано или в брой „пикапи“ - когато вземете телефона си, за да го включите.
Резултатите бяха доста катастрофални в началото за мен: повече от 5 часа на ден на телефона ми, с пикове в 8-9 сутринта и между 150 и 250 „пикапи“ на ден. Ако преброите, че спя 5-6 часа на ден, това ме прави между 8 и 14 „пикапи“ на час. Еха.
Въпреки това, нека да поставим тези цифри в перспектива: понякога прекарвам все повече и повече време на телефона си, за да изпращам имейли и го използвам като заместител на моя лаптоп.
Където по-скоро отметнах, той е на броя на "пикапите". Знам много добре, че включвам телефона си много редовно, за да не правя абсолютно нищо, само за да проверя дали нещо се случва там - когато през повечето време нищо не се случва.
ОТИДЕТЕ ПЛАН ЗА ДЕЙСТВИЕ!
Ето това, което настроих:
1. Заглуших ВСИЧКИ известия от телефона си
Известията са добри, напомнят ви за нещата, но за пореден път това беше в началото, докато продължих, дадох повече - особено това на приложението Mademoisell, защото Избутванията на Mymy всяка сутрин са забавни.
Току-що имах просто правило, което споделям с вас: изчистих всички известия, които ще се натрупват от дузината, ако не отговоря.
Сбогом Messenger, Whatsapp, Snap, Instagram известия (последвайте ме!), Запазих известията само за SMS (получавам малко), пропуснати повиквания и гласова поща, приложението ми за задачи, съчетано с моя календар и мадмоазел разбира се : D
2. Поставям телефона си постоянно в режим на заспиване
По принцип малкото известия, които имам, се показват на началния екран, но никога не звънят на телефона.
Телефонът ми звъни само за обаждания, които решавам да приемам или не, в зависимост от момента (не забравяйте, че за разлика от много хора, намирам, че телефонът е отлично средство за комуникация, което прави възможно избягването на 12 или 32 имейла. СМС).
3. Преминах покрай екрана в черно и бяло
Друг начин, който тествах няколко седмици, доста радикален: конфигурирайте телефона си да се показва в черно и бяло. Да да. На iPhone (съжалявам за феновете на Android) можете да направите това в настройки / Общи / Достъпност / Адаптиране на дисплея / Цветни филтри!
Отдясно: екранът "цветен филтър" / отляво: черно-белият екран на iPhone на Mymy
Направих го в продължение на три седмици тази есен, но това ме накара да се натъжа - твърде много съвпадаше със сивотата. (Като се замисля , това също ме накара да осъзная доколко този инструмент имаше положително или отрицателно въздействие върху морала ми, НО ГРАНИЦА КАКЪВ ДЕМОН СПИРИХ ТАМ)
Друг положителен момент: той запазва вашата батерия (здравей, фенове на iPhone, измамени от Apple, нека създадем голям кръг на приятелство) (Смених своя iPhone 6 седмица преди обявяването на батерията, съчувствам)
4. Направих Мари Кондо на телефона си
Ако редовно четете Мадмоазел, вероятно сте чували за тази фантастична книга на този японски автор, която се застъпва за „разхвърлянето“.
Личен анекдот, но с жена ми и дъщерите ми имахме къщата на Мари Кондоазе миналото лято, уволнихме / дарихме повече от 130 торби за боклук, беше страхотно да свърша тази работа и страшно да видя номера от неща, които натрупваме.
Разбира се, тя има много ясна визия за връзката си с бизнеса, но основните принципи, заложени в нейната книга, могат да работят с много аспекти от живота ви, особено с телефона ви.
Така че преминах през всички приложения на телефона си и се отървах от всички, които не бях отварял 3 месеца. Беше освежаващо, но най-трудната част беше изстрелването на DEVIL приложенията, аз назовах всички, които не използвам, за да правя неща, а просто да занимавам мозъка си с НЕ НИЩО - а не не прави нищо наистина ...
5. Задействах всички приложения, които използвах, за да запълня празнина
Деинсталирането на Facebook ми позволи да осъзная, че НАИСТИНА автоматично включих телефона си, за да щракна върху синята икона
Казах ви по-рано за Candy Crush, точно това е. Затова се опитах да осъзная приложенията, които използвах, чрез рефлекс, без да имам истинска нужда да направя нещо за тях.Уволних Twitter (но това беше преди, когато туитах неща), Hearthstone, но също и Facebook (който използвах само за да мине време, като емисията ми стана с течение на времето само много шумни видеоклипове. не е много интересно) (липсва ви във FB, елате и прочетете това).
В началото не беше лесно да се „детоксикирам“ от Facebook. Деинсталирането на приложението ми даде възможност да осъзная, че НАИСТИНА автоматично включих телефона си, за да щракна върху синята икона, без да имам нещо конкретно да правя там. Просто мърдах пръста си нагоре и надолу, очите ми бяха замаяни.
Но след няколко дни не го пропуснах. Отивам във Facebook само от компютъра си, веднъж или два пъти на ден, и това ми стига - също се възползвах от възможността да сортирам известия във Facebook, това ми направи чудесно.
Сега е моментът да изясня нещо: все по-активен съм в Instagram, така че получавам повече лични съобщения и коментари (и ми харесва) (последвайте ме!), И аз съм осъзнайте последните дни, че малко по малко възобновявам старите си навици с Insta.
Нещо повече, Moments ми го потвърдиха този уикенд: миналата седмица прекарвах между 45 минути и 1:30 на ден в Instagram. Така че ще се възстановя и постепенно ще променя поведението си.
Всичко това да се каже: по дяволите, това е постоянна борба!
6. Опитвам се да спра да го имам през цялото време
И накрая, последната стъпка, внимавайте да не носите телефона си през цялото време, особено когато съм в офиса. Оставям го да лежи на бюрото ми, но избягвам да го държа в джоба си.
Отначало се чувства странно, защото за пореден път глупавият ми, пристрастен мозък ми изпраща стимули и ме кара да усещам джоба си за Моята скъпоценност.
Както можете да видите на този екран през последната ми седмица, аз намалих доста „консумацията“ си, но това все още изисква работа ... Работа в процес, както се казва.
Все още има работа.
Целта ми е да използвам този телефон възможно най-„съзнателно“ и най-вече преди всичко да разполагам с много по-голямо време за мозъка, за да мога да правя странни неща като: отегчавам се. Луда история.
А вие, как се отнасяте към вашия смартфон? Това свидетелство говори ли ви? И ако да, опитвали ли сте други методи за „детоксикация“?
