От ранна възраст тревогата и безпокойството са част от живота ми . Една от първите ми борби беше да се изправя срещу повтарящите се от времето ми кошмари и да преодолея нощите си.
Щом се опитах да заспя, страховете ми се породиха. И когато все пак заспах, кошмарът се надигна. Всичко това направи фазите на съня ми изключително сложни.
Карах родителите си да прекарват ужасни нощи и тъй като и моите не бяха страхотни, видях първия си психолог, когато бях на 8 .
По-конкретно научих, че съм интелектуално преждевременен, въпреки че все още не осъзнавах напълно степента на разкритието. Но разбрах какво казва моят психолог.
Когато страхът се прокрадва навсякъде
Един ден крайният стрес ме обзе . Мислех за потенциалния си бъдещ живот. Ами ако съществува прераждането?
Ами ако един ден се появя отново под друга форма, в окаяно положение? Ами ако ме отвлекат и изнасилят? Ами ако не знаех щастието?
Поглеждайки назад, разбрах, че от собствения си живот се страхувам. Страхувах се от идеята да порасна и такива неща ми се случват.
Доколкото си спомням, това беше първият път, когато преживях това, което щеше да се доближи най-много до паническите атаки , които ще изживея години по-късно.
Детство и пред-юношество, откъснати от света
За да остана в детството си, също си спомням, че отне много време, за да мога да спя с приятелите си, без да изпитвам огромни страхове. Винаги заради тези изображения, които визуализирах.
Насила накрая развих малко странно явление: страхът да не се страхувам .
Парадоксално е, че бях дете, пълно с живот, хиперактивно, смело и безразсъдно. Направих много глупости, ако мога така да кажа.
Пристигна фазата преди юношеството и аз от своя страна постъпих в колеж . Все още бях този енергичен човек, но може би бях твърде много, точно? (Поне това си мислех.)
Тук се сблъсквам с нов външен вид , нови хора на моята възраст и всичко това, което предполага. Може да се каже, че това ме успокои. Не беше лесно.
Чувствах се напълно несвързан и трябваше да се науча, както всички останали, да се запозная със самоличността си.
Но на тази възраст, когато си задаваме необичайни въпроси и всичко не е ясно, нито психологически, нито социално е лесно .
Започнах да ставам агорафобия.
След една година без да се примиряваме с претъпканите места, без да повръщаме или да имаме атаки на тревожност, агорафобията беше преодоляна с помощта на ново свиване, но преди всичко с много воля и търпение .
За съжаление, след това се насочих към хранителни разстройства. Вероятно ще говоря за това в други статии, ако искате и аз също.
Хубаво юношество ...
Пристигането ми в гимназията беше по-лесно от това в колежа: предположих , че започвам нещо ново , вече не исках да оставам затънал в старите си мъчения.
Очевидно юношеството също има своя дял от сложни моменти и аз не бях избягал от тях; по-специално моите хранителни разстройства са постоянни.
Но те бяха много добри години . Срещнах хора, които и днес са ми приятели, и се влюбих за първи път.
Въпреки това, взаимоотношения и тези около тях не винаги се решават всичко . Особено след като много малко хора бяха наясно с моето положение.
Първата ми паническа атака
Една лятна ваканционна вечер, след филмова сесия с приятеля ми, имах странно чувство. Без причина .
Нищо наистина сериозно. Просто никога преди не съм се чувствал така. Беше неприятно, но не поразително.
На следващия ден в 6 часа сутринта нещата се вкиснаха. Събудих се от съня си, както човек се събужда от ужасен кошмар ... с изключение на това, че никога не бих могъл да се върна в реалността .
Бях нащрек, паникьосан и невъзможно да се успокоя. Не разбрах какво ми се случва.
Зрението ми беше мътно и не можех да дойда на себе си. Колкото повече се мъчех, толкова по-лошо беше. Умът и тялото ми се превръщаха в две съвсем различни неща - това ме караше да се чувствам луд .
Майка ми беше на работа, за щастие успях да разчитам на дългогодишен приятел, който живееше точно зад нас. Проблемът е, че това състояние не ме напуска цял ден.
И дните след това.
Беше ужасно. Имах моменти на затишие, но всеки път електрошокът (както го идентифицирах) се връщаше.
Не мога да си представя колко страшно трябва да е било за онези, които са ме познавали по онова време. Имах чувството, че ще умра всяка минута и ме обзе световъртеж. Изпадах в истерия.
Най-лошото беше наистина да не знам как да си върна владението. Страхувах се, страхувах се да не изляза от него, страхувах се във всеки момент на спокойствие, че то ще се възобнови ...
Официално бях в порочен кръг.
Последиците от паническите ми атаки
Дните след този първи залп бяха едни от най-лошите, които съм виждал. Екстремното ми ниво на стрес пряко повлия на стомаха ми; Затова се озовах недохранван в продължение на 3 седмици.
Тъй като не можах да погълна никаква храна , течните хранителни добавки бяха мои приятели през цялото това време.
Спах лошо и се събуждах по няколко пъти на нощ, тотално паникьосан. Ден и нощ ходех часове наред.
Това беше единственият начин, който бях намерил, за да се успокоя малко.
Лято на панически атаки
След почти месец четене на препоръки от хора в тази ситуация в продължение на години, предполагам, че психиката е оказала своя ефект.
Осъзнаването, че не само аз преминах през това изпитание, беше източник на облекчение, но преди всичко насърчение да се измъкна от него.
Всеки ден се борих, за да не ми се налага да преживявам това след „години“, а в „да го завърша възможно най-бързо“. След месец бавно се връщах към живота.
Въпреки факта, че тези кризи продължиха „само“ от юли до август 2021 г., времето изглеждаше безнадеждно дълго.
От този епизод не съм изпитвал панически атаки. Но исках да споделя с вас какво научих лично от него.
Съветът, който ще ви дам, идва от моя собствен опит и от дискусиите, които проведох с моя лекар по въпроса.
Ще разберете, че не съм професионалист, но след като съм бил пряко засегнат, някои неща ме белязаха и ето какво научих:
- Всички априорни физически симптоми (главоболие, чувство за непосредствена смърт и т.н.) НЕ са. Нашият мозък ни доминира и ни изпраща фалшиви сигнали .
За разлика от стомашната болка, която може например да продължи, ако става въпрос за лошо храносмилане, тези заболявания често отшумяват, когато паниката спре.
Спомням си, че с всяка "почивка" бях нащрек, но вече нямах нито световъртеж, нито бръмчене. Той се появи отново, когато отново се появи кризата.
- Вие сте единственият или единственият, който ще знае как да намери това, което ще ви облекчи . За мен това беше ходене, за вас можеше да бъде компания или слушане на музика, гледане на филм или игра на игра (което също използвах.)
Дори ако концентрацията ви е нарушена, това ще ви помогне да завладеете ума си .
Но може да има вариация на безкрайните възможности (медитация, софрология и т.н.), тя е субективна и специфична за всеки човек.
- Не пренебрегвайте обучението си относно съществуващите препоръки АКО И само АКО почувствате, че това може да ви накара да се почувствате разбрани • д. Не всеки реагира по същия начин на този подход.
Идеята за споделяне ми позволи да се идентифицирам лично, но някои няма да имат същия прием. Затова слушайте себе си и не настоявайте, ако това поражда за вас източник на безпокойство, а не по-положителен.
Освен това вероятно ще срещнете хора, които обясняват, че все още не са го направили. Това не означава, че няма да се измъкнете с това (както и те няма ). Напротив.
Процесът може да е бавен, но ще приключи. Не подценявайте способността си да го прекратите по-бързо, отколкото очаквате.
- Не забравяйте да дишате добре . Звучи глупаво, но ако това е първият съвет, който даваме на хората, склонни към стрес, има причина.
Дишането бавно и стабилно помага да се регулира променливостта на сърдечния ритъм , нервно-мускулната релаксация и оксигенацията на мозъка.
След като ритъмът отново е стабилен, емоциите ви ще бъдат много по-лесни за справяне отново.
Тази отлична статия от La Grande Santé обяснява всичко и аз ви я препоръчвам.
- Не се колебайте да се консултирате:
Не видях психолог по време на пристъпите ми на паника, но от друга страна ходих няколко пъти при моя лекар, който ми направи много добро и с когото обсъждах.
Очевидно е, че професионалната помощ може да помогне, особено ако припадъците продължават.
Това изречение идва директно до вас от ненет, който винаги е възприемал подхода да се консултира със себе си и за когото често се оказва ефективен.
Ключът е да намерите подходящия човек, така че не се колебайте да се промените, ако усещането не отмине. Намирането на • правилното • свиване не винаги е мигновено (-> преживяно).
Едно е сигурно, изпращам ви доза любов, по-голяма от света и Вселената , мисля за вас и накрая всичко ще се получи.
Наясно съм с енергията, която ще ви бъде открадната за известно време (изтощително), но няма да продължи вечно, обещавам.
Пълна с любов от сърце. И ако искате да споделите своя опит обратно , не се колебайте. Ще споделим нашите нещастия заедно.
