Ако сте кликнали върху тази статия, или сте редовно засегнати от ПМС, или нямате представа какво представлява, но когато се съмнявате, сте се справили щракнете.
Какво е предменструален синдром или ПМС?
За тези, които са част от тази втора категория, предменструалният синдром, наричан още ПМС от малкото му име (или ПМС за англоговорящите), е феномен, който възниква всеки месец малко преди правилата при някои жени .
По принцип вашите хормони ви правят раздразнителни, параноични и свръхчувствителни едновременно, искате да ядете всичко и всичко и се чудите за смисъла на живота по много провокиращ безпокойство начин без видима причина.
Това може да се случи седмица, два или три дни или дори няколко часа преди менструацията, по начин, който е напълно измамен и много насилствен едновременно, толкова много, че понякога е трудно да се предскаже.
Познавате ли себе си в това кратко описание? Браво на вас, вие несъмнено сте една от многото жертви на предменструален синдром!
Това беше моят случай през последните дни и бих могъл да ви кажа, че нямах страхотна седмица.
Така че имах идеята да ви напиша малко ръководство за ПМС, за да си прекарате добре дори когато попаднете в дъното на хормоналната пропаст .
Надявам се, че ще ви бъде полезно и че ще облекчи вечерите преди да пристигне менструацията ви.
Знаейки, че сте в ПМС, за да предвидите по-добре
Първият ми съвет би бил да предскажете приблизителното начало на вашия период на ПМС .
„Познай себе си“, казваше Сократ и макар да съм почти сигурен, че не е говорил за прогестеронови скокове, това все още е чудесен съвет в тези тъмни времена преди менструацията.
Всеки месец, около седмица преди менструацията, имам чувството, че всички около мен непрекъснато ми се карат, че светът се опитва да ми навреди и че животът ми е безсмислен.
Прекарвам цели вечери в плач в бурканчето си с Нутела, чудейки се дали не бих се справил по-добре да отида в изгнание като Виктор Юго в Джърси и Гернси, за да напиша депресиращи стихове за смъртта.
И след това след няколко дни прекарване на гаджето ми, моите колеги, семейството и приятелите ми през ада си спомням, че менструацията идва.
Изведнъж всичко е по-добре, тъй като моят дискомфорт има причина да съществува: ПМС!
Ще го разберете, затова моят съвет е да не правите като мен и да ПРЕДИСКВАТЕ .
Това не само ще ви позволи да се подготвите психологически да бъдете по-чувствителни от обикновено, но и да поставите в перспектива кога ще се случат неприятностите (защото те ще се случат, повярвайте ми).
За това препоръчвам мобилни приложения като Clue, които ви помагат да разберете по-добре своя цикъл и физическите и психологическите прояви, свързани с него.
Не се колебайте да си зададете аларма в деня, в който започва вашият ПМС период, така че веднага след като се събудите, знаете какво да очаквате!
Не планирайте нищо специално в дните на ПМС
След като знаете приблизително кога ще се появи синдромът на известния демон, предлагам ви да освободите програмата си колкото е възможно повече.
Социалните взаимодействия са източникът на много проблеми с комуникацията и взаиморазбирането, два аспекта, които може да не са вашата силна страна в момента, най-доброто решение несъмнено е да се избегне умножаването на вечерите между приятели.
Много е просто: колкото повече насърчавате обмена с други човешки същества, толкова повече увеличавате шансовете си да приемете нещо лошо или да кажете нещо обидно, без да искате.
А времето от месеца, когато сте най-уязвими, подходящо ли е да загубите приятел? Не мисля така.
На всичкото отгоре може да си легнете късно и да знаете какво е по-лошо от това да сте на ПМС? Да си в ПМС И да си уморен.
Вместо да отидете на това парти, защо да не планирате малка тиха вечер съвсем сами вкъщи, където хормоните ви да не могат да унищожат никого, освен вас самите?
И тогава ще ви даде добра възможност да се грижите за себе си и да се охлаждате, особено ако сте свикнали да бягате навсякъде нормално!
От друга страна, ако смятате, че най-доброто за вас е напротив да не оставате сами, решението може да бъде съвсем просто да комуникирате за текущото си състояние, така че хората около вас да бъдат предупредени.
Планирайте да промените мнението си за ПМС
Сега, когато сте сами в режим на Бриджит Джоунс, може би си мислите, че сте извън гората, но помислете отново.
ПМС е измамник и често удря, когато най-малко го очаквате, заедно с приятеля си другия синдром: този на измамника.
Най-лошият ти враг сега са тъмните мисли.
Знаете ли, тези, които ви карат да мислите, че сте просто някакъв некомпетентен тъмен лайна, който никога няма да постигне нищо в живота си и чието обкръжение вероятно се преструва, че го харесва.
В нощта на ПМС, особено ако сте сами, тези тъмни мисли винаги ще намерят начин да проникнат в главата ви и да прецакат морала ви.
Сигурен съм, че са макронисти, черни мисли
Идеята е преди всичко да откриете положително разсейване на мозъка си , положително разсейване, което ще бъде един вид щит срещу острия меч на тъмни мисли. Сега искам да ги нарека Емануел.
Преди всичко намерете тези разсейващи фактори ПРЕДИ ПМС, защото веднъж пълен с хормони, мозъкът ви няма да реагира на нищо.
Конкретен пример: преди няколко дни, в пълен ПМС, започнах да търся апартамент в интернет, за да се преместя скоро, казвайки си, че перспективата да живея в по-голямо място ще ми донесе добро.
СЕРИОЗНА ГРЕШКА . След час намиране на реклами, които са по-скъпи една от друга за не толкова голяма площ, много се ядосах на цената на недвижимите имоти в Париж.
Казах си, че това е скапан град, че всичко, което искам, е да живея в голяма къща в провинцията. Освен че аз имам работа в Париж, аз и обичам работата си, така че как да го направя?
Но какъв е смисълът да обичаш работата си, ако е да живееш нещастно в шум и замърсяване?
Тогава си помислих за бъдещето си, за доматите на баща ми, които узряват далеч от мен, за бъдещата ми племенница, която също ще порасне далеч от мен, за моята родна Бургундия, която ми липсва и след това хленчех около 3h50 .
Тъмните ми мисли по това време
И какво, ако бях гледал зашеметяващ сериал, който знам наизуст като Ново момиче или Хубави малки лъжци, отидох под душа, слушайки музикална музика от гимназията, и се озовах в леглото гледане на няколко урока по гримиране, преди да се уморите, нищо от това нямаше да се случи.
Така че каквито и начини да избегнете да мислите за смисъла на живота си, използвайте ги масово, за да запълните пукнатините в мозъка си, докато денят ви свърши.
И преди всичко, ОСОБЕНО, не мислете за важни неща . Те са смазаната пързалка, която води до басейна на вашите тъмни мисли.
НЕ е моментът да изпратите молбата си за стаж на мечтите си, нито да заявите любовта си до крайната си любов.
Ето неизчерпателният списък на нещата, за които трябва абсолютно да избягвате да мислите, когато сте в ПМС :
- твоето бъдеще
- вашето минало
- твоят сантиментален живот
- искреността на хората около вас
- пари
- вашата образователна или професионална ориентация
- външния си вид
- социални несправедливости
- краят на „Игра на тронове“
Изчакайте, докато възвърнете контрола върху хормоните си, преди да направите нещо, което може да има голямо влияние върху живота ви.
И ако мислите за нещо, което наистина се страхувате да забравите, ако е необходимо, запишете го в тефтер, но бързо променете решението си, преди да е станало късно.
При ПМС яжте това, което ви прави щастливи, без да се чувствате виновни
Последна точка, която може да бъде много важна по време на Вашия ПМС: храната.
Възможно е ПМС да ви превърне в един вид чудовище, способно да поглъща всичко и всичко по малко или много натрапчив и много нездравословен начин.
Важно е да го предвидите, защото ще ви попитам нещо, което може да е сложно в момента: не се чувствайте виновни .
Ако сте от типа да слушате себе си и да ядете това, което искате, когато го искате, добре за вас, но ако връзката ви с храната е по-сложна от това, знайте, че няма значение, не Повече ▼.
Не ви казвам да се насилвате да ядете всичко и всичко, само защото сте на ПМС. Ако най-добрият начин да се грижите за себе си е да ядете салата и ябълка, тогава го направете.
Това, което се опитвам да ви кажа, е преди всичко да ви изслушам, без преценка и без вина .
Тъй като чувството за вина може да се случи по едно или друго време и сред всички емоции, които е вероятно да почувствате по време на ПМС, може би това не е от най-голямо значение, особено ако се отнася храната.
Ако трябва да погълнете три бургера, отдайте се на себе си. Ако трябва да ядете палачинки изключително една седмица (което често е моят случай), това няма да ви направи по-лошо качество.
Аз всеки ден, който минава в ПМС
Ако жадувате за плодова салата, достойна за най-добрите Instagrammers, вземете това, което ви трябва. Денят ви беше доста сложен, защо си създавате повече разочарование?
Всичко преминава, дори предменструален синдром
Бих искал да завърша тази дълга статия, като ви напомня, че този предменструален период, колкото и да се опитва, е нормален и особено краткотраен.
Това, че се държите като най-лошата кучка една седмица в месеца, не е най-сериозното. Важното е да преживеете този момент по начина, който работи най-добре за вас и ако това означава да изплачете 14 литра сълзи за една вечер, така да бъде.
Тези съвети, разбира се, са само резултат от собствения ми опит като неустойчив ПМС и може изобщо да не съответстват на начина, по който работите. Така че не се чувствайте задължени да ги прилагате!
Месец след месец, шибан SPM след шибан SPM, може в крайна сметка да развиете свои собствени съвети за противодействие на хормоните.
Или може би не, и тогава можете да се присъедините към моя клуб от хора, които плачат пред кръчмите за Pampers.
Както и да е, надявам се тази статия да ви е била полезна и разбира се, очаквам ви в коментарите, за да я обсъдите!
