МРАЗЯ несигурността.
Липсата на контрол, фактът, че не знам, всичко това има дарбата да ме потопи в мъки.
Силно стресирана в живота, несигурността е един от моите любимци.
В деня, в който разбрах, че не мога да понеса несигурността
Денят, в който разбрах, че мразя несигурността, беше по време на романтична връзка.
Излизах с момче Лео, което го играеше „ден за ден“ и „ще видим“. Мислех, че е готино и се опитах да се убедя, че мога да направя същото. Голяма грешка.
Един ден Лео заминал за чужбина и не искал връзка на дълги разстояния. Но той ми каза, че ако се срещнем във Франция, той би искал да остане с мен и че ще „видим какво ни подготвя животът“ за в бъдеще.
По принцип: той ме накара да разбера, че би искал да се върне с мен, ако искам да се върне, но ... не знаеше кога ще се върне и не можеше да ми каже.
„Може да са 6 месеца като 2 години“, каза ми той. „Може би никога не бих искал да се върна във Франция“. КАКВО?
Познавам скъпи читателю, трябваше да обърна страницата и да интегрирам факта, че това означаваше, че Е ЗАВЪРШЕНО.
Нестабилни отношения и аз: лош договор за наем
Разбира се, по това време се престорих, че съм на 100% добре с всичко това. Играех нейното страхотно момиче, но истината е, че по това време все още не се бях научил да казвам НЕ на това, което ме нарани .
С изключение на това дълбоко в себе си, продължих да се надявам и прекарах една година в жалко състояние, тъжен, стресиран и тревожен.
Не можах да обърна страницата, защото ситуацията не беше ясна. Непрекъснато си представях 1000 сценария за това какво прави, какво планира, какво мисли за връзката ни ...
Забраних си да живея настоящия момент, докато не се определя, тоест денят, в който се чух с Лео, знаех, че е във Франция и знаех намеренията му по отношение на мен.
От само себе си се разбира, че по време на пътуването му, след като го е блокирал от всичките ми мрежи, което той прие като сигнал, че не трябва да идва и да говори с мен, сякаш нищо не се е случило. беше, НИКОГА не съм се свързвал сам с него, за да разчистя нещата и да изпразня чантата си.
Всичко това от малко глупава гордост. Както и да е, това е друга тема.
„Какво ще правя с живота си? »Най-лошата ми година на обучение
Същата година се върнах при Учител 1 и трябваше да се изправя за първи път пред въпроса:
„Какво ще правя с живота си? "
Наистина бях в голямо училище с първите три много общи години, което ми допадна добре, когато напуснах гимназията, и никога преди това не съм обмислял твърде много професионалното си бъдеще.
Въпросът ме притесни още повече, тъй като в училището си почувствах силен натиск да успея и да го ПОКАЖА.
Там отново прекарах една година в съмнение, задавайки си хиляда въпроса на ден, без да мога да взема решение. Бягах от разговори за професионалния свят и някои от моите състуденти, които изглеждаха толкова сигурни в себе си.
Винаги, когато дойде моментът да действам, например чрез проучване, контактуване с хора, търсене на стаж, аз отлагах ДО СМЪРТ.
Което всъщност не ми помогна: колкото повече отлагах да се опитвам да държа разгневения обект на разстояние, колкото повече той придобиваше огромни размери в ъгъла на главата ми, толкова повече се притеснявах, докато избухна в пристъпи на неконтролируеми сълзи .
Добър голям порочен кръг, какво.
Най-накрая реших да направя празнина година преди да вляза в Master 2. Но преди да взема това решение и след това да го потвърдя от моята институция, не можах да се възползвам от нищо в живота си: „Ще бъда по-добре, когато знам“, казах си.
Но междувременно беше погрешно и не успях да се насладя на това, което животът ми предлагаше по това време .
Коронавирусът идва, за да върне доза несигурност в живота ми
След моите трудности, свързани с несигурността, бях постигнал добър напредък, пуснах това, което не можах да контролирам и работех върху тенденциите си да отлагам.
Без да се разчита на ЕБИНОВАТА епидемия от коронавирус, която преобърна хода на последната ми година на обучение и обърка някои професионални проекти, както можете да прочетете в тази статия.
Писах, че пак там, несигурността сочеше върха на носа ... но в случая е по-скоро: ТЯ Е ПРИСХОДИЛА С ГОЛЯМИТЕ СИ ОБУВКИ и нейния дял от грозни въпроси:
Къде ще работя, тъй като летният ми стаж е отменен?
Къде точно искам да търся?
В кой град ще живея?
Имам ли шанс да си намеря работа предвид икономическата ситуация?
Обречен ли съм да остана с родителите си?
Ще бъдем ли преконфигурирани?
Накратко, вече нямам НИКАква сигурност . И това показва: нивото на тревожност ми експлодира, имам по-силни промени в настроението от обикновено и тялото ми се соматизира.
Как да управлявате по-добре тревогите си пред несигурността?
Сега, след като ви разказах за живота си, нека да стигнем до съществения въпрос: как да се изправим пред несигурността и да я изживеем по-добре, когато тя пада върху нас ?
Така че да, можем да избегнем сами да поставяме пречки с решения като: „Ще обиколя света, без да планирам нищо и да живея от ден на ден“, защото е стилно.
Добре, за този конкретен пример коронавирусът е избрал за вас.
Но понякога нямаме избор, защото животът ни налага ситуации, в които НИЩО НЕ ЗНАЕМ, дори какво ще се прави на следващия ден! И в тези случаи може и да не останете в грешка, докато не се поправите, нали?
Ето защо подготвих списък със съвети за вас, със съветите на психолога Мари Лафон!
Защо някои хора се притесняват поради несигурност?
Попитах Мари защо някои хора са особено притеснени от несигурността:
„Несигурността тревожи много хора в нашето общество. Тревогите, свързани с бъдещето, са страховити, защото има няколко начина за успокоение: НЕ можем да предскажем бъдещето !
Тревогите са фиксирани върху въпроса за бъдещето, но те са тревоги, които са дълбоко в нас.
Тревожността е основно защитен механизъм, за да се предпазим от собствените си негативни емоции. "
От своя страна тревогите ми пред лицето на несигурността често са свързани със страх от провал и липса на самочувствие!
По-добре слушайте какво ще ви кажат вашите емоции
За да се справите по-добре с тревогите си пред лицето на несигурността, основният съвет на Мари е да се научите да слушате какво ви казват вашите емоции и да намерите свои собствени начини да го оставите:
„Когато сте много притеснени от несигурността за бъдещето, целта е да се прекъсне кръгът на тревожност.
Не като се стремим да се успокояваме за причините за безпокойството, защото е илюзорно да мислим, че можем да бъдем сигурни какво ще бъде направено в бъдеще.
Но по-скоро като търсим дълбоката причина за неговите тревоги , като слушаме нашите емоции и какво имат да ни кажат.
В противен случай те винаги ще се изразят, но потенциално по напълно неконтролиран начин, като ни завладеят или физически чрез соматизация.
Идентифицирането на нашите тревоги, дори малките, след това намирането на среда, в която ги слушаме и къде ги оставяме да се изразят, е добро решение. Този подход е различен за всички!
Може да се направи чрез медитация, спорт, рисуване, говорене или писане, ако няма никой, на когото да се доверите да говори за това ... Няма универсална техника! "
Не забравяйте да живеете в настоящето!
Аз съм човек, който живее много в миналото, преглеждайки събитията от живота си в главата си отново и отново, и в бъдеще, мислейки за бъдещето (да, тече много там).
Което ми изиграва номера, защото често не мога да се възползвам максимално от настоящия момент!
По този въпрос Мари ми дава своето прозрение:
„Когато винаги живеем в бъдещето, ние сме по-малко внимателни към това, от което се нуждаем в момента.
Докато ако слушаме, изборът ни е по-лесен и ще бъдем по-успешни при определянето на това, което ни подхожда или не. "
Внимавай, сладка, да искаш да контролираш всичко през цялото време: рискуваш да пропуснеш възможностите, които са създадени за теб !
Поработете върху самочувствието си
Друг съвет от Мари е да поработите върху самочувствието си.
Често тревогите за бъдещето и липсата на самочувствие са свързани. Ако ви липсва самочувствие, има смисъл бъдещето да ви плаши повече!
„Това се случва на много студенти, които се тревожат за техния успех, например. Не винаги е лесно да имате доверие в себе си, ако не сте доволни от нашите резултати!
Ако е така, можем да намерим други области, за да си докажем, че си заслужаваме нещо: спорт, изкуство или каквато и да е дейност, която обичаме, за да си възвърнем самочувствието! “
Спрете да отлагате
Когато се тревожим за несигурността, отлагането далеч не е най-добрият ни приятел.
От моя страна това беше свързано със страха ми от неуспех по време на следването ми и страховете ми да имам отговори и да се изправя срещу себе си по време на връзката ми с Лео.
И колкото повече се отблъсквах, толкова повече се притеснявах и толкова по-трудно се привеждах в действие .
За да спрете да отлагате, колегата Océane ви написа отлична статия с много съвети.
Например: разбийте задачите си на микрозадачи, съсредоточете се върху ползата, която ще ви донесе изпълнението на тези задачи и най-вече ... бъдете добри към себе си и не се чувствайте виновни!
Да знаете как да кажете НЕ, но без да оставяте безпокойството да управлява живота ви
Както ви казах по-рано, ако някои ситуации ви притесняват особено, нищо не ви принуждава да се потопите в тях. Идентифицирането на вашите нужди в живота обикновено ви позволява да кажете НЕ на това, което ви боли!
Внимавайте обаче да намерите баланс между това и да оставите тревогите ви да управляват живота ви. Колебате ли се да предприемете това или онова действие, защото ще бъде лошо за вас, или просто защото сте водени от страх ...?
Според Мари:
„Става въпрос за намиране на баланс между защитата и заключването, като създадете живота си въз основа на вашите страхове . "
В заключение, виждането на свиване винаги е полезно, особено ако е трудно да се направи крачка назад от ситуацията!
Ако не сте убедени, можете да прочетете тази завладяваща статия от Mymy, която изброява всичко, което психотерапията й е дала.
Надявам се, че тази статия ви е помогнала и междувременно Мари Лафон остава на разположение в коментарите, ако имате някакви въпроси към нея!
