Не знам за вас, но затвореността ме прави напълно глупав.
Психологически фази, за да обясните емоциите си по време на затвора
Уморен съм, докато прекарвам времето си заключен и преминавам от кикотене до плач за частица секунда! Е, така беше и преди, но едно е сигурно, ограничението ясно подчерта някои мои начини на реагиране и стреса ми.
Изглежда състоянието ми има обяснение. В затвореност бихме преминали през различни психологически фази, всеки със собствено темпо.
Seasonly публикува в своя блог 5-те фази на ограничаване въз основа на свидетелства от тези, които са преживели затвор преди нас.
1. Психологическата фаза на оцеляване
Фазата на оцеляване е фазата след обявяването на затварянето и най-сложната! По време на тази фаза умората, безпокойството и затрудненото сън могат да се усетят най-много.
Нащрек няма как да не проверите неистово новините и да не можете да вземете смартфона си.
За да се справите по-добре с този труден период, опитайте се да намалите малко новините и да отделите време за себе си. Помислете за това, от което се нуждаете в момента , и как можете да изпитате по-добре затвореността.
Искате ли да се върнете към спорта? Чета? Да медитирате? Или да не правиш нищо конкретно и да си почиваш? (също е добре)
Не се притеснявайте, фазата на оцеляване не продължава безкрайно и ако вече не е така, много скоро ще започнете да се чувствате по-добре.
2. Психологическата фаза на сигурността
По време на тази фаза постепенно ще свикнете с новия си начин на живот в затвор. Започвате да се отпускате, да излизате от ступор и да се поставяте в по-активно настроение.
Съвети по време на тази фаза? Поставете вашите Messenger и Whatsapp групи на разстояние, например чрез премахване на известия, за да дишат наистина.
Започнете да изпълнявате дейностите, за които сте мислили във фаза 1 и които ви карат да се чувствате добре!
3. Психологическата фаза на принадлежност
По време на тази фаза затварянето ще се превърне в "нормален" период и ще бъде въведена рутина!
Взимате ритъм, оптимизирате времето си по-добре, жонглирате между вашата отдалечена работа и дейности ...
Бяхте толкова в края на реда, когато беше обявено задържането, че никога не сте си представяли, че можете да се адаптирате също, но все пак е!
Тази фаза е моментът да осъзнаете, че е възможно да живеете нормално и дори да се възползвате от затвора, за да отделите време за себе си, оставяйки след себе си лоши мисли!
4. Психологическата фаза на значението
Когато достигнете фазата на важност, ще придобиете перспектива за ситуацията и ще можете да научите полезни уроци от затвореността.
Може би сте открили нова спортна рутина, която ви е накарала да се чувствате добре и които искате да запазите в бъдеще, научили сте нов начин на работа, разбрали сте нещата за себе си и отношенията си с другите ...
Това е идеалното време да си вземете почивка и да размислите над наученото и желанията си за бъдещето. Обърнете внимание на идеите, които биха могли да покълнат!
5. Психологическата фаза на самоактуализация
Ето ви крайната фаза на ограничаване! Епидемията се успокоява, кривата на новите случаи се обръща, усещането за околна паника, което е съществувало в началото на затварянето, избледнява.
Вие и хората свиквате със ситуацията. Преминаването през етапите на сдържането беше трудно, но вие успяхте и можете да сте благодарни за пътя, който поехте.
По време на тази фаза вие ще възприемете напълно промените, които са се случили във вас, и ще ги интегрирате във вашето ежедневие.
Много ясно, все още не съм напуснал фаза 1, но имам чувството, че излизам от нея! А вие, в каква фаза на затваряне сте?
Преживейте затвор поради коронавируса (Covid 19)Изправен пред пандемията на коронавируса (Covid 19), трябва да направите само едно: останете у дома!
mademoisell ви придружава по време на задържане със списък с предмети, които можете да намерите тук. Можете също така да ни следите в Instagram и YouTube: нашите канали Let it Glow и Big Up само чакат, за да ви развеселят!
За да подкрепите списанието, докато се забавлявате , използвайте тази връзка, за да тествате Amazon Prime Video (и големия му каталог от страхотни филми, сериали, документални филми и т.н.) безплатно за 30 дни.
Можете също така да се възползвате от приложението за домашен спорт FizzUp с промоционален код на mademoisell, наличен тук.
И накрая, априлската Mademoisell Box, създадена от Мелоди, има перфектна тема: „Направи си сам! Поръчайте го тук!
Успех ♥
