Това е 2021 г., това е, първият месец от новата година започва и много хора решават да направят цял куп резолюции.
Сигурно сте чували, че резолюциите не са много ефективни. Самите ние вече ви разказахме за това на mademoisell.
Но това е най-вече в начина на вземане на решения , които не винаги е най-подходящия. Позволете ми да ви обясня моя метод, който работи!
Вземете навици, а не решения
Често хората взимат радикални решения, като отказване от тютюнопушенето, ходене на фитнес всеки ден, веганство и т.н.
Всичко това накрая е толкова интензивно и променя навиците ви толкова внезапно , че неизбежно е трудно да се придържате към него и че рискувате да се върнете малко по малко в старите си навици.
Навици . Това е ключовата дума. Ако наистина искате да промените нещата в начина си на живот, трябва да създадете навици.
Вземането на резолюции, доста изкуство
Според психологията ще отнеме 66 дни, за да се развие навик.
Това е път . Няма да станете изведнъж велика спортистка от 1 януари, нито ще се превърнете в най-зеления човек в Европа, ако току-що сте осъзнали, че начинът ви на живот не зачита много планета.
И тялото, и мозъкът ви се нуждаят от време.
Вземете типичния пример за четката за зъби. Миенето на зъбите се превърна в навик , дотолкова, че дори да не мислите за това и да го смятате за нещо допълнително, което да правите през деня си.
Това е жест, който изпълнявате автоматично.
Но това не се случи за два дни!
Как да създадете навици, а не решения
Как подхождате към вашата резолюция е много важно в този процес.
Ето как да кажете на подсъзнанието си, че промяна е на път да се случи.
Не си поставяйте конкретни или дефинирани цели
Никога ли не спортувате и искате да ходите на фитнес три пъти седмично тази година? Преди да стигнем там, трябва да започнете с първата стъпка , която е да си кажете:
Тази година вече ще спортувам.
Преминавате от нула на 100, така че това не се случва от първия ден! След известно време можете да си кажете:
Ходя да спортувам всяка седмица.
Колко пъти няма значение, стига вече да е повече от преди .
Ако веднага си поставите твърде голяма цел, може да не стигнете бързо и да се разочаровате, което ще ви обезсърчи.
Правете го стъпка по стъпка
След като се разклащате по малко всяка седмица и то започва да се чувства нормално и вече не е скучна работа или голяма загуба на време, можете да го изведете на следващото ниво и да си кажете:
Сега ще се занимавам с ПОВЕЧЕ спортове.
Целта е да правите малко повече всеки път , дори ако това означава само още два корема.
Взех примера със спорта, защото го намирам за смислен, но не е забрана да се спортува на всяка цена, сякаш това беше РЕШЕНИЕТО, което всички трябваше да вземат.
Може би вашата резолюция е да станете вегетарианец. Вместо да спрете напълно, започнете, като си кажете:
Ще ям МАЛКО месо.
По-често избирайте зеленчукови опции и т.н. Когато месото вече не ви се струва необходимост, ще можете да разпределите допълнително консумацията си, докато един ден не се справите напълно с него.
Разрешаването е дългосрочно
И накрая, това е как да видя резолюция според мен.
Не е :
През 2021 г. съм нов човек.
Това е :
През 2021 г. работя за да бъда нов човек ... За да бъда през 2021 г.
Може би е обезсърчително да мислите, че всичко отнема време. Но ако не започнете веднага, ще отнеме още повече време, изведнъж.
Без значение колко време е, започването сега съкращава времето!
Ще се справиш!
А вие, правите ли някакви резолюции? Какво правите, за да започнете нова година на десния крак?
