Грижата за зъбите е основно работа през целия живот. Малко, вече е болезнено и израства ... И това не се е променило.
Но желанието да избягвате посещението при зъболекар често е достатъчно силно, за да ви убеди да положите усилията да си измиете правилно зъбите.
Само тук, според двама зъболекари, ние сме многобройни и многобройни, за да се справим като крака, когато става въпрос за грижа за нашата устна хигиена.
Как да се грижим за зъбите си в 4 съвета
Clement Seeballuck и Nicola Innes, двамата зъболекари от университета в Дънди в Шотландия, написаха статия за The Conversation, в която обясняват 4 основни неща за най-добрата хигиена на устната кухина .
Фокусирайте се върху зъбната плака
За да бъде четката за зъби най-добра, зъбната плака (смес от бактерии, киселини и други продукти) трябва да се отстрани .
Тези бактерии произвеждат киселини, които разтварят минералите, изграждащи зъбите. Ако това унищожаване не бъде спряно (чрез четкане на случаен принцип), се появяват микроскопични лезии на зъбите ... Те могат да се превърнат в дупки ... И вие знаете останалото.
Тази статия също така е възможност веднъж завинаги да сложим край на една стара легенда: за да се отървете от тази плака, електрическата четка за зъби би била най-ефективна.
След това зависи от вас да изберете кой да се чувства най-комфортно, в крайна сметка е най-важният.
И по-добре да си миете зъбите два пъти на ден : веднъж вечер и веднъж през деня.
Флуоридна паста за зъби, чудесен съюзник за грижата за зъбите ви
Нашите двама експерти споделят проучване, което показва, че наличието на флуорид в пастата за зъби е добър начин за компенсиране на загубата на минерали в зъбите.
Има и разкривачи на зъбни плаки, които да оцветят последните и да разберат къде се намирате по отношение на четкането и местата, които заслужават повече внимание.
На аптека в магазина
Избягвайте въздействието на захарта върху зъбите
Сърцето ме боли да ви кажа това, защото аз съм сладък зъб, както се казва: Обичам да ям закуски (канелени рулца, произволно), бонбони и шоколад. Не знам дали някога бих могъл да се откажа от захарта.
Без да стигате там, по-добре е да ограничите консумацията на захар . Дотогава няма лъжичка: добавената (или безплатна) захар е по-вероятно да увреди зъбите ви.
За разлика от захарта, която се намира естествено в храни като плодове, безплатната захар се добавя от промишлеността към преработените храни.
Световната здравна организация и Националната здравна служба заявяват, че свободните захари трябва да представляват по-малко от 5% от дневния прием на калории (в идеалния случай). Разговорът обяснява, че това представлява около 30 грама захар на ден за възрастен.
И накрая, за да не си разбиете зъбите, е по-добре да не превишавате 4 сладки момента на ден , които зъбите да могат да издържат без много проблеми.
По-добре да плюете, отколкото да изплаквате след измиване на зъбите
Помните ли онзи добър човек, флуоридът? Изплюването на излишната паста за зъби, вместо изплакването й с вода, ще й позволи да продължи действието си през нощта.
Предмет, разбира се, че пиете само вода и не ядете нищо след четкане на вашите кеноти.
За да научите повече, ви каня да прочетете цялата статия на уебсайта The Conversation.
И кажете ми, направихте ли вече всички тези неща, за да се грижите за зъбите си? Ще се опитам да ям по-малко захар ...
- 1/3
Бамбукова четка за зъби 4,99 € ПОКУПКА - 2/3
паста за зъби Innovatouch Charcoal 75 ml 10,90 € ПОКУПКА - 3/3
Екологичен бамбуков въглен за зъби 7,90 € ПОКУПКА
