- Публикувано на 12 август 2021 г.
Като бивш специалист по нежелана храна, получавам огромно удовлетворение от пиенето на петте си плода и зеленчука на ден през сламка , благодарение на магията на зелените смутита.
Но защо да пиете този вид зелена вара, ще кажете?
Хранителните ползи от смутитата
Зелените смутита имат предимството да осигуряват много микро-хранителни вещества (витамини, минерали), насипни влакна и особено хлорофил , този пигмент, който придава зеления им цвят на зеленчуците и други листа и участва във фотосинтезата, това което му спечели прякора на течно слънце.
Аз и тялото ми след зелено смути
Тъй като пашата върху салата може бързо да стане скучна и хрупкавата целина е малко над моите сили, аз приех зеленото смути, смес от плодове и зеленчуци, което има предимството да има добър вкус. захар.
Мощен блендер създава идеално гладка текстура, но малко устройство от начално ниво ще бъде идеално за начинаещи.
За трите рецепти, които следват, всичко, което трябва да направите, е да поставите съставките (измити и обелени, когато е необходимо) в блендер и да разбъркате, докато получите желаната текстура.
Ето три начина да вложите повече зелено в живота си!
Зелено смути от банан / спанак / киви
Базата. Бананът придава на смутито кремообразна текстура, а суровият спанак има много малко вкус.
Можете да замразите белените банани за още по-кремообразен и свеж резултат.
Съставки
- 2 банана
- 1 киви
- Шепа пресен спанак (или агнешка салата)
- Чаша вода
Смути от праскова / портокал / мента
Перфектно за хлорофилиране на закрито това лято. Прасковите могат да бъдат бели, жълти, плоски или заместени с кайсии, а също така работи чудесно с босилек вместо мента.
Съставки
- 3 праскови
- Около десет листа от мента (без стъблото)
- Чаша портокалов сок (за предпочитане пресен)
Смути със зелена ябълка / целина / лимон
Вкусна смес, която и до днес остава единственият начин да ме накара да ям целина.
Съставки
- 1 зелена ябълка
- Сокът от половин лимон
- Горната част на стрък зелена целина (с листа)
- Чаша вода
о да
Количествата са дадени като индикация. От вас зависи да пренастроите според вашите вкусове или ако искате по-голямо смути.
Можете да замените водата с плодов сок или растително мляко всеки път , да добавите кубчета лед или малко парче обелен корен от джинджифил. Небето е границата!
Вкусвате и ми кажете как беше?
А вие, смели ли сте някога да потопите устните си в този вид напитка?
