Току-що се чудехте за датата на последното ви пътуване до банята, за да се качите и ... нямате и най-малка идея! От друга страна знаете, че сте подути.
Извинете Жермен, вие сте запек, страдание, което засяга жените повече от мъжете и което има различни и различни причини. Ето 5.
Задържането води до запек
Ако се въздържате да ходите твърде често до тоалетната, дебелото черво може в крайна сметка да се отпусне и да забави транзита ви , което от своя страна води до запек.
Е, знам, че е сложно да отидете да правите номер 2 в средата на час или вечер, особено след като общите тоалетни често са мръсни и / или им липсва поверителност.
Ако обаче имате възможност да приземите своя риболов, вземете го!
Какането в грешна позиция води до запек
мадмоазел ви е казвала за това и преди, но позицията за клякане е най-подходяща за дефекация , а начинът, по който седим, просто е гаден.
Всъщност, когато седим на тоалетната, пуборекталният мускул не е отпуснат и преминаването на изпражненията е още по-трудно. Накрая турската тоалетна гори.
Или пък можете да си купите малко табуретка за качване.
Аз съм на върха на живота си!
Храненето твърде бързо води до запек
Хранейки се прекалено бързо, вие предотвратявате храносмилателната си система да функционира на 100%, както се предполага, защото не дъвчете достатъчно.
Големи парчета не-сдъвкана храна ще трябва да си проправят път през дебелото черво, а процесът на храносмилане и усвояване на хранителни вещества ще отнеме много повече време.
Дори може да доведе до чревна непроходимост според сайта allodocteurs.fr.
Отделете време да седнете и да дъвчете храната си няколко пъти, преди да я погълнете.
Някои храни причиняват запек
В дългосрочен план ферментиралите храни като кефир, мисо паста или ферментирало зеле могат да донесат реални ползи и това е готино.
В краткосрочен план обаче тези храни, пълни с пробиотици, променят чревната флора , което може да причини запек според д-р Джефри Ким, интервюиран от Bustle.
Не се притеснявайте, ако искате да включите тези храни в диетата си, но поемете постепенно!
По същия начин ядките и сушените плодове са трудни за смилане, тъй като са дехидратирани и се нуждаят от вода, за да бъдат усвоени. Ако не се хидратирате добре (1,5 до 2 литра вода на ден), ще отнеме много повече време.
Яжте бавно, пийте достатъчно вода и обръщайте внимание на храните, които ядете.
Липсата на упражнения води до запек
Също така според Bustle и Allodocteurs, упражненията помагат за предотвратяване и лечение на запек.
Редовната физическа активност помага за насърчаване на редовния транзит, като стресира и укрепва коремния пояс .
Освен това, в случай на запушване, йога е ефективна в някои случаи, съчетана или не с физиотерапевтични сесии.
Тези няколко съвета ще ви помогнат да управлявате по-добре транзита си и ТОВА ИСКАМЕ! Разбира се, тези съвети са общи и може да не се отнасят за вас.
Запекът може също да сигнализира за основно заболяване и ако е хронично (че се появява редовно), помислете за посещение на Вашия лекар.
В противен случай всичко, което мога да ви пожелая, е да се качите 3 пъти седмично и червата ви да се справят добре.
Остава само да се възстановите от PQ ...
Били ли сте някога запек? Как излязохте? Кажете ми в коментарите (добре е, че сме помежду ни)!
