Утре, понеделник, 17 юни 2021 г., започват бакалавърските изпити.
Този преглед, колкото и да е впечатляващ, понякога е само първият от дългата редица (извинете)! Така че може и сега да знаете как да управлявате задържането си през последните няколко минути преди съдбоносния момент .
Като много стресиран и професионален прокрастинатор (не, не е несъвместим), bac, след това подготовката, след това бизнес училището бяха за мен голям източник на мъка в последните моменти преди изпитите и състезания.
Ето рутината, която съм си наложила с течение на времето, за да се справя по-добре със стреса си в последния момент.
Управлявайте стреса си преди бакалавърската степен при H-12
Ако всичко е минало добре за вас, не трябва да правите никакви ревизии в последния момент. MDR
Това би искала майка ми да кажа. За съжаление, моята седмица на ревизии за бакалавър, прекарах я в провинцията, с баба и дядо, далеч от всички разсейващи фактори ... обединявайки последния сезон на Анатомията на Грей .
Упси.
ВАЖНО: не ходете да се виждате с приятели от гимназията, за да се справите със стреса си преди бакалавърската степен. Те може да са най-добрите ви приятели, но те ще имат различни начини да се справят с безпокойството си, или по-лошо, няма да бъдат стресирани. И е много лошо да се сравнявате в тези случаи !
Затова ви предлагам една много приятна вечер.
Прохладна вечер
Хайде, затварям си тетрадките, време е за семейно хранене (ако им е добре да не говорят за следващия ден), за чат и смях в дзен.
След това се свивам в карето на дивана си и гледам един или два епизода от любимия си сериал . Не е тъмно нещо, не е твърде сложно, като цяло това е малко слаб и кратък ситком, от който вече знам всеки ред.
Не се колебайте да направите същото, за да се отпуснете ! Филм, поредица, книга, няколко видеоигри, но внимавайте за часовника .
Не заспивайте пред телевизора и не прекарвайте нощта пред него. Идеалното е да си легнете час преди целта си да заспите .
Голям сън
Когато си лягам, важното е да се успокоя .
Така че, ако е необходимо, препрочетох курса си за последен път, не целия, а само заглавията.
Знам, че това наистина противоречи на това, което всеки може да каже, препрочитането в последния момент обикновено не се препоръчва, моите учители често ми казваха, че е безполезно.
Аз, който ме успокоява! Така че и вие правите това , което ви успокоява и успокоява стреса ви преди бакалавърската степен.
След това слушам малко музика , много тихо, дори бял шум.
По това време майка ми ми купуваше всякакви етерични масла, за да спя по-добре или за борба със стреса. Ако работи за вас, още по-добре, излезте навън, стига да е естествено!
Ако наистина се притеснявате да не спите добре, ще намерите всички съвети за добър нощен сън точно по-долу.
Управлявайте стреса си преди бакалавърската степен при H-2
Това е големият ден! Преминаването на bac е адска стъпка, но всичко ще се оправи, ще видите!
Логистика на fleek
Един съвет: сложете си алармения часовник много предварително, за да отделите време да подготвите нещата си и да се храните .
Важно е да се храните добре, преди да положите големи усилия, както физически, така и интелектуални, ще бъдете по-концентрирани и по-малко разсеяни от чувството на глад или шумове в стомаха.
Ако не сте гладни сутрин, пригответе лека закуска, на която можете да се насладите в изпитната стая . Бъдете внимателни, без хрупкава или хрупкава храна, за да не бъдете съборени от съседите си.
След това вземете достатъчно време, за да стигнете до тестовия център. Няма нужда да закъснявате, за да увеличите стреса си!
Само фокус
Докато чакам в транспорта или пред стаята си, често правя актуализация със себе си .
Опитвам се да бъда максимално честен . Оценявам работата си и това, което мога да очаквам като резултат.
Това ми пречи да се разочаровам впоследствие и знам с какви оръжия предприема своя кръстоносен поход!
Всичко с изключение на ревизиите
Слушайте музика, подкаст или гледайте мини сериал на телефона си, но, моля, не преглеждайте.
Сега НАИСТИНА е твърде късно . Вече опитах, обещах и това само увеличава стреса ми, вече на тавана.
Преди устната ми литература имах пикник с майка ми в тревата. Бях толкова притеснен, че накрая тя ми каза, че ако не мисля за нещо друго, Вселената ще ми изпрати неприятно разсейване.
Разбира се, засмях й се в лицето, точно преди да ме ужили пчела ... 20 минути преди изпита .
Съвпадение? Не знам, но по това време изобщо не мислех за Антигона и получих 19 устно.
Управлявайте стреса си преди бакалавърската степен няколко минути след крайния срок
Дишайте и се забавлявайте
Тези последни минути са ваши.
Лично аз държа фокусирано мълчание.
Избягвайте възможно най-много Баптист, който ме панически пита коя е столицата на Казахстан, или Маржолейн, който ме съди с широко отворени очи: „А, но не сте ли препрочитали Критика на чистия разум на Кант? ".
Най-добрият съвет, който ми даде баща ми, беше: дишай и се забавлявай .
Толкова ме напи, като ми каза, че сутринта на бак. НЕ ТАТКО, НЯМА ДА СЕ ЗАБАВЛЯ, ЩЕ ПРЕМИНА БАК, ОК?
Звучи толкова просто, но той беше прав. Сега, щом имам нещо трудно да направя, сядам за няколко минути.
Поемам десетки дълбоки вдишвания през стомаха, които отпушват вътрешните ми възли, издигам сълзите си, разтягам се надлъжно и започвам.
И се опитвам да направя това лошо време възможно най-доброто .
Не се колебайте и вие да споделите вашите съвети за управление на стреса си преди бакалавърската степен!
