Когато менструалните болки ви хващат и събарят на земята, спортуването не е странно никога първата идея, която ви хрумва ...
За да ви насърчи да се активирате, спортната социална мрежа Strava смята, че би било малко по-мотивиращо, ако може да докаже, че спортът намалява менструалната болка ...
Жените, които спортуват, имат ли по-малко болки в стомаха?
За да се определи влиянието на физическата активност върху страданието на вашата матка, повече от 14 000 жени от общността Strava отговориха на въпросника по целия свят.
78% от тях казват, че спортът намалява симптомите, свързани с менструалния им цикъл, благодарение на умерената активност и здравословния начин на живот (5 плода и зеленчука на ден и 7 часа сън).
Но проучването също така показва, че периодичната болка може да бъде истинска спирачка: най-честите симптоми принуждават 69% от жените да променят физическата си активност и 88% да мислят, че тяхното представяне е лошо преди и по време на тяхното. правила.
В същото време 48,7% от френските жени казват, че спортът им помага да преодолеят промените в настроението и раздразнителността си, 28,5% да се борят срещу нарушенията на съня и 25,4% да намалят своите храносмилателни разстройства.
Но как тогава спортът може да ви позволи малко по-малко Douiller в долната част на корема?
Защо спортът намалява болката в периода?
Според изследването на Strava, 80% от анкетираните френски жени никога не са били информирани от своя лекар за ефектите от тяхната спортна практика върху техните периоди, а 69% от жените са променили физическата активност вследствие на техните симптоми.
Занимаването със спорт наистина ли си струва, за да контролирате болката в менструацията?
Попитах Лора Берлинго, страхотният гинеколог, който представя с мен подкаста Coucou le Q.
За нея има два ефекта от спортната практика:
„По време и непосредствено след спорт, най-доброто чувство е свързано с отделянето на ендорфини, хормоните на щастието. Може да намали периодичните разстройства на настроението, но също така главоболие и болки, подобни на спазми.
Увеличението на притока на кръв в органите също позволява кислород, което води до намаляване на болката в цялото тяло, от матката до мускулите през храносмилателната система.
Второ, когато практиката е редовна, може да се възползваме от ефект върху нашия праг на чувствителност към болка. Редовните спортисти са по-малко чувствителни към болка, но това остава хипотеза , все още има малко изследвания по въпроса. "
Независимо дали това разследване на Strava ви е убедило да се потите по време на вашите периоди, то поне има достойнството да донесе на масата тема, която все още е твърде табу и прави видимата болката на много жени.
Секс подкастът на MademoisellЧуйте Q!
В YouTube • В iTunes • В SoundCloud • В Deezer • В Spotify • RSS канал
А вие, в периода PLS ли сте в PLS? Или скачате на OCCAZ, за да правите коремни преси?
