Първоначално публикувано на 5 септември 2021 г. -
В началото на годината ето седемте добри навика, които искам да въведа!
1. Упражнявайте се веднъж на ден
Независимо дали става въпрос за ходене нагоре по стълбите, ходене у дома през нощта, излизане за бягане сутрин преди да отидете на работа или вечер преди вечеря, наистина искам да включа физическата активност в ежедневието си.
Не е необходимо да е строга подготовка: Вероятно няма да имам време (нито мотивация) да ходя по 45 минути във фитнеса всеки ден или да се кача на 5 километра бягане.
Но бих направил, или по-скоро винаги трябва да отделям време да разклащам лапите си поне 30 минути на ден, независимо дали това е просто разходка из квартала около пералнята, докато чакам прането ми да приключи.
- Sioux съвети за получаване на 30 минути физически упражнения на ден -
- Не вземайте асансьор
- Разходка или колоездене за придвижване
- Пренасяне на вашето пазаруване, вместо да бъде доставено
- Изтеглете подкасти на телефона си и ги слушайте, докато се разхождате, а не на дивана си (също работи с аудиокниги, напомням в Audible!)
- Правете коремни преси, докато гледате любимата си поредица (вместо да отваряте бира)
- Предложете на приятел да се разходи (вместо да отиде на „питие“)
А вие, какви са вашите съвети? Елате и ги предложете в коментарите!
2. Яжте поне едно домашно хранене на ден
Готовите ястия са порок. Вече е скъпо, дори когато създава илюзия, че не е: в крайна сметка, ако трябва да купя всички съставки, за да направя маки, имам цяло състояние, тогава какво осъзнавате: едва 9 евро за 12 авокадо маки и зелена салата!
Тогава не е балансирано. Независимо дали става въпрос за месо или не, дозировките рядко са оптимални (или пък дневният прием на калории се спазва, но вие сте добре, когато приключите ястието си).
Това лято имах късмета да остана в хипи лагер, където ястията бяха пресни и домашни. Това промени живота ми. Затова реших да отделя време, за да включа този отличен навик в ежедневието си.
Тази година искам да ям нещо прясно, варено, дори да е салата, супа или паста с доматен сос. Спирам да ям изцяло сготвени или замразени храни и да закусвам храна за изнасяне в продължение на три дни.
Ако не успея да ловувам дивеч, ще обеля и сготвя зеленчуците си, ще настържа морковите си, ще надуя табулетата си в купа за салата и ще спра просто да изваждам пластмасовото фолио от кутията (освен това сме съгласни, че няма нищо по-лошо от консервирания табуле?).
- Sioux съвети, за да вземете гънката на домашното -
Можете да започнете, като станете обикновени в рецептите на mademoisell, разбира се! Няма публикувана публикация, която да не ми напоява устата, въпреки че аз трябва да веган някои от тези творения себе си.
В интернет има много източници на вдъхновение: започнах да готвя благодарение на Marmiton и напредвах във веганското готвене благодарение на Super-Naturelle и The Vegan Stoner (за лесна, икономична и бърза комфортна храна).
Трябва да призная, че откакто гледах филма утре, имам удоволствието да отида на моя пазар, вместо да купувам свръхпакетирани продукти в супермаркета.
А вие, кои са вашите любими блогове за готвене? Елате да ги споделите в коментарите!
3. Давайте си по тридесет минути медитация на ден
Това е поредният урок, който взема от продължителната си ваканция, или по-точно, ползата от това да не мисля за нищо известно време. Признавам, по-лесно е да го направите, когато сте в муселин саронг, лежащ на плаж с бял пясък, отколкото когато излизате от 8-10-часов ден, кипвайки мозъците си в клас или в офиса ...
Но е още по-необходимо да отделям време за почистване на главата си ежедневно, когато няма да имам редовен достъп до плаж с бял пясък, за да се отпусна.
Така че от мен зависи да си дам мозъчна пауза всеки ден в най-подходящия момент. Може да стане, когато се събудите, да започнете деня по най-добрия възможен начин. Може би ще е преди или след обедната почивка, за да презаредите батериите преди дълъг следобед.
Може да е преди лягане, само за да заспите, без да насилвате.
Ще си взема 30 минути дневен релакс, мислейки - още не знам как ще нарека това. Ще минат половин час, за да подредя мислите си, след което да изчистя главата си. В крайна сметка рестартирам компютъра и телефона си от време на време, но никога не рестартирам ума си!
Нека направим това, за да видим.
- Сиу съвети за организиране на 30 минути медитация / релаксация на ден -
- Определете времето през деня, когато мозъкът ви се нуждае от най-голяма глезотия
- Организирайте пространство на комфорт и безопасност (знам по-лесно, отколкото да се направи на открито)
- Намерете удобна поза (аз лично лежа по гръб и притискам слепоочията си, когато наистина съм прегрял)
- Използвайте ръководство или приложение, ако имате проблеми с изчистването на главата си сами. Fab препоръчва Petit Bambou!
- Не се насилвайте! Ако 30 минути са твърде дълги, направете по-малко!
А вие, практикувате ли медитация? Елате да споделите вашия съвет във форума!
4. Направете едно пътуване на открито седмично
Нищо като лято на открито, за да осъзная колко прекарвам клубния си живот в Париж. И под "кутия" имам предвид 4 стени и покрив, а не танцуващи вечери, вижте ме ...
Домашна работа, работа вкъщи, освен аперитиви на терасата, рядко виждам дневна светлина. И честно казано, това не се брои за излет на открито.
Веднъж седмично искам да оставя телефона си в джоба си, да мълчи и да изляза, да погледна от екраните си. Независимо дали става дума за разходка по крайбрежието на Сена или за бягане във Винсен, Тюйлери или Люксембургския джардин, трябва да поема свеж въздух, въпреки че в Париж беше замърсено ужасно.
- Предложения за седмични пътувания на открито -
И добре да започнем, фантастичните Running Mads, разбира се! Ако все още няма такъв във вашия град, не се колебайте да започнете срещата, като се свържете с lola (at) ladyjornal.com!
Местните вестници са пълни с съобщения за събития близо до вас. Независимо дали става въпрос за разпродажба, продажба на гараж, изложба, спортно събитие, непременно има причина да излезете през почивните дни!
Излети с приятели не е необходимо да бъдат в твърде малко студио или в твърде зает бар: неделен излет на пазара, последван от колективна готварска сесия и след това пикник, когато времето позволява и ето 3 добри навика, съчетани за една сутрин.
А вие, какви са добрите ви планове за излети на открито близо до вас? Хайде кажете им във форума!
5. Сортирай съобщенията ми веднъж седмично
Между Facebook, Twitter, Whatsapp, SMS и имейли имам не по-малко от пет входящи кутии, натрупани с различни молби, професионални или лични, повече или по-малко важни.
Капанът за мен често е да чета съобщението и да си казвам „ще отговоря по-късно“ ... И прескачам. Обикновено отговарям веднага, или забравям.
В резултат на това често се оказвам, че изоставям личните си разговори ... Хората трябва да мислят, че ги призрявам, когато просто съм забравил да им отговоря и че съобщението им вече е удавено във входящата ми поща!
Искам да отделя час всеки петък за сортиране на тези съобщения, изтриване на неотговорените, архивиране и отговор на чакащите. Това ще ми попречи да се озовавам на всеки 3 до 6 месеца, като си казвам „откъде да започна да казвам на Джосет къде съм и защо не съм й дал никакъв знак за живот“ - което всъщност не е така. най-доброто чувство на света, вярвайте ми на думата.
Всъщност нямам никакви съвети на Sioux по тази тема, освен да стискам пръсти и да се придържам към него, съвсем просто!
6. Пазете бюджет
Това също е навик, който започнах да приемам в Индонезия, поради много прагматични причини - идеята е да не се оставя да бъда съсипан, да не пропилявам бюджета си от два месеца за три седмици.
Така че да, това изисква дисциплина, но наистина рационализира ежедневните ми разходи. Макар и само защото се замислям два пъти, преди да купя само това или само онова, когато си спомня, че ще трябва да извадя сметката си и че си записвам този разход (да, мързелът ми няма ограничения).
Идеята е да измервам точно моите разходни позиции и да мога да идентифицирам тези, които могат да ми позволят да спестя пари. И да се пропуква по-често на Allo Resto, особено вечерите на Koh-Lanta!
- Sioux съвети за поддържане на бюджет -
Вече следвайте добрите съвети на Mircéa Austen, за да се организирате добре:
Лично аз избрах малка тетрадка, която се побира в портфейла ми, но беше в очакване на липсата на достъп до интернет в Индонезия ... В началото на учебната година възнамерявам да премина през приложение за управление на бюджета или електронна таблица на Google Docs, достъпна от моя телефон!
7. Направете равносметка за седмицата ми
Друг навик, който развих по време на пътуването си, беше воденето на дневник. Съмнявам се, че моят парижки живот е достатъчно вълнуващ, за да заслужава ежедневно влизане, но има едно предимство на дневника, което не бях очаквал: той ми позволи да правя равносметка веднъж на ден, според състоянието ми на ума, какво научих / научих от онзи ден.
В началото на учебната година планирам да продължа да правя това, но веднъж седмично, а не всеки ден. Има и други ежедневни резолюции, които си струва да се вземат преди това упражнение, но се надявам да успея да се придържам към тях.
Целта е да продължа да растя, да напредвам, да се усъвършенствам, като непрекъснато преглеждам грешките си, трудностите си, успехите и гордостта си. Материал за препрочитане в дните, в които бих имал впечатлението, че стоя неподвижно, за да мога да си спомня докъде съм стигнал.
- Sioux съвети да правите равносметка всяка седмица -
Както при останалите, трябва да отделите време! Много от дневниците ми в дневника през това лято се фокусираха върху управлението на времето, защото това е сложна тема, над която отне много време да се мисли.
Не се колебайте да интегрирате вашите въпроси в доклад! В началото има много въпроси без отговор и колкото повече напредвате в мисленето си, толкова повече отговори изграждате.
Може би писането не е твоето нещо. Несериозно е! Упражнението може много добре да се направи, като изберете изображения, които най-добре представят вашето текущо състояние на ума. Това може да е Talk Market, записан по време на излизане на открито (виждате ли я момичето, което ще съчетае много „добри навици“ в едно? Екип #EffortMinimum тук!)
Накратко, отделете време, за да направите добро, помислете за себе си и за избора си, ето моята програма за следващата година, в 7 лесни за следване ежедневни или седмични стъпки!
А вие, кои са добрите навици, които бихте искали да възприемете тази година?
