Публикувано на 27 август 2021 г.
Да имаш добър ден не е толкова лесно в наши дни.
Има много възможности да подкопаете морала си веднага щом излезете от дома си: между грозния дебнещ, който ще унищожи самочувствието ви, закъснението на автобуса, което ще ви накара да пропуснете филма, лошото настроение на вашия учител или вашият шеф, или дори някаква нова, неизбежно драматична и със сигурност катастрофална информация, която ще ви напомни, че всъщност не живеем в страхотно време ...
Рискувате да имате морала си в чорапите, преди дори да сте усвоили закуската си.
(И няма смисъл да обувате чорапи, които се издигат до коленете, за да го задържите малко: вие сами знаете, че никога не държи, тези неща.)
Наясно съм с предизвикателството, с което се захващаме, но дръжте се за любимите си гащи: двамата с теб ще имаме добър ден.
За да увеличим максимално ефективността на тези съвети, ще ви разделя на два екипа по време на тази статия.
Ако все още не сте го направили, каня ви да отидете на теста „Кажи ми как преразглеждате“ . Ако сте „интуитивен работник“, ще бъдете в Team Impro .
Ако сте "методичен работник", добре дошли в Team Orga.
Ако не сте нито едното, нито другото, вие се колебаете, аз ви позволявам да изберете вашия екип и да смесвам съветите, адресирани до единия или другия екип.
Това е, което правя лично: понякога съм по-скоро „Импро”, отколкото „Орга”, понякога е обратното, в зависимост от настроението ми.
Добрият ден е да слушате себе си
И това ще бъде и първият съвет, който трябва да дам на всички нас: за да имате добър ден, ключът е да слушате себе си .
Отхвърляме стереотипните съвети, базирани на „трябва да се отървете от домашните си задължения, за да имате спокойствие“, защото това зависи от хората.
Преди всичко трябва да се вслушате в себе си, за да разберете какво искате , себе си, за себе си, независимо от това какво викат сирените на потреблението, заповедите за благополучие и други треньори в перфектния живот
Ако искате да останете под завивката, заповядайте в перфектния си ден.
Но добре знам, че не винаги имаме свободно време да правим това, което искаме, и целта на тази статия е да успеем да прекараме добър ден, като същевременно имаме да изпълним определено редица ограничения, като ходене в клас / работа и извършване на домакински задължения, които не можем да оставим прилично да лежим наоколо с риск да ги видим да се влошат.
Всеки има свое пътуване, не съдя
Приятен ден: намерете своя двигател
Екипът на Impro, нашият компас, е завист .
Искам ли да сортирам пощата си и да си платя сметките? Запитан по този начин, този въпрос рядко ще изисква положителен отговор.
Но е валидно и когато търсите пътя си с компас : не защото ви показва Север, че непременно можете да вървите право напред, трябва да намерите практичен път, поне проход.
В живота правим същото с домашните си задължения. Трябва да се отърва от него, за да бъда тих, затова търся най-прекия път към това, което наистина искам да направя.
Трябва да искам да се занимавам с работа, за да мога да го направя, затова търся причина да се мотивирам да го направя.
Тук искам да си подредя бюрото (да, понякога това ми отнема), така че се възползвам от шанса да се отърва от нещо, което НИКОГА не ме кара да го искам, и го пъхам в купчината. хвърли ”, нито видян, нито известен.
Обърнете подхода си към задача априори изсмукана
Рядко ми се иска да отида до пералнята, но искам любимите ми дънки да са чисти за утре, затова се мотивирам да отида.
Всичко е глупаво, това е просто обръщане на подхода, който ще имаме към дадена задача.
Вместо да се чувствам така, сякаш трябва да направя нещо, открих, че искам да направя ... същото, защото промених гледната си точка за тази задача.
Team Orga, нашият двигател, са списъците. Сядаме на закуска с чаршаф и химикал, записваме списъка на задълженията, които трябва да свършим и това ни позволява да организираме времето си по оптимален начин.
Ако трябва да отида до пощата, до пералнята и да пазарувам, имам няколко часа.
Но ако отида до пералнята с пликовете си и списъка си за пазаруване, определено има начин това най-накрая да ми отведе косата по време на цикъла на пране (освен ако не прекарам 45 минути в очакване на моя ред на гишето, но на това точка, вижте раздела „Отпускане“).
Отидете там по усещане!
Екипът на Impro също е в състояние да прави списъци, просто като цяло ни набъбва да отделим време да организираме деня си, когато можем също толкова лесно да преминем към усещането (и например не настоявайте в пощата, ако има 45-минутно изчакване: в най-лошия случай ще отидем утре, това е).
Понякога е трудно да се намери мотивацията.
Оценявайте удовлетворението от свършената работа
Когато екипите се събират, това е удовлетворението, което идва от изпълнението на трудна задача.
Когато кухнята ви е чиста, стаята ви е подредена, хладилникът ви е пълен, прането ви е прясно, сметките ви са платени и сте в крак с имейлите си, не е ли това щастие? малко ?
Колкото по-болезнени са задачите за вас, толкова повече ви насърчавам да се насладите на удовлетворението от изпълнението им.
Удовлетворението от свършената работа!
В този момент при четене всеки обикновено ще намери двигател и гориво: двигателят ви завижда, а горивото ви е удовлетворение от свършената работа.
Нека ги имаме предвид на всички етапи от нашето ежедневие, те се отнасят и за спускането на кошчетата за боклук от вчерашната вечер, както и за написването на обобщена бележка за производството на занаятчийски еспадрили!
Сега нека преминем към нашия типичен ден и как да се уверим, че е добър, през дебели и тънки.
Приятен ден: Подготвителната фаза (Team Orga)
В Team Orga улучихме пистата предната вечер.
Добър ден се подготвя за нас. Време е да направим списъка с бебешки лук (карамелизиран със соев сос): отделяме време да се запитаме какво искаме да правим с нашия ден, утре.
От една страна, ние изброяваме всички неща, които трябва абсолютно да се направят, от които не можем да избягаме - отиване до пералнята, присъствие на тази среща, завършване на определен проект и т.н.
Баланс между ограничения и желания
А от друга се опитваме да балансираме с желанията.
Зает сутрин? Не бихме ли искали да отидем на обяд навън, изведнъж, само за да си изчистим главите?
Сега е моментът да приготвите tupperware или пакетиран обяд, ако е краят на месеца и може би сте малко стегнати в касата на суши ресторанта или бар супа и смути. ...
Идеята на подготвителната фаза вече е да балансира психически релаксация и моменти на удовлетворение и удоволствие.
По този начин, когато си лягаме, вече имаме предвид нещо, на което да се радваме и да станем на десния крак на следващия ден.
Приятен ден: вечерен комфорт
За Team Impro няма да се лъжем, подготовката за предния ден е малко главоболие.
И ако целта е да успея да направя всеки ден добър ден, е, не е задължително да прекарвам всичките си вечери там.
Това, което мога да направя предната вечер обаче, е да се подготвя за добър нощен сън, като се запитам какво искам да направя, преди да заспя. Душ ? Няма душ? Да ми реже ноктите? Яжте ягоди или черен шоколад, докато гледате сериал? Вие виждате според вашите желания.
Разчистете се, за да спите добре
Когато затворя очи, винаги отделям около десет минути, за да си изчистя главата.
Приключихме, сваляме завесата, твърде късно е да се запитаме дали да платим EDF утре или ако все още имам няколко почивни дни или не, ще видим цялата тази РЪКА, когато се събудим.
Пускам всички грижи, всички грижи и понякога ще ги търся далеч, защото някои притеснения са по-дълбоки, по-постоянни и по-трудни за потушаване, отколкото да се чудим дали сме изключили смесителя за баня. баня.
Като цяло тази операция ми позволява да заспивам бързо. Очевидно е, че колкото повече го правите, толкова по-лесно става да го правите.
В гимназията можех да отделя два часа, за да заспя, сега идва след десет минути, когато си лягам в точното време (т.е. когато съм уморен) и изчистя съзнанието си.
А, детайл, който може да е важен и със сигурност го знаете, но за да спите добре, силно се препоръчва да изключите телефона си ...
Три лоши причини да държите телефона си включен през нощта- „ Да погледна хронологията си, преди да заспя “: наистина лоша идея. Това е най-добрият начин да прочетете нещо, което ще ви изнерви, ще ви дразни, кара да искате да реагирате, след което изчакайте да видите кой ще реагира на вашата реакция. Тръгнахте за един буден час.
- „ Да погледнем времето “: с каква цел? За да знаете от колко време ходите в кръгове? За да изчислите колко часа сън са ви останали, преди да трябва да станете и да се изправите срещу деня?
Лоша идея. Вместо това ви съветвам да предприемете стъпката „да се изпразни“ и да не започвате да стресирате в очакване на бъдещата си умора през деня.
И ако наистина, наистина наистина сте от екипа „не, но ТРЯБВА да видя времето“, купете радио с часовник или устройство, което няма подсветка като смартфон, защото дразни. - Msgstr " Използвам го като будилник ". ОК и аз.
Но в режим "самолет", за да сте сигурни, че няма да спите с главата си до предавател на вълни (това важи и за wifi терминала) и да не виждате известие или SMS, докато гледате часа в 3 часа сутринта!
Хей, това е само съвет. Правиш се добре, както искаш.
Сутрин е, събуждаме се и днес ще имаме добър ден.
Добрият ден променя вашата гледна точка
Знаете ли израза „стани на десния крак“ и замисляли ли сте се кой е? Имам отговора на този вековен въпрос: вие решавате кой е правилният.
Малките радости и загуби от ежедневието са много лесни за връщане. Всичко зависи от вашата перспектива в живота! Оптимистите са склонни винаги да виждат чашата наполовина пълна, а хората се смеят много лесно на малки бедствия.
Смейте се или слезете?
Например, сред онези, които пускат тост с конфитюр на пода на закуска, има две училища: тези, които веднага влошават настроението, защото е гадно, ще трябва да почистим и да преработим тост , а има и такива, които ви карат да се смеете : ето ден, който започва с гръм и трясък, кажете така!
В абсолютни стойности наистина няма значение да изпуснете тоста си, да разлеете чашата си с портокалов сок или да счупите чиния.
Наистина ли ще позволите на такава тривиална загуба да отхапе от доброто ви настроение?
Възхищавайте се на непоклатимия ентусиазъм на Крис Трейгер и му отнемете сърцето!
Лично животът ми се промени в деня, в който видях филма за Уди Алън Мелинда и Мелинда, който разказва една и съща история комично и трагично, което прави и двете версии коренно неузнаваем.
Бях поразен от величината на разликата, причинена от обикновена промяна на перспективата ...
Затова оттогава повече от всякога в живота си съм „позитивна Мелинда“: каквото и да ми се случи, опитвам се да се забавлявам, решавам да се смея.
Не винаги е възможно, но често е достатъчно, за да ми позволи да имам добри дни 300 дни в годината.
Графикът не е затвор, а комфорт!
Хей, Екип Орга.
Това, че всичко не върви така, както внимателно планирахме и планирахме, не означава, че е лош ден. Идеята на планирането е да ни предложи рамка, сигурност.
Това не е затвор. Крайната цел е да се закрепите в живота и ако трябва да сте организирани, за да стигнете до там, не се притеснявайте. Да бъдеш организиран не е самоцел, трябва да се използва, за да бъдеш щастлив!
Така че ако не се придържате към графика си ви изнервя, това е защото се ядосвате по някаква причина, която не си струва.
Дишаме, правим крачка назад и ще сменим графика по-късно. Малката импровизация също е добра и може и да се научите да я оценявате, защото като цяло всеки ден носи своя дял от непредвидени събития!
Което ме води до следващия ми съвет и от основно значение за това развитие ...
Да имаш добър ден е да пуснеш
Пускането е малко като шега на живота. Без значение колко и колко тежки са проблемите ви, ако има една карта, която винаги можете да оставите, това е всичко.
Просто защото понякога постоянството не се отплаща и се превръща в инат, понякога цялата подготовка и най-добрата воля в света не водят до желаните резултати, понякога животът е садистичен скок.
И в тези ситуации често имаме два основни избора: удвояваме усилията си или ги пускаме.
От всеки зависи да прецени собствената си сила и да реши сам или сам дали залогът си струва енергията, която ще инвестираме в него.
Със сигурност ще се боря до изтощение, за да успея да публикувам бъдещия си роман, но отказвам да влагам енергия, за да бъда най-красивата, най-търпеливата, най-помирителната, най-ценената от всички, които не са обаче по-лоши цели.
Просто считам МОЯТА енергия за по-добре инвестирана другаде, в битки, където резултатът до голяма степен зависи от мен.
Въпреки че е харесван от Мартин де ла Компта или Гинет от ИТ отдела, честно казано, това също зависи много от техните герои и настроението им. Толкова добър.
Отпускането е просто приемане , че не контролирате всичко в живота, че не контролирате много , при това абсолютно.
От друга страна, ние контролираме перспективата, с която гледаме на ситуацията си, и също така контролираме дозата енергия, която сме готови да инвестираме, за да я променим.
Животът е твърде кратък, за да поеме водеща роля всеки ден
Мисля, че ако сте ме последвали дотук, вече сте готови за добър ден. И още не сме засегнали дори практически съвети!
Други практически съвети за добър ден
Да, почти сме в края на тази статия и освен списъка (не наистина революционен!) Не съм ви дал никакви практически съвети!
Това е преди всичко, защото хубавият ден е преди всичко въпрос на душевно състояние и че си казах, че този момент заслужава обяснително развитие.
Но имам и практически съвети, обещавам. Ето ги и тях !
Стойте удобно, за да имате добър ден
За да остана в добро настроение от зори до здрач, нямам по-добър съвет от това да се чувствам удобно, въпреки силните препоръки на модната полиция.
Не ме интересува дали гащеризоните не са на мода от 1997 г. (Джулиет ги носи много добре!), Ако това е любимият ти елемент от облеклото или ако искаш да носиш такъв днес, давай!
Токчетата със сигурност са елегантни и подобряват светския тоалет за два и два, но ако пръстите на краката ви плачат сълзи от кръв след два часа, какъв е смисълът?
И обратно, ако балерините унищожат врата ви и вие прелетите над асфалта, кацнал на петите ви, тогава отидете на върха!
Дълго време оставях много параметри да повлияят на избора на моите тоалети и строгостта на професионалния дрес-код се възползва от търпението ми.
Оттогава си правя честна точка да избирам тоалетите си според степента им на комфорт, без да се съобразявам със стиловите конвенции (и уважение).
Комфорт и размах за мен. Смърт за уважение.
Яжте добре ...
„Яденето добре е началото на щастието! Този рекламен слоган достига целта: Често решавам менюто си за обяд според настроението си.
Не знам за вас, но аз, ясно знам „дебелите дни“, където предпочитам да си взема фалафел сандвич, капещ със сусамов крем в местния Ливан, вместо да ям зеленчуковия си Tupperware- пара.
Други дни е обратното.
Миризмите на пържено почти щяха да ми прилошат. Знам, че не всеки има свободата да избира между различни менюта за обедната си почивка, но ако изобщо не сте запалени по основния вариант, струва си да помислите. нагоре по течението към планове Б, за дните, когато столовата сервира „известния“ си овчарски пай с морски дарове (вярно).
Има много неща, които трябва да направим, които трудно можем да избегнем.
Яденето на нещо, което не искате да ядете, не трябва да бъде в този списък.
Станах веган, докато все още се хранех в фирмена столова. Разбира се, не беше лесно всеки ден, но ежедневието ми се подобри значително, когато храненето отново се превърна в момент на удоволствие и вече не се принуждавах да ям храни, които вече не исках, просто защото „това е всичко, което има“.
Да имате добър ден е да намерите време за себе си
В началото на тази статия (т.е. преди около два часа) ви казах да се вслушате в желанията си. Така че, разбира се, разбирам отлично, че желанието ви да напуснете офиса около 15:30 ч., За да се гмуркате в басейн с топки, е трудно да се следва ...
Но имате ли много малки желания, които са по-лесно съвместими с вашите ограничения?
Желанието да подремнете например, абсолютно не е несъвместимо с офис работа!
Дори може да бъде необходима почивка за повишаване на вашата производителност. Ако вашият шеф не е малко стар по въпроса, не се колебайте да предадете фино връзката към тази статия от Fab, шеф на професията си, последовател на енергичната дрямка.
Намирането на време за себе си в ден, пълен с ограничения, понякога е мисия невъзможна.
Ето защо препоръчвам да не търсите свободно време, а да го успокоите .
Трябва да имате предвид, че Земята няма да спре да се върти, защото правите двайсетминутна почивка, за да отидете да вземете малко свеж въздух, да се разтегнете малко или че определено няма да можете попълнете тази кратка бележка днес.
Освен ако нямате задължителен срок за спазване, мога да ви уверя, че отделянето на време за себе си е по-важно от попълването на този файл абсолютно днес.
В допълнение, съвет от леля Clémence: ако си вземете почивка, за да отидете и да изчистите мозъка си, има голям шанс, че като се върнете да седнете пред екрана си, ще си възвърнете вдъхновението и мотивацията си.
Приятен ден и го завършете със стил!
След 6-7 ч. Вечерта можем да помислим, че денят ви за домакинство е приключил; вечерта започва и не разбирам защо бихте посветили това време на нещо друго, освен да се отпуснете, да пуснете пара, за да се харесате.
Няколко училища се състезават по темата: Team Orga ще предпочете да направи планове предварително и също така ще се възползва от възможността да се зарадва на перспективата за вечерта, докато Team Impro ще направи според желанията си, според вдъхновението си. от момента.
Страхотното при „забавлението“ е, че няма „грешен начин“ да го направите!
Обичате ли да купонясвате и да поддържате връзка с другите? Не ни интересува, че е вторник и че „не е прекалено много“, за да направим афтър парти.
Правиш каквото искаш, точка! Напротив, доста самотен ли си, добра книга под мека каре? На кого му пука, че е събота и че „не се прави“ да бъде сам • e у дома. От теб зависи !
Какво е, 22:00, 23:00 или дори почти полунощ?
Не сме ли имали хубав ден, ти и аз? Хей, знаеш ли какво?
Тази формула работи безкрайно, така че не се колебайте да я прилагате на практика всеки ден от живота си!
А вие, какви са вашите съвети и трикове за добър ден? Елате да ги споделите в коментарите!
