- Илюстративно изображение Време за приключения
Кошмари, всички сме горе-долу свикнали с тях. Проблемът е, че когато преминем отвъд юношеството, вече нямаме родители, които да дойдат да ни успокоят и най-вече ... вече не е задължително да имаме същия вид лоши сънища.
Кошмарът, по дяволите на нощта
Има много видове кошмари . Неприятното, причудливото, стресиращото, стряскащото, и накратко: има колкото фобии и неврози, толкова много и много.
След определени лоши сънища не е необичайно да се събудите в паника с чувството, че всичко е реално, да продължите да визуализирате кошмара веднага щом затворите очи и дори да получите пристъп на тревожност в стаите. най-лошите случаи ...
Понякога като тези винаги е трудно да заспите, без да се страхувате, да се отпуснете и да се преструвате, че не сте били изоставени от родителите и близките си преди вас. нападнат от зомбито на Стефан Берн.
Лично аз сънувам кошмари през втора вечер и започвам да свиквам с тези малки глупости, така че ето няколко малки неща, които трябва да направите, ако просто сте сънували лош сън.
Имайте на разположение (мека) светлина срещу кошмари
Нощна лампа, венец ... Както при страха от тъмнината, включването на светлината ви позволява наистина да се събудите и да мислите за нещо различно от образите на вашия кошмар. Ние казваме ДА. Той ви предпазва от страх и паника в тъмното.
Само мека светлина, която да осветява точно това, от което се нуждаете, без да заслепявате себе си, тя е идеална.
Дишайте, за да се възстановите от кошмар
Дишането спокойно е глупаво, но това наистина е първата стъпка за възстановяване от много лош сън!
Ако кошмарите ви събуждат, това е така, защото те ускоряват сърдечния ритъм до степен да ви събудят от сън. Дишането на спокойствие е глупаво, но това е наистина първата стъпка за възстановяване от много лош сън!
Можете дори да намерите малки упражнения за дишане в стил йога за начинаещи в YouTube, които наистина могат да ви помогнат да се отпуснете и да заспите отново в най-интензивните случаи.
Здравейте йоги!
Поставете музика, за да се възстановите от кошмар
Слушането на музика, било то сладка или утешителна, може да ви помогне да се отпуснете и да промените настроението си.
Обичам да издавам звуци от природата или да слушам тиха музика, за да се префокусирам върху нещо различно от мръсната мечта, която току-що сънувах. Не работи зле!
Най-доброто за мен си остава ASMR, но разбира се трябва да сте чувствителни към него, иначе рискувате нов кошмар и не благодаря какво.
Поставете успокояващ филм или анимационен филм като кошмар
Малко като музика, филми и анимационни филми могат напълно да променят настроението.
Обичам да включвам компютъра си с минимална яркост и да оставям нещо неутрално и релаксиращо като Kaamelott или Friends на заден план!
На първо място създава усещането, че не си сам и най-вече прави момента много по-реален, тривиален. Вече не ви гонят в библиотека, а просто сте по пижама в стаята си, а декорацията и чорапите ви лежат наоколо.
Яжте, за да възстановите силите си след кошмар
Горещ шоколад, квадратче шоколад, сушени плодове: това са всякакви страхотни неща, които можете да хапнете през нощта, когато току-що сте имали кошмар и имате нужда от малко почивка.
Най-доброто е да направите това и да стартирате филм на заден план.
Внимавайте да не е твърде тежко, за да избегнете отново кошмари заради храносмилането, сами знаете.
За мен пиенето на добър горещ шоколад и чуването на Мерил Стрийп да пее Abba с Пиърс Броснан е наистина идеалното комбо да заспя обратно успокоен!
Обърнете се към причините за кошмарите
Никога не е много лесно, но изправянето срещу него може да ви позволи да спите по-добре нощите след И да имате по-гладък живот.
Да, отварям вратата с тарана на очевидното, но ако често сънувате кошмари, опитайте да отбележите какво се появява най-често, какви усещания имате и какво настроение ви създава в останалата част. Денят.
Понякога причината може да е очевидна: предстоящ изпит, конфликт, който се опитвате да избегнете, нещо, което ви е наранило.
Никога не е много лесно, но изправянето срещу него може да ви позволи да спите по-добре нощите след И да имате по-гладък живот.
Ако и вие като мен сте силно стресирани в живота, не се колебайте да правите дихателни упражнения преди сън, вземете добър горещ душ, не преяждайте непосредствено преди лягане, поддържайте подредена спалня ( добре поне малко), проветрявайте през деня и редовно обръщайте матрака си, за да избегнете болки в гърба.
Консултирайте се с психолог, за да разберете кошмарите си
Самото решаване на причините за кошмарите е лесно за случаен делириум, но когато стане твърде повтарящ се, трябва да се впуснете в него.
Да отидеш при някого или вече просто да говориш с лекаря си, наистина е основното решение да спреш или поне да ограничиш непрестанните кошмари. Те могат да бъдат отражение на твърде много стрес, дълбок проблем в живота ви или дори травма ! Неща, които не бива да се приемат с лека ръка.
Тези проблеми не могат да бъдат решени с епизод на Приятели и упражнение по йога, така че не се колебайте да говорите с професионалист за тях, за да се погрижите наистина за себе си .
Давай, ще ги прецакаме добре в даден момент от тези лоши сънища. Какво правите, за да се възстановите от голям кошмар?
