Коремът е вторият ни мозък. Въпреки че при мен, около 11:45 сутринта, той можеше да бъде единственият.
Следователно в периода на ревизии е разумно да се опитате да зарадвате малкото си тяло, като му дадете най-доброто, за да ви подкрепя възможно най-добре в този стресиращ и уморителен момент.
Какво по-примамливо от мигновена супа с юфка, когато ви останат три дни за преглед на 52 теми?
Ако не сме внимателни, липсата на време и пари бързо се превръщат в жестоки спирачки за щастието на чревната флора.
Приготвянето на здравословен обяд или вечеря в голям прегледен ден обаче никога не е загуба на време!
Позволява ви да си вземете почивка, да си дадете любов, да оставите творчеството си да говори, да използвате ръцете си, за да отпуснете главата си ... и да имате енергията да ревизирате и ревизирате отново! Щастие.
Предлагам ви селекция от любимите ми здравословни ястия от кучки: високо витаминни рецепти, лесни и бързи за приготвяне, за да напуснете масата мотивирани като джаджа.
Какво да ядем по време на ревизии: Ливански табуле
Табуле е животът. Традиционно съдържа много магданоз и малко напукана пшеница.
Предлагам ви да замените гриса с киноа , която е много смилаема псевдозърнена култура. Табулетата ще бъде по-лек и няма да рискувате да заспите на картите си след това.
Съставки
- 1 връзка магданоз с плоски листа
- 1 малка глава лук
- 1 много зрял домат
- 100гр киноа
- 3 супени лъжици зехтин
- 3 супени лъжици лимонов сок
- Пресен или на прах чесън
- Кимион
- Прясна мента и кориандър (по избор)
- Сол и черен пипер
Рецепта
Започнете да готвите киноата в тенджера с вода (10 минути)
Измийте и нарежете на ситно магданоза
Нарежете лука и доматите на малки кубчета
Отцедете киноата, пуснете я под студена вода и разбъркайте с останалите съставки
Подправете с масло, лимонов сок, чесън, кимион, сол, черен пипер и нарязани по желание пресни билки. Наслади се!
Какво да ядем по време на ревизиите: Пролетни ролки
Най-техническата рецепта в този списък, защото изисква известно умение за навиване на оризовата хартия.
Но когато овладеете жеста, ще искате да оваляте почти всичко, което ядете у дома, за да го потопите възможно най-бързо в моя прочут фъстъчен сос . Вярвай ми.
Тази дама ще ви покаже това много добре:
Съставки
- 3 оризови листа
- 3 листа от зелена салата
- Бобовите кълнове (понякога наричани мунг боб) или други покълнали семена
- Смес от настъргани сурови зеленчуци
- Кориандър и / или прясна мента
За соса
- 3 супени лъжици фъстъчено масло (или органично фъстъчено пюре)
- 3 супени лъжици вода
- 1 супена лъжица ябълков оцет
- Сол
Рецепта
Внимателно прекарайте оризовата хартия под струя хладка вода, за да я омекне.
Отстранете твърдата част от листата на салатата и я поставете в центъра на оризовите листа.
Подредете хоризонтална линия сурови зеленчуци и покълнали семена върху нея
Добавете кориандъра и пресен джоджен
Сгънете страничните ръбове на листа върху пълнежа.
Докато държите тези ръбове затворени, навийте пълнежа, като сгънете дъното на листа.
Смесете всички съставки за соса в блендер или в купа с помощта на лъжица или малка бъркалка
Нарежете пролетните рулца наполовина, потопете в соса и яжте!
Какво да ядем по време на ревизиите: Un bo bun express
Друга рецепта за сводничество безкрайно в зависимост от сезона и това, което имате под ръка.
Прекалено опростих този виетнамски специалитет, чийто ключ към успеха се крие до голяма степен в макаронени изделия, приготвени за 5 минути, сос, който ще купите готов и щедра шепа смачкани фъстъци.
Съставки
- 100гр оризова фиде
- 1 половин краставица
- 1 морков
- 1 нова глава лук
- Шепа фъстъци
- Тайландски сос или немски сос, или и двете
Рецепта
Започнете да готвите оризовите юфка (5 минути)
Настържете краставицата и морковите.
Нарежете новия лук и фъстъците
Изцедете пастата и ги охладете под студена вода
Поставете фидетата в дълбока чиния или купа, добавете суровите зеленчуци , лук и фъстъци
Залейте със сос и се наслаждавайте!
Какво да ядем по време на ревизиите: Буда
Името е изискано, но бъдете сигурни, просто трябва да хвърлите каквото и да е в шкафа ви в купа или почти.
Идеята на купата на Буда е да комбинира всички елементи на балансирано хранене, като привлича зърнени култури, зеленчуци и протеини в един и същ контейнер. Залейте всичко със сос и небето е близо.
Идеята лесно се транспонира в кутия за обяд, само за да накара цялата библиотека да се лигави от завист.
Съставки
- 100 г цял, полуцелен или червен ориз
- Адвокат
- Блок пушен тофу
- Един или два сурови сезонни зеленчука: морков, червено зеле, китайско зеле, цвекло ...
- Покълнали семена
За соса
- 1 соево кисело мляко
- 1 супена лъжица зехтин
- 1 супена лъжица лимонов сок
- Чесън на прах
- Сол и черен пипер
Рецепта
Започнете да готвите ориза
Нарежете авокадото наполовина и извадете костилката. С нож изрежете ленти по дължина на всяка половина. Съберете плътта със супена лъжица.
Нарежете тофуто на кубчета
Настържете или нарежете избраните зеленчуци
Изцедете ориза и
подредете всички съставки една до друга в купата
Комбинирайте всички съставки за соса и изсипете върху купата. Готово !
Какво да ядем по време на ревизиите: зелен смути
Винаги получавам голямо удовлетворение от консумацията на моите 5 плода и зеленчука от деня преди 14:00.
За да изпълните тази мисия, не по-добре от голямо зелено смути за обяд.
Тази напитка, направена от смесени плодове и зеленчуци, понякога с растително мляко, може да бъде хранене, ако обемът й е достатъчен. И хоп, без да забележа, че поглъщам спанак или целина в сладка и кремообразна напитка , какво искат хората?
Затова инвестицията в блендер винаги е добра идея да увеличите консумацията на витамин. Модели около 30 до 50 евро са достатъчни за приготвяне на смутита, сосове, млечни шейкове ...
Зелените смутита са богати на фибри и хлорофил, този антиоксидантен пигмент, който придава на растенията зеления им цвят. Добър, здрав, бърз за приготвяне, ядещ се със сламка, всичко това е добре по време на ревизиите!
Съставки
- 5 зрели банани (с малки черни петна)
- 2 чаши вода, растително мляко или портокалов сок
- Шепа пресен спанак ИЛИ листа от целина ИЛИ салата
- Парче пресен или на прах джинджифил
- Тире от лимонов сок
Рецепта
Обелете бананите, обелете джинджифила и ги поставете в блендера.
Добавете всички останали съставки и кубчета лед, ако е необходимо
Блендирайте, докато получите гладка текстура и хомогенен цвят. Глътка!
Надявам се, че тези рецепти ви зареждат с радост и енергия и правят вашите почивки вече истински актив за оцеляването на ревизионния маратон. Вярвам в теб.
Признайте ми мръсните неща, които ядете, когато забравите да се храните правилно по време на ревизиите, и хвърлете рецептите, които ви поддържат!
Стани зелено!Между два части има просто решение за пълноценно живеене: насладете се на пролетта! Кутията на мадмоазел за месец април съдържа всичко необходимо за поставяне на носа навън и проветряване на тялото и ума!
ПОРЪЧАЙТЕ СВОЯТА КУТИЯ ЗАВЪРШЕН ХИБЕРНЕР
