Произведено като част от партньорство с Petit Bambou
И ние написахме това, което искахме (вижте нашия манифест)
Благодарим на Petit Bambou за тяхното доверие и за това, че ни помогнаха да направим това видео!
За да тествате Petit Bambou, можете:
- Отидете в мрежата от вашия компютър или мобилен браузър
- Изтеглете приложението за Android
- Изтеглете приложението за iPhone / iPad
4 съвета, които ще ви донесе медитацията
1_ Медитацията отнема време насаме със себе си
Кой отнема време за себе си? Внимавайте, не говоря непременно с вас за глезене, за къпане.
Не, говоря за това да си давате всеки ден 10, 15 минути (или повече зависи от вас) мълчание със себе си.
Когато гледам живота си между работата, домакинската работа, хобитата и спорта, връзката си и образованието на най-малките си, никога не отделям време за себе си. Много е сложно да имате един на един със себе си, за да сте сигурни, че не мислите за нищо друго, освен да сте там. Ами медитацията ще ви позволи да направите това.
Ще видите, че в началото може да е трудно и дори когато в крайна сметка практикувате редовно, има дни, в които все още може да е трудно, имате твърде много неща, които ви минават през главата, но това е практика. което е полезно за лицето и което може да ви позволи да се изправите срещу ежедневието си с малко повече спокойствие.
2_ Медитацията е в момента
Не знам дали това ще ви напомня за нещо, но много редовно тялото ни е на едно място, но главата ни е другаде: често се губим в мислите си, мислим за други неща, искаме от 1000 различни стимула, независимо дали става въпрос за известия от нашия телефон, от компютъра ни, или просто за това, че умът ни се лута.
Медитацията предлага да се съсредоточите върху това, което изпитвате в момента, да го направите с пълна информираност и да оцените най-малките аспекти, които не бихте забелязали в нормални времена.
Да вземем пример: яденето на храна внимателно. Кои храни ще си сервирате първо? Какво въобще ще ядете? Каква текстура, какви вкусове имат тези храни? Как се чувствате, когато ги погълнете?
Толкова много малки неща, които в крайна сметка правите автоматично, без наистина да мислите да се насладите на настоящия момент.
И ние можем да правим много неща с пълно съзнание: да ходим, да си взимаме душ, да играем джокари, да поглаждаме Булета.
Медитацията ви кани да се научите да цените житейския опит, да се научите да не лепите етикет „добър“ или „лош“ върху тях, просто за да ги живеете такива, каквито са.
Знам отвън, можете да си кажете, че звучи много хип хит, това си казах в началото, но наистина се научих с времето и практиката да се усъвършенствам в тема.
3_ Медитация, за да се научите да дишате правилно
Знаеше ли? На Запад дишаме почти само с горната част на белите дробове и много много малко с корема.
Причината е проста: ние ежедневно, в ежедневието си, осъзнаваме дишането. Това е функция на вегетативната или вегетативната нервна система, с други думи, това е нещо, което тялото прави самостоятелно, без да се налага да го питат. Ами да, ако трябваше да мислим всеки път, за да дишаме, за да дишаме, това може да ни постави в сложни ситуации.
Особено, тъй като ползите от дишането с корема са многобройни: като дишате с корема, изтласквате диафрагмата надолу и тя осигурява своеобразен масаж за всички ваши органи, разположени в корема.
Ако правите този ден след ден, ще откриете, че осъзнаването, че дишате, ще ви помогне да го направите по-правилно. А дишането е по-добро.
Също така научих, че дълбокото вдишване ви позволява да „рестартирате“ тялото си. Вази, направи го пред екрана си, ще видиш, усеща се наистина добре ...
Ще видиш ?
4_ Медитация: нищо за успех, нищо за пропускане
Откакто бяхме много млади, ние се наслаждавахме на успех или неуспех. Тези успехи и неуспехи наблягат на нашето съществуване до такава степен, че често сме обусловени от това: колко често се осъждаме, добри или лоши (по-често лоши) за неща, които са несъвместими като готвене на яхния, организиране на аперитив, спомняйки си нещо, ходене, измиване на косата, ходене на лунна разходка, говорене на виетнамски ...
Много рядко се оказваме в дейност, при която няма какво да успеем или да се провалим. И все пак медитацията предлага точно това. Просто да изпитате трика, без да се опитвате да се прецените.
Ще видите, не е лесно. Колко пъти съм излизал от една медитация, като си казвах „gnu съм пропуснал:“ („когато всъщност това беше просто моят начин да изживея този момент на медитация.
Целта е просто да се живее.
За да тествате Petit Bambou, можете:
- Отидете в мрежата от вашия компютър или мобилен браузър
- Изтеглете приложението за Android
- Изтеглете приложението за iPhone / iPad
