Приех суровата веганска диета, базирана на плодове, зеленчуци, семена и ядки, винаги приготвена без готвене, и не мислех, че това ще преодолее менструалните ми болки. През 2021 г. промених диетата си за кратко време и доста драстично.
От нездравословна храна до детокс бебе
Започнах с журналистика в края на петгодишното си обучение.
Пет години фина настройка на диета, базирана на млечни продукти, стимуланти (кафе, чай, алкохол), зърнени култури (тестени изделия, ориз, хляб, всичко, което влиза в купа с мляко) и рафинирана захар (шоколад, twix , леден чай, нутела, пепито, фъстъчено неделя, неизчерпателен списък).
Като млад служител поддържах инерцията си и се наслаждавах на живота, като слагах трохи чипс в леглото си.
Не ядох месо или риба у дома, защото качеството на това, което открих в рамките на бюджета ми - и в рамките на уменията ми за готвене - малко ме отврати.
Така че вече бях напуснал патешкия мус и кнаки от втората ми година на лиценз, когато започнах напълно да елиминирам месото от чинията си.
Отне ми месец, за да стигна до момент, в който ядох гръцки само в петък, по традиция. От три години вече ям вегетарианско.
По съвет на приятел исках да опитам сурова храна, наричана още сурова храна или жива храна (на френски веднага е по-малко bling bling), режим на зеленчуци и сурова храна.
Влязох в него за една нощ и това беше откровение. Изведнъж открих всичко за здравословната храна, аз, който наистина можеше да мине седмици, без да виждам плод или зеленчук.
Прекарах една година, практикувайки тази диета. През тази година влогах пътуването си, за да се срещна с другите луди във Франция, и беше наистина страхотно.
Този начин на хранене ме развълнува, защото бързо спечелих много енергия и благополучие.
Преди всичко страничният ефект от това страхотно лечение за детоксикация промени живота ми: вече нямам болка по време на менструацията.
Защо правилата болят?
Винаги съм страдал много от дисменорея, болката, която предшества и съпровожда менструацията. Понякога до степен, че не може да отиде в гимназията или да работи.
Ядях по една кутия Нурофен на месец, само за да мога да се изправя и да продължа да живея. И не преувеличавам, имам свидетели (които отидоха в аптеката за мен, благодаря <3)
80% от регулираните жени изпитват болка, свързана с предменструален синдром (ПМС), според проучване от 2021 г., публикувано в Journal of Women's Health.
Целта на това проучване е да се изследва връзката между възпалението и ПМС, по-специално чрез наблюдение на нивото на С реактивен протеин (CRP).
Този протеин е биомаркер, индикатор за възпаление. Проучването показа, че наистина е имало скок на протеин С през седмицата преди менструация, потвърждавайки, че по това време на месеца е участвал процес на възпаление.
50% от тези жени, които се оплакват от болка, прибягват до лекарства за лечение. Често пъти се използват противовъзпалителни лекарства от тип ибупрофен за облекчаване на тези симптоми.
Диетата намалява (или не) възпалението
Как можах да се възпаля така от крушката? Според Жаклин дьо Рибие основно нашият начин на живот влияе върху състоянието на възпаление на тялото.
Дишане, спорт, хидратация, сън, ниво на стрес ... Всички тези фактори влизат в сила, както и какво избираме да ядем.
Храната може да играе роля в общото възпаление на тялото, особено защото, когато се консумира в прекалено голямо количество, някои храни увреждат чревната стена. Натуропатът обяснява:
„Пастьоризираните млечни продукти, които не могат да бъдат усвоени в стомаха, зърнените култури, богати на глутен като пшеница и рафинирани захари, причиняват чревна порьозност“
Докато червата трябва да преминават само това, което е полезно за тялото, когато стената му се разширява, тя става пропусклива за нежелани молекули.
Последици според натуропата: токсините преминават чревната бариера и ще се настанят във всички близки тъкани (мускули, сухожилия, стави), а също и в репродуктивната система.
Именно тази автоинтоксикация би създала възпаление и следователно болка.
Ауч
Какво да ядете, когато имате менструация?
Има два фактора, които могат да се използват за намаляване на менструалната болка: ограничаване на провъзпалителните храни и добавяне на така наречените противовъзпалителни храни .
Като цяло, и по-специално преди и по време на менструация, Jacqueline de Ribier съветва:
- Ограничете стимулантите (кафе, чай, алкохол), зърнени храни и рафинирани захари.
- Предпочитайте козе и овче мляко, произведени от сурово мляко
- Изберете хляб без глутен или с ниско съдържание на глутен, като например малка спелта
От другата страна добавяме:
- Плодове (сурови) сутрин и между храненията
- Печени плодове за десерт
- Пресни сокове, съставени от 80% зеленчуци
- Crudités и зеленчуци, приготвени всеки ден
В допълнение към тези диетични реформи могат да се положат и други усилия по отношение на физическа активност, дишане, сън, хидратация, стрес ...
Тези промени не се случват за една нощ и резултатите зависят от всеки, според начина им на живот, здравето им. Отне два или три цикъла, докато болката ми отшуми и след това изчезне.
Все още имам болка, свързана с менструацията. Когато това се случи, това е така, защото съм бъркал през месеца или дори седмицата преди менструацията.
Може да съм злоупотребявал с кафе, шоколад, хляб, алкохол ... И като цяло си плащам. Но тя се появява само в първия ден от менструацията и болката е 1000 пъти по-силна от преди.
Надявам се тези съвети да ви накарат да искате да ядете масово плодове и зеленчуци!
Ето пример за много драстична диета, която не препоръчвам, но въпреки това ме разсмива.
Чао кайсии!
