Направете връзката си последна: нещата, които трябва да избягвате, за да направят връзката последна

10 октомври 2021 г.

Не би ли било прекрасно, ако имаше лекари от романтични връзки, които биха могли да диагностицират здравето на нашата двойка?

Квалифицирани хора да ни кажат дали сме зле, ако си губим времето или не обръщаме достатъчно внимание на този или онзи?

Би било прекрасно ... и може би също ужасно. Наистина ли искаме да знаем?

Как да се предскаже дълголетието на двойка?

Двойката, техните форми и тяхното здраве са във всеки случай теми, които са заинтригували учените!

Двама от тях, Джон Готман и Робърт Левенсън, имаха особено интересен експеримент.

Резултатите, публикувани през 2002 г., предполагат, че на двамата приятели ще им отнеме само няколко минути, за да "предскажат" дълголетието на една двойка .

И накрая, „да се предскаже“ ... за някои е преувеличено: това изследване, както и много други, е последващо изследване, което се опитва да открие общи точки за двойките, които са се разделили .

Експериментът се проведе по много прост начин: изследователите предложиха на младите двойки да проведат 15-минутен разговор в лабораторията си за това, което са преживели през деня, за начина, по който са функционирали отношенията им, възможните им трудности ...

След това те проверяваха двойките в продължение на няколко години, за да видят дали тези връзки са трайни или, обратно, избухват.

Общо 79 двойки са участвали в експеримента и 21 от тях са се развели по време на периода на изследване.

Поведения, които водят до раздялата

Джон Готман и Робърт Левенсън идентифицираха 4 специфични поведения, които биха могли да „предскажат” разпадането.

Когато тези поведения се появят едновременно, има 91% шанс двойката да се раздели през следващото десетилетие.

Какво трябва да избягваме, за да живеем щастливо в любовта?

Презрение, поведение, което трябва да се избягва в една връзка

Това първо поведение, което трябва да избягвате, може да ви се стори очевидно, но презрението понякога е коварно и може да засегне малките подробности, невербалните.

Ако например завъртите очи, когато другата ви половина говори за деня му, ако някъде смятате, че той / тя всъщност не ви заслужава, поради такава и такава причина ...

Според Готман това поведение е особено токсично за връзките.

Вместо това трябва да култивираме признателността на партньора си , да насочим вниманието си към това, което ни радва, да изразим своята благодарност, нашето възхищение ...

Критикуването на втората половина твърде много може да доведе до раздяла

Когато вместо да водим „съвместен“ разговор, ние сме склонни да критикуваме партньора си , да ги посочваме като виновни за нещо, това не е добър знак за връзката ни.

Повторението на това поведение може да навреди на самочувствието на критикувания партньор и да го накара да се почувства зле в наше присъствие.

Разбира се, можем да отправим критики към любимия човек и имаме право да ги изразим, като се уверим, че го правим по добронамерен начин!

Например, много добре можем да кажем на нашата друга половина, че „когато играете видео игра в продължение на 8 часа, аз се чувствам изоставен“, вместо да го удрям „тази видео игра е НАБЛЮДЕНИЕ С ВАС, имате ПРОБЛЕМ ”.

Ще видиш ?

Препятствие, стъпка към разпадането на двойката

Джон Готман и Робърт Левенсън наричат „препятствие“ акта за съкращаване на разговора - или чрез физическо напускане, промяна на темата или затваряне.

Например, когато единият или член на двойката казва на другия „вече говорихме за това, нека продължим“ и слага край на това, което би могло да се превърне в диалог.

Това поведение може да бъде вредно, защото изпраща отряда на другия член на двойката (понякога неволен!) И действа като порочен кръг:

1. Искате да говорите за трудност във връзката си
2. Вашият партньор ви изпраща боулинг
3. Проблемът остава
4. Искате да говорите за това ...

Според психолозите в тази ситуация двойките могат да се опитат да идентифицират сигналите : Кога вие или вашият партньор се чувствате разстроени? Възможно ли е да поставим разговора на пауза, времето да се разсее напрежението?

Да сте в защитно, рисковано поведение

Постоянният защитен режим на разговор също би бил опасен за успешна връзка.

Когато партньорът ви направи забележка („сосът е малко солен, нали?“), А вие отговорите с атака („YEAH BAH СЛЕДВАЩИЯ път, когато имате храна“), влизате в задължително отрицателна размяна.

Готман съветва да слушате и да се опитате да приспособите (някак си) забележката на партньора , дори понякога да е трудна.

Какво поведение за щастлива двойка?

Успокоявам ви: учените също са изследвали какво „работи“ за връзките , „добродетелното“ поведение, което позволява на щастливите двойки да издържат.

Знаем например, че хуморът е важен, че онези, които изразяват своето „признание“ за другия , често са по-щастливи двойки.

Така че смейте се, понякога, за да успокоите криза, или помислете за редовно напомняне на другия, че оценявате подобни и подобни неща за него / нея, това препоръчвам!

За да продължите по-нататък, аз ви написах Съвети за задействане на връзката ви (според психологията) и можете също така да проверите инфографика на резултатите от множество изследвания на Готман.

Тази статия говори ли с вас? Искате ли да прочетете повече? Абонирайте се за чатбота на Mademoisell , приятен робот, който ви изпраща до Messenger, в края на деня, най-важното от списанието, което не трябва да пропускате!