10 октомври 2021 г.
Как да пия повече вода?
- Е, просто трябва да пиеш вода. Но повече от обикновено.
ДОБРИТЕ УМНИТЕ ПИТИ. Само дето не винаги е толкова просто!
Хора, които не пият достатъчно вода
Лоши хранителни навици, грешен рефлекс, образование, насочено към сладки, топли или алкохолни напитки ... не всички са възпитавани с чаша вода в ръка .
Прилича малко на хора, които никога не ядат зеленчуци или не мият зъбите си зле. Понякога всеки има нужда от ръка за помощ.
Аз самият, честно казано, не съм сигурен, че пия „достатъчно“ вода. Но аз работя върху това!
Няма да ви уча на предимствата на хидратацията: това е полезно за вашето здраве, за кожата, за храносмилането, за косата, за съня ви, накратко е връх.
И ако живеете във Франция, вероятно имате лесен достъп до чиста питейна вода, което ви прави късметлия.
Промяната на навиците ви изглежда отнема няколко седмици. Ето няколко съвета, които да ви мотивират да пиете повече вода!
Млем. Млем. Млем. Млем.
За да пиете повече вода, обградете се с вода
По време на суматохата, диетологът Мая Фелер предоставя своите съвети.
Тя съветва по-специално да поставите чаша вода на нощното шкафче, за да се хидратирате или като си легнете, или като станете.
На това искам да отговоря: защо да се ограничавам? Нека не мечтаем живота си, нека живеем мечтите си!
Не чаша, не, БУТИЛКА ВОДА близо до леглото , това е идеалното решение, защото:
- Съдържа повече от чаша, за да можем да пием, когато си лягаме И когато ставаме, уау невероятно гласуване за мен
- Рискът от разливане на питие, когато се събудите с главата си в задника, е съвсем реален
- Рискът определена измамна котка да разлее чашата по време на сън също е много реален
Моят кръст, моят банер, моят очарователен, но глупав съквартирант
Като общо правило, поставянето на вода под носа ми помага да хидратирам повече.
На работа например, вместо да държа бутилката с вода в чантата си, я сложих пред себе си. Винаги е там, наблизо, и ако го „изложа“ ми позволява да не го пропускам.
Така че бих казал, обградете се с вода . През цялото време, навсякъде.
За да пиете повече вода, намерете водата, която ви харесва
Голяма изненада, когато започнах с приятеля си: този мъж обича водата. Наистина ли. Но това при стайна температура.
За мен, който обожавам много студената вода извън хладилника, този избор няма смисъл, но слушайте, ние живеем в свободна държава.
Предпочитате ли чешмяна вода, бутилирана? Плоска, искряща? Прясно, замразено, при стайна температура? Хепар или кристал? Ароматизиран или обикновен?
Намирането на водата, която НАИСТИНА ви кара да обичате , наистина може да ви мотивира да пиете повече и добрата вода не трябва да пребледнява пред сода, богата на захари!
Лично аз имам в сърцето си една много специална обич към водата Сиди Али, която пих в Мароко в детството си ... Намирам много сладък послевкус в нея, който ме връща назад години.
За да пиете повече вода, ароматизирайте я!
Говорех по-горе за ароматизирани води, които се правят много лесно .
Клин или два лимон, пресни билки (мента, босилек, вербена ...), червени плодове или дори киви могат да дадат на вашата чаша вода истински вкус, без да я зареждат със захар.
Може да е добро решение, ако сте пристрастени към сироп или плодови сокове ... Или ако сте от хората, които смятат, че водата е безвкусна!
Ако нямате никакво вдъхновение, това е страхотно: намерете изобилие от ароматизирани водни рецепти на mademoisell!
За да пиете повече вода, задайте си напомняния
Може да звучи налудничаво задаване на аларми за пиене на вода, но чуйте, няма от какво да се срамувате.
В концентрационен „тунел“ или в натоварен ден е лесно да забравите да хидратирате , поне докато почувствате силна жажда.
С поставянето на известие, напомнящо ви да пиете вода редовно, ще имате по-малък риск да достигнете това ниво!
Една приятелка също използваше градуирането на бутилката с вода с маркер на стъпки от един час. Всеки път, когато го поглеждаше, тя виждаше дали се справя или е „изостанала“.
Приложения за пиене на повече вода
Ако напомнянията не са вашето нещо, определено има приложения, посветени на хидратацията.
В Google Play напомнянето за пиене на вода е безплатно и високо оценено. Тя ще ви боцка редовно, за да запомните да допиете питието си.
В iOS Daily Water прави горе-долу едно и също нещо и също струва ZERO EURO. Тя има 4,5 звезди (от 5) по отношение на рейтинга!
За да пиете повече вода, вземете я със себе си
Ако не сте фен на повторно използваната бутилка Evian ad vitam æternam, ето малка селекция от кратунки и други контейнери , които не вредят на планетата и ще държат водата Ви под ръка!
- Градуирана бутилка от един литър, 8,20 евро
- Малка стъклена бутилка, вместимост 320 мл, 5,99 евро
- Свиваща бутилка вода, която можете да вземете навсякъде, вместимост 650 мл, 7,90 евро
- Стоманена бутилка, която поддържа температурата, вместимост 450 мл, 10,56 евро
- Бутилка с вградена влива, вместимост 800 мл, 11 евро
- Бутилка с интегрирано изстискване на лимон, вместимост 650 мл, 5,23 евро
Надявам се, че тази статия ви помага да хидратирате! Ако имате други съвети как да запомните да пиете вода, пуснете ги в коментарите!
Оставям ви с най-сладкия gif на света, защото ви обичам.
