В предишна статия ви казах, че съм склонен към пристъпи на тревожност, когато правя любов . Завърших с нотка надежда, защото мисля, че въпреки това е възможно да има пълноценен сексуален живот.
Щракнете тук, за да прочетете моята препоръка
Както обещах, ето как се научих да преодолявам тези панически атаки , да ги разпределям, да ги намалявам.
За да успея да правя любов въпреки пристъпите на паника, избрах грижовен партньор
Партньорите, с които спах, винаги са били хора, които бях избрал и имах доверие.
Само последното ми беше изключение, не я познавах достатъчно добре, когато отидох при нея за първи път.
Всеки път им казвах много рано , преди да се случи нещо, че изпитвам затруднения с тялото си, с идеята да правя секс.
„Аз съм крехка. Съжалявам. "
Понякога моите партньори, които не можеха да си представят това, без да съм им казал за това, искаха да отидат малко по-бързо.
Винаги съм успявал, преди да отида на официално събличане, да ги прекъсна, да изясня тези две-три неща, за които предпочитам да говоря преди.
На случаен принцип, пристъпи на тревожност или фактът, че тялото ми е осеяно с белези - това избягва неприятни изненади за тях и за мен.
Играейки карти на масата по този начин, като бях напълно честен от самото начало, видях само доброжелателността като отговор на притесненията си. И каква доброта!
Най-ценната помощ за преодоляване на тези трудности е тази увереност.
Защото е по-лесно да се пусна пред някой, на когото имам доверие . По-лесно е да не се притеснявате от притеснение, когато човекът пред мен знае за това, не ме осъжда и ме приема по този начин.
Защото това ми позволява да предотвратя появата на припадък, като обяснявам на моя или на партньора ми как тя може да ми помогне, вместо да поема риска да я оставя безпомощна пред мен, задъхана и гърчеща се по всякакъв начин. значение.
Какво да правим в случай на пристъп на тревожност по време на секс?
Въпреки всичките ми предпазни мерки, въпреки усилията, които полагам да се изслушам, въпреки добротата на моите партньори, понякога атаката на тревожност настъпва без предупреждение .
В тези случаи, за всеки свой метод, искам да кажа! В зависимост от това кой ги преживява, припадъците могат да имат различни причини и еднакво различни решения.
Предупредете партньора си за това, което ни успокоява или напротив ни потапя в още по-голямо бедствие, улеснява този момент.
Например в тези моменти не понасям да ме докосват с лявото коляно.
Може да звучи глупаво, но е така. Затова бързо го посочих на приятелката си, за да не се опитва да ме успокои с един злощастен жест, който в допълнение може да ме накара да проявявам насилие спрямо нея.
Аз, в разгара на моето секси проучване.
Една константа, която трябва да имате предвид, е, че тези кризи отминават . Те могат да бъдат насилствени, многократни, дълги, но винаги в крайна сметка преминават .
Въпреки впечатлението, което може да имам по онова време, няма да „засядам“ там.
Така че, ако се появи някой от тях, мога да бъда търпелив и да почакам.
Как спрях да имам пристъпи на тревожност по време на секс
Днес връзката ми със сексуалността няма нищо общо с тази, която имах преди няколко години.
Промяната беше още по-очевидна през последните 3 месеца, откакто се запознах с настоящата си приятелка.
Дълго вярвах, че нещо в мен е счупено, че е така, че ще бъде завинаги и че твърде лошо, ще живея с него. Просто трябваше да приема.
Но това се промени и трите ключови съставки, които ми помогнаха да разбера по-добре секса, могат да бъдат обобщени по следния начин: грижа за себе си и партньора си, комуникация и доверие .
Именно от тези схващания се създава кутията, която ме предпазва от тези моменти на криза.
Когато се предпазвам от панически атаки.
Как да действаме устойчиво срещу атаките на тревожност?
Независимо от това, тези решения са временни и дори ако честотата, интензивността на атаките намаляват, знам, че те все още могат да насочат върха на носа си, без да ме предупреждават твърде много.
Докато четете, аз знам как да ги управлявам, но все пак това далеч не е приятно.
Решенията ми са добри в краткосрочен план и ефективни, така че вече не прекарвам вечерите си да хленча като дете в обятията на момичето си - дори понякога да се случва и да е добре.
Не бъдете сами пред тревогата
Аз не съм специалист по психология или психично здраве, така че моят съвет се основава само на емпирични наблюдения.
Мисля, че са добри, но ви приканвам да ги адаптирате към вашата ситуация, ако сте загрижени, а не просто да ги копирате и поставите.
За мен най-важното и очевидно е да слушаш себе си. С течение на времето разпознавам признаците на припадък и следователно мога да го предусетя.
Също така внимавам да не бъда оставен сам . Понякога имам нужда, защото съм голям самотник. Но да презаредя батериите си сам и да остана изолиран пред бедствието си, това са две поведения, които нямат нищо общо с това.
Не мога да се боря сам срещу демоните си, затова задължително искам и приемам помощ от моето обкръжение, започвайки с тази на моите партньори.
И накрая, и не на последно място, аз съм на терапия .
Бях на лекарства дълго време, което не беше достатъчно за спиране на пристъпите ми, но ми помогна да ги направя по-малко инвазивни за известно време; не е срам.
Бях следван както от психолози, така и от психиатри , понякога и от медицински сестри, защото не можех да се справя сам; не е срам.
Продължавам терапията след няколко години и днес виждам докъде съм стигнал, дори когато се чувствах така, сякаш стоя на едно място. Това също не е срам и е един от най-добрите избори, които съм правил.
Не пускам. Не се разочаровам . Моят партньор също.
Заедно се грижим тя да не се превърне и в моята свивка, но тя ме подкрепя и придружава по пътя ми.
Как да преодолеем безпокойството по време на секс (или извън него)?
Ако преживявате същите трудности или срещате подобни препятствия, първо искам да ви изпратя много смелост и да ви напомня колко сте силни . Никога не е твърде много.
Тогава искам да ви кажа, че всичко е наред. Тъй като атаката на безпокойството в крайна сметка отшумява, аз съм убеден, че с течение на времето можем да се научим да ги схващаме и сдържаме. Знам, че и вие можете.
Няма да ви излъжа: не знам дали някой ден наистина ще оздравеем.
Не знам дали в крайна сметка това ще спре за мен, за вас, за вашия партньор или партньор, който страда от тревожни разстройства. Но знам, че избледнява. Знам, че може да стане по-лек.
Знам, че ако съм напреднал толкова много за 3 месеца, мога да си позволя надеждата един ден да надхвърля всичко .
Надежда, алегория.
Онзи ден ще говоря за това, ще се смея, дори заобиколен от всички, които са ме придружавали по този път.
И се надявам да го направите и вие .
