Как да се оправя? Въпросът може да изглежда прост, отговорът е по-малко. Тъй като често ни липсва основата, тоест време за това.
Един въпрос е достатъчен, за да бъдете щастливи
Преди няколко месеца Би Би Си публикува резултатите от проучване на над 18 000 души в 134 държави на тема: как да си починем . Идеята беше също да се направи връзка между почивка и уединение.
Това е просто, когато участниците са сами по избор, това е положително. Те презареждат батерията си по този начин. Бен Алдерсън-Дей, психолог от университета в Дърам, който участва в изследването, обяснява:
"Хората отговориха, че сами са били най-фокусирани върху своите усещания, върху нивото на тялото и емоциите ."
Проблемът е, че сме все по-малко сами • д. Дори когато сте, изкушаващо е постоянно да разглеждате своите известия, съобщения, имейли. Мнозина се оплакват, че нямат време за нищо.
Така че в разгара на целия този наплив е много важно да знаете как да слушате себе си . Ако не го направим, как да разберем дали дадена ситуация е подходяща за нас ... Или по-лошо, ако не е за нас?
Седни малкото ми. Всичко ще бъде наред.
Въпросът, който трябва да си зададете четири пъти на ден
Кажете, че не можете да намерите време за почивка . Винаги имате твърде много работа: студентски проекти, домашна работа, домакинска работа, среща с приятел, който не е твърде мрачен и накрая ще разрешите този проблем с абонамента в Интернет.
Вие живеете живота от първо лице. Мислете първо за себе си.
Добре, всичко това може да изглежда много по-приоритетно от вашето малко.
Разбира се, важно е да свършите добра работа, да бъдете добър приятел и да сте в крак с административните процедури. Сега помнете: в играта на живота, вие играете от първо лице .
Ето защо вашето щастие също е приоритет.
Така че, ако не можете да се запитате, ако не можете да намерите време, ето една много проста техника. Поставете си аларма 4 пъти на ден по различно време (далечно и безсмислено). Например: 9.45 ч., 13:00 ч., 17:50 ч. И 22:00 ч.
Добре, сега всеки път, когато звънецът бие, запитайте се:
„Това, което правя тук в момента, наистина ли е подходящо за мен и как мога да подобря положението си?“ "
Защо този въпрос ... И за какви ползи?
Знам, че на пръв поглед това предложение може да изглежда малко глупаво. Идеята зад това е по-малко.
Когато сте в средата на действие, в живота си, не отделяте време да мислите за чувствата си. Там звъненето дава възможност да напуснете този вид самохипноза, за да осъзнаете състоянието си . Страхотното е, че наистина не отнема много време: едва минута.
Не бива да се разглежда като нещо страшно. Всъщност има три възможни отговора на този въпрос:
- Ситуацията те кара да кифнеш.
Позволява ви да се утешите в избора си и е страхотен.
- Положението е ужасно.
Добре, как можете да го подобрите ? Задайте си въпроса какви са реалните рискове от промяната и колко си струват в сравнение с ползите?
- Ситуацията не е 100% подходяща ... Но е добре.
Този вид спорна топка ситуация е капан , който се много заключване в очакване на това да се подобри по себе си (което за съжаление няма да се случи често) или тя да стане по-лошо (теорията на не се движат. стига да не сме на дъното на дупката).
Животът се живее в настоящето. Така че, да, понякога е залог за бъдещето да се окажете в неприятна ситуация .
Такъв е случаят с отнемащи време проучвания, които обещават светло бъдеще. Но изпадате ли в тази ситуация? Мислите ли, че всичко си струва цената?
Какво мога да направя, за да се оправя?
Отговорът на "какво да направя, за да се подобрим" разбира се трябва да се взема за всеки отделен случай. Това, което просто трябва да запомните, е, че най -доброто обикновено е в детайлите , които дотогава не сте отделили време да промените.
Например, тя просто ви позволява да осъзнаете в 22:00, че сте мъртво уморени, докато гледате сериал. Просто трябва да изключите екраните и да заспите.
Също така може да помогне да осъзнаете, че НАИСТИНА трябва да се промените. Добри новини, можете да излезете от зоната си на комфорт ... И обикновено се чувства добре !
Намерете време да се грижите за себе си, точно както отделяте време за други неща.
Разбира се, задаването на тези въпроси е само една стъпка.
Преди всичко трябва да отделите време за себе си, време да се промените. Така че, ако не можете да го намерите, изчистете го, тъй като отделяте време за ядене или почистване .
Вчера публикувах статия, която съветва да изключите екраните и да работите поне час преди лягане: какво, ако използвате този час, за да направите равносметка?
Не се бийте. Мисленето за вас е много, много важно . Така се оправяме.
Полезна ли ви беше тази статия? Имате ли съвети да споделите себе си?
