Чувам! След месеци на упорита работа, сивота и всякакви ограничения, е време за ваканционни катедрали. Радост и пръсти с форма на ветрило!
Когато си мисля за двете си малки седмици лятна ваканция, натиск насочва върха на носа му: ами ако са изгнили?
Науката има отговори на (почти) всичко - дори на най-тривиалните въпроси. За да се възползвате максимално от ваканцията (със или без дъжд), ето три съвета от истински изследвания ...
Насладете се на върха на празничното благополучие
На първо място: има ли оптимален брой почивни дни за вземане? Пропорционално ли е нашето благосъстояние с броя на дните, в които сме на почивка?
Изследователят Дена Ан Дрис проведе изследване по темата сред 143 щатни служители, на възраст между двадесет и една до шестдесет и две години.
Оптималната (и минимална) продължителност на отпуска за постигане на благосъстояние би била десет дни.
Според неговите анализи оптималната (и минимална) продължителност на отпуска за постигане на благополучие би била десет дни - в крайна сметка доброволците от проучването, които взеха повече от три седмици почивка, не бяха по-щастливи. не са по-доволни от онези, които отнеха само десет дни ...За да се възползвате от нашите празници, би било от полза минимум десет дни!
Разбира се, тази идея не се прилага в случай на специфично свързано с работата неразположение като тормоз на работното място и не отчита всички фактори като мъчителност - в този случай отговорите надхвърлят въпроса за оставете.
За да имате добра ваканция, прекъснете връзките с работата си (наистина)
За някои от нас „вдигането“ може да бъде особено трудно упражнение с изкушението да проверяваме имейлите си дистанционно, желанието да съобщим на приятеля си последните новини от офиса ...
Работата може да заеме важно място в живота ни (във всеки случай може да отнеме значително време). За да се насладите изцяло на останалите празници, Дов Идън, изследовател по организационна психология, препоръчва да поставим работата си на разстояние.
Хората, които не носят работа у дома, се радват на облекчаване на стреса.
По време на изследванията си ученият имаше възможност да сравнява нивата на стрес на 800 професори преди, по време и след отпуска им. Дов Идън предлага на тези, които не носят работа вкъщи (практическа или психологическа), да изпитат „ефект на почивка“, т.е.Следователно празници: забравям всичко (какво е свързано с работата).
Подгответе се за блуса в края на ваканцията
Може би сте запознати със „синдрома след ваканция“: това донякъде липсващо чувство, този спад в морала, когато се прибирате вкъщи, подготвяте се малко за началото на учебната година или работата, тази трудност при връщането в училище. -приспособяване към ежедневието ...
Според психолога Хумбелина Роблес Ортега дори бихме могли да страдаме от истински разстройства: умора, сънливост, липса на апетит, тъга или безпокойство.
Изследователят ни дава няколко съвета:
- Доколкото е възможно, на първо място би трябвало да спечелим, като си почиваме няколко пъти, за да избегнем този проклет синдром
- Тогава планирането на период на „рехабилитация“ от няколко дни преди завръщането на работа също може да бъде добро за ниския ни морал.
- И накрая ... Не се колебайте да планирате бъдещи забавни времена и дейности - така че имате страхотни неща, които да очаквате с нетърпение през цялата година!
Статии, за да отидете по-далеч и да имате добра почивка
- Оптимална продължителност на ваканцията за психическо и професионално благополучие, Психомедия
- Условия за благоприятна почивка, Психомедия
- Планиране на ваканции за облекчаване на шока от завръщането у дома, Психомедия
