Публикувано на 2 февруари 2021 г.
Цигарата и аз, това е наистина дълга история.
Започнах да пуша преди повече от седем години, но първата си цигара изпуших, когато бях само на девет.
Бях напълно очарован: от миризмата, от примамливостта, която придаваше на хората според мен, от гласовете на жените, които видях да пушат по телевизията. Дрезгави гласове, дълбоки гласове, гласове, които изглежда са живели. Намирах миризмата за приятна и топла и си обещах нещо: един ден ще стана пушач.
Как мислех, че изглеждам, когато пуша.
Бях напълно очарован, така че една сряда следобед, аз, срамежливото момиченце, което винаги се побърква от идеята да наруша забраните, отидох да си купя пакет. Спомням си, че беше Winstons
Бях пушил четири или пет, докато не бях на скара от възрастен.
Пушенето в името на забраненото
Накара ме да се върти в главата и дробовете ми пламнаха, но ми хареса толкова много (защото беше забранено, съвсем просто, защото имаше вкус на нещо ново, ефимерно) !
Обвинявах себе си, че съм направил нещо, което родителите ми не са искали да правя, и се изплаших в продължение на седмици, че по някакъв начин ще го научат. .
Страхът да не ми изкрещят ме охлади и аз не докоснах нито една цигара, докато навърших осемнадесет години, когато започнах сериозно да пуша.
За една вечер всичко свърши: бях пристрастен. Нещата не се случваха малко по малко, както при много: една вечер отидох на парти, бях непушач. На следващия ден, когато се събудих, бях.
И от този ден никога не съм пускал опаковката си с никотинови туби, докато накрая, след първи неуспешен опит, най-накрая успях да завърша прочутата книга на Алън Кар, за да се откажа лесно от пушенето.
Прекратяването на пушенето през първите няколко дни означава траур
Почувствах се по-възрастен, по-уверен и бях щастлив от решението си да започна да пуша. Никога не бих могъл да си представя, че един ден ще страдам, че ще съжалявам, че ще изпуша всяка цигара с малко повече отвращение към себе си, че ще предпочета да ровя в спестовните си сметки в края на трудните месеци да си плащам пакет, че ще си купя цигари, а не място в киното, че се отказах от много неща, за да мога да продължа да пуша кутията си на ден. Похарчих средно 182 евро на месец, или 2184 евро годишно. 2184 шибани евро всяка година.
Толкова съм разстроен, че решавам да не се съсредоточавам не върху 2184 евро, които губя всяка година, а върху 26-те, които съм спечелил, след като напуснах, и 2184, които съм загубил. ще бъде внезапно спасен през следващата година, след година без пушене.
Преди няколко години разбрах, че пристрастяването ми към цигарите е проблем, но едва миналата седмица погледнах цигарата, която държах, мислейки в себе си, с цялата мотивация на света, че беше последният от живота ми.
Спрете да пушите първите няколко дни: ДЕН 1
Последната цигара преди отказване
Изгасих последната си цигара в 12.50 ч. Сутринта Бях задрямал по-рано вечерта, лигавейки над приятеля си, и се събудих в паника: бях решил, че пуша последната си цигара онази вечер, но не исках да има последната ми цигара не като последна цигара. Исках да подуша целия му аромат, исках да усетя как горещият дим се промъква в дробовете ми.
Исках да подуша пръстите си след това и да усетя миризмата на студен тютюн, която все още остава след измиване на ръцете ми.
Исках да направя всичко правилно, както ми беше казал Алън Кар, след неговото измиване на мозъка в цялата книга.
Научете се да мразите пушенето
Преди да реша, че тази цигара ще ми бъде последна, прекарах няколко години, мразяйки себе си, ненавиждайки вкуса и миризмата.
Може да съм бил в състояние да спра и преди ... Дори е безопасно! Не казвам, че никой не може да се откаже, без да му е писнало от цигари: може би има хора, които успяват да спрат да пипат тези малки пръчици, само защото знаят, че това не е добре за тях. здраве.
Бях отвратен от себе си и от цигарите в продължение на няколко години, така че очаквах да се откажа от пушенето с голям трепет и също толкова ентусиазъм: щях да бъда свободен! НО поех риска да се обезсърча след няколко дни или седмици ...
След три седмици щях да бъда окончателно излекуван, без никакви следи от никотин, а три седмици не са нищо! НО поех риска да разочаровам близките си, като се провалих ...
Защото не знам как да се справя със страха, без да говоря за това, защото вербализирането ме облекчава, говоря за него около себе си. Оставих съобщение на телефонния секретар на родителите си, казвам на колегите си, казвам на приятелите си, правя Instagram, поставям информацията възможно най-скоро.
Спрете пушенето през първите няколко дни и говорете за това
Всички поводи е добре да се говори за това. Всичко. Трябва да говоря за това през цялото време, да получавам насърчение, съвет и ако има някакво възхищение в партидата, се радвам на мозъка.
О, и тогава не знам, дълбоко в себе си може би ще помогне да се задържим, знаейки, че всички знаят, че трябва да се откажем от пушенето. Дори и в реалния живот да се спра за себе си и ако си пукна бикините достатъчно, за да продължа, щях да си спукам бикините достатъчно, за да не ми пука какво ще мислят другите за мен.
И без това съм пълен с енергия и прекалено убеден, че направих правилния избор, като се освободих от веригите цигари, за да се потопя отново в него.
Отказ от пушене през първите няколко дни: напукване
Мамка му, мамка му, пак се гмурнах.
Върнах се при родителите си за уикенда, бях лесен за разговор с тях, много горд, много весел, много лек.
Бях успял един работен ден без пушене, много бърза разходка до гарата без пушене, късно тръгване на влака без пушене, след хранене без пушене.
Бях твърде горд, за да мога да им кажа ЕХ 'ГА'ДЕЗ, ДОШ В ДОБРО НАСТРОЕНИЕ Е ЛУД Е, ВИДИХТЕ КАК СЪМ СИЛНО!
И изведнъж ми се стори като желание да пикая, след като изпих твърде много Contrex: Трябваше да пуша.
Разговарях, дядо, с майка ми и започнах да плача, чудейки се какво, по дяволите, ще правя с живота си, ако не мога да пуша, и плаках още повече, когато разбрах, че всичко какво бях планирал да направя с парите, които не бих похарчил за цигари, е, трябваше да се откажа от тях: направих ме пушач, ако не пуша, какво ще правя?
Получих самочувствие и увереност, докато бях пушач, щях ли да загубя всичко?
Разплаках се и разбрах, че същата сутрин си дадох цигарите, че не ми остана нито една. Спомних си, че имах пакет за първа помощ в дома на родителите си и изтичах нагоре по стълбите, за да го взема. Когато се върнах долу, майка ми беше много разстроена:
- Помолих баща ти да го скрие.
- Но къде ?
- Не знам, не ми каза.
- ОТИДЕТЕ ГО ПОПИТАЙТЕ СТЪПЛЕ (тогава повторих stulé в цикъл и плача, но е прекалено грозно за мен да ви уведомя. Имам достойнството си.)
- Но той спи.(Разказвачът на тази история избухва в сълзи като дете, което е объркало гренадин и Табаско).
Родителите ми имат много търпение и накрая намерих цигара. Излязох на терасата, запалих я трепереща, дръпнах я и тя последва
най-лошото
усещане
световъртеж
на живота ми.
Да имаш повече сноп от това означава да имаш локва с повръщане като домашен любимец. Мисля, че това е знакът, че трябва да спра.
Спрете да пушите първите няколко дни: ДЕН 2
Откриването на синдром на отнемане
Тази сутрин станах в много добро настроение: наистина исках да си тананика от радост, всички доволни, че имам относително чист дъх. Бях щастлива да усетя косата си, измита предишния ден и въпреки това все още миришеше на шампоан, когато обикновено отблъсква цигарите. Бръмчех, докато закусвах, както и когато баща ми започна да свири на китара, а също и когато си взех душ.
Казах си, че имам късмет, че всичко ще се оправи, че ще има времена, които са малко трудни, но че съм достатъчно спокоен и зрял, за да седна, да си поема дълбоко въздух и да съм позитивен. Защото всичко това само в крайна сметка ще бъде положително много бързо.
Сутрин след отказване от тютюнопушенето през първите няколко дни
До 11:40 ч., Когато, докато чатях от разстояние с това прекрасно и обичано човешко същество, което е моят човек, започнах да се чувствам малко странно, въпреки че все повтарях, че съм в. добра форма.
11:41 ч.: В отлична форма съм, но вече не мога да дишам и имам сълзи в очите.
11:45 ч.: Казвам на приятеля си, че си режа телефона, защото „имам нужда от чист въздух“.
11:46 ч.: Дори не знам защо се караме. Ние спорим ? Ако е, не.
11:46 ч., Бис: Включвам отново телефона си и преглеждам разговора. Всъщност изобщо не спорим. Но жалко, така или иначе съм ядосан, има защо.
11:47 ч.: Виждам дали е видял моето съобщение. Той не видя съобщението ми.
11:48 ч.: Презарязах телефона си.
11:49 ч .: Въздишам много силно.
11:50 ч .: Включвам телефона си отново.
11:51 ч.: Накрая няма да си режа телефона, но искам да видя дали има реакция да ме изпрати, когато види, че съм си срязал телефона, с изключение на това, че телефонът ми не е срязан и че аз- О
О, мисля, че това е, синдром на отнемане. Сега, когато го осъзнавам, мога или да се успокоя, като си напомня, че всичко това всъщност не съм аз, или да започна отново да плача в лъчите на Каруфа, докато дишам много тежко с отворена уста.
ПОГРАВАЙТЕ КАКВО ИЗБРАХ.
Но това не е голяма работа, защото непрекъснато си повтарям, че имам късмет, че всичко ще се оправи, че ще има времена, които са малко трудни, но че съм достатъчно спокоен и зрял, за да седна , поемете дълбоко въздух и бъдете позитивни. Защото всичко това само в крайна сметка ще бъде положително много бързо.
Наблюдавайте пушачите и се чувствайте по-добре
За да се отпусна, и особено защото косата ми беше гигантски възел, отидох на фризьор. Бях там два часа при взрив и бях до едно момиче, което беше там от 3 часа и което все още беше там, когато си тръгнах. Виждах я да се развълнува на седалката във всички посоки, сякаш в бельото си има шегаджийски червей.
По едно време тя попита фризьора дали може да отиде да пуши, но професионалистът на вдовицата не би го направил - вероятно защото тя имаше резервоара с токсични неща върху крушката си и щяла да изкарва жива факла.
Е, мога да ви кажа, момичето, тя не беше добре. И разбрах, като я видях не добре, разочарован от необходимостта да изчакам изплакване да излезе, за да пуши, че може да съм бил аз два дни или нещо повече, и че там, добре наистина ...
Бях твърде добра.
Очевидно е, че се подразбира, че докато се взирах блажено в жадното за цигари момиче, заслужавах тя да ме хвърли в черно и онемело.
Откажете се от пушенето през първите няколко дни: ДЕН 3
Всички изгорени!
Все още се събудих естествено супер рано и в добра форма, не съм сигурен защо. Беше направил същото с мен вчера, но аз поставих това ранно появяване (обратното на късно, както видяхте) за сметка на бялото вино, което бях пил предишния ден.
Но хей, така или иначе това е вторият път: все едно, като спрях пушенето, броят ми часове сън, които ми бяха необходими, беше от 10 на 6. Това е добре, харесва ми. . Харесва ми, защото изведнъж мога да правя много неща, не само защото се събуждам по-рано, но и защото изплувам с наистина по-малко глава в пая. Сякаш всъщност всяка сутрин имах главата като на следващата вечер.
Изведнъж разбирам много по-добре защо истинските последици от вечерта бях на ръба на смъртта.
Не знаех непременно, защото това беше просто ежедневието ми, но разликата е очевидна: имам ясен ум, очите ми не се затварят сами, както през други сутрини, аз се разтягам , весел, вместо да ръмжи и да се мръщи. Устата ми не е толкова пастообразна, носът ми не толкова сух, както преди ... Намирам желанието да чета и обработвам бързо административните си документи, аз ...
Аз ...
Добре, аз съм на път да тичам в полетата, за да се възползвам от почти възстановените си бели дробове, вече не се разпознавам. Ще ям масло с лъжица, защото усещам, че изведнъж съм станал твърде здрав.
Дори не това, което приличах на пушене.
Отказ от пушене през първите няколко дни: синдром след разкъсване
Изведнъж се ядосвам: пуша откакто излизам. Пуша, стига да правя секс - дори преди това започнах да пуша. Пуша много повече от работа на пълен работен ден.
Ами ако не мога да правя и двете едновременно? Ами ако вечер се забавлявах по-малко и ако можех да се концентрирам повече, какво ще стане, ако желанието да започна да пуша отново ме обзе? На работа съм и имам чувството, че разделям времето си между две състояния на ума:
- времената, когато искам да пуша
- времената, в които се поздравявам, че няма да пуша.
В действителност е невярно, изобщо не е вярно. Има много други моменти, когато не мисля за това, с изключение на това, че тъй като не мисля за това, естествено, не осъзнавам, че не мисля за това.
Спрете да пушите първите няколко дни: ДЕН 4
Скъпо дневниче,
Днес се прибрах от уикенда и се върнах на работа. През повечето време не мога да мисля за цигари, но понякога си спомням вкуса и мозъкът ми (онзи копеле) ме кара да мисля, че му е харесал. Това е погрешно, изобщо не му хареса, вкусът. Искам да кажа, ако наистина харесах вкуса на цигарите, защо не си направя чай за пепелник?
Скъпи дневник, завършвам четвъртия си ден без цигара. Имам впечатлението, че веднага след като изляза, всички запалват цигара, сякаш случайно, но това е добре. Дори съм в състояние, ако имам време, да сляза едновременно с моите колеги пушачи, без наистина да искам да пуша.
Имам впечатлението, че искам да пуша малко по-често, докато точно вчера малко по-рядко имах големи желания. Казвам си, че това е доста добър знак и работя върху тялото си, за да не накарам лошото си настроение в такива моменти. Вече след този уикенд, прекаран вкъщи, родителите ми със сигурност се чудят дали не се обръщам към деменция, не би ли било, че всички сами по себе си са убедени.
Държа ви в течение,
Без никотин вашият
Целувки по врата ти, аз се държа
Софи, поетеса
И какво от вас, отказали ли сте се някога да пушите? Издържа ли по-добре от мен, където и на теб не ти беше лесно? Какъв беше вашият метод, кои са етапите, през които преминахте?
