Преди това на # 62 дни: Денят, в който се научих да си проправям път
От началото на това ежедневно упражнение за самоанализ все още имам същия проблем: това, че съм съсредоточен върху мен, винаги ми причинява малко дискомфорт. Вече не съм свикнал да отделям момент от деня си, за да се питам „как си“.
Тогава винаги имам чувство на неудобен егоизъм на заден план, когато правя това. Сякаш слушането на себе си е приспадане от времето, когато плащам на другите.
За 43 дни най-накрая успях да разбера и преодолея това блокиране: не само имам право да си обърна внимание, но и как мога да бъда от каквато и да е помощ около мен ами ако първо не се погрижа за себе си?
Имаше смисъл, когато се замисля, но все пак трябваше да победя страха си, отвращението си от грешки и неуспехи, да скъса с депресията си , да се примиря с емоциите си, да се отърва от гняв и се научете да дишате.
Така че може би беше логично, но далеч не беше очевидно.
Слушам се, следователно съм добре
Днес имам чувството, че ми е много по-удобно и особено много по-солидно в живота ми, отколкото преди да започна това упражнение.
Чувам се, слушам се, когато забелязвам предупредителни знаци, умора, стрес. Също така забелязвам положителните си емоции и ги оценявам.
Сякаш бях успял да установя (възстановя?) Диалог със себе си. И когато измервам колко полезна е тази линия на комуникация за моето благосъстояние, имам само един въпрос на устните си: Как да повторя това с всички хора около мен?
Възможно ли е да се дублира този модел на слушане с други?
Знам ли как да общувам?
Какво постигнах със себе си, което все още не мога да правя с другите?
Първият отговор, който ми идва на ум, е: вземете под внимание емоциите. Не слушам какво трябва да си кажа, слушам какво казват емоциите ми.
- Добре ли е?
- Добре добре.
Какво бърза, малко срамежлив тон казва повече от думи? Това е, което се научих да слушам у дома и че мога да се науча да чета и в други.
Като цяло сме доста лоши лъжци. Гласът и очите ни предават доста често. Просто избирам да слушам думите, вместо да чета всичко останало. Позата, тонът, жестовете или тяхното отсъствие.
Общувайте: слушайте всичко, без да поглъщате
Ключът към моята комуникация, открит през това лято, беше преди всичко фактът, че мога да слушам емоциите си, без да съм подложен на тях. Редовната ми практика на медитация ми донесе тази супер сила: забавянето на времето и ми позволява да наблюдавам реакциите си на изречение или събитие, без да приемам емоционалния отговор точно в лицето си.
Например една обидна фраза имаше способността да ме преведе през няколко етапа на гняв и болка. Днес успявам да „направя пауза“ и да помисля защо тази фраза ме докосва, вместо да ме докоснат и да се справят с последствията.
Накратко: спрях да приемам всичко лично. Това беше истинско откровение, защото бях убеден, че вече съм много откъснат от всичко това. В действителност взех всичко в червата и репресирах. В крайна сметка избухна в лицето ми по-късно.
Сега се слушам, справям се и се пускам.
Това също мога да правя с другите. Вече започнах, много инстинктивно: вече не съм трогнат, когато думите им ме докоснаха преди няколко седмици.
Това, което ми липсва, е последната стъпка от тази комуникация: слушане и разбиране на емоциите, които предизвикват у тях, този отговор.
Дали гневът, страхът, стресът, тъгата ги карат да казват това, да се държат така? Не е задължително да мога да реша проблема им (и това не е за мен да решавам!), Но мога да го разбера и да коригирам съответно отговора си.
"Не, но се успокой, а, не ме нападай така!" Рядко е бил ефективен отговор на някой, който се задави от гнева си.
От друга страна, попитайте например: "какво те докосна, за да те ядоса така?" Е по-добро откриване на диалога.
Общувайки, какво означава това?
Преди виждах света като взаимосвързана мрежа, от която бях изключен. Нямам правилните достъпи, нямам кодовете, това, което казвам, или това, което събирам, винаги изчезва.
Сега промених перспективата си. Виждам всички нас като микрокосмос: всеки от нас живее в собствената си вселена, със собствения си език и сложност. Собствените му перспективи.
Общуването установява връзка между вашия и моя свят. Не това, което казвате, ме интересува, а откъде идва: защо го казвате? Какво се опитвате да предадете и постигнете?
Общуването е обмен и никога не съм успял да го разбера. Малко като с всичко, което смятаме за естествено: бях склонен да мисля, че това се прави от само себе си, няма нужда да се учи и най-вече няма нужда да се работи.
Освен че общуването отнема много работа. Да науча.
Общуването е работа, която едва започвам
В светлината на тези мисли съм очарован от броя на qui pro quo, недоразуменията и недоразуменията, които възникват между нас. Виждам, че във всичките ми социални мрежи, по форуми хора, които споделят едни и същи идеи, се карат как да ги изразят.
Виждам, че други с радикално противоположни убеждения заемат същите думи и в резултат се дразнят от сливанията, в които са заключени.
И сега виждам тези стотици малки вселени, които познах, откакто ги разгледах изцяло и вече не чрез изключително ограничения филтър на думите, които използват.
Казвам си, че преди всичко това ни дадоха социалните мрежи: изкорениха ни . Преди можехме да разговаряме само с хора, които срещнахме, с онези, които отидохме да търсим в техния свят (мисля например за кореспонденти за писане на писма). Всъщност ние получихме техните думи от тяхната вселена.
Но във Facebook, Twitter и други нямам контекст за хората, които ми оставят коментар, тези, чийто обмен чета на публични платформи. Затова се придържам към думите им, но те не превеждат непременно мислите им.
Това няма да ме накара да напусна социалните мрежи, защото винаги ми се струва чудесно да мога да докосна, да достигна до толкова много хора ... само с няколко думи, пуснати в интернет.
Голямо облекчение е да разбера, че не аз съм този, който е извън този свят: всички ние сме микро-вселени, които обикалят мрежата.
И думите, които изхвърляме, са стълбове, разтегнати, за да се закотвят един към друг.
Прочетете следващия след # 62 дни: Среща с уязвимост
