Преди на # 62 дни: Как да изминем дистанцията? Маратонът и спринтът
Рутината ме убива. Това е бавна и безболезнена смърт: потапяне в скука. Несъзнаваното повтаряне на малки жестове действа върху ежедневието ми като отлагане на холестерол в артерия. Един ден ще ме счупи. И вероятно без предупреждение.
Затова се боря с навиците, сякаш са ракови клетки, заплашвайки да измъча цялото ми същество.
Освен че те по своята същност не са отрицателни: само моята визия е такава. Обективно: какво трябва да ми дадат навиците?
Навици ... Смирителна риза за моите амбиции или учител за моите проекти?
Навиците са еквивалентни във времето на „поставяне на единия крак пред другия“ в пространството. Не ме води никъде, но ме държи на път.
Ставам сутрин, защото будилникът звъни и трябва да отида на работа. Както всеки ден от седмицата. Многобройни навици ме носят от ставането до офиса, след това през целия ден.
Понякога се казва, че има "дни с и дни без", в главата ми, ясно, "дните без" са дните без мен. Не съм в пилотската кабина, но инерцията на навиците е достатъчно силна, за да продължа инерцията на ежедневието. Той се търкаля ... това е рутина.
Но ако имам чувството, че потъвам в навиците си, че те заглушават амбициите и желанията ми, това е просто защото им давам тази сила. Оставих се да бъда.
Ето защо толкова често се впускам в проект със скорост на спринт: за да преодолея навиците си, както бегачът прескача препятствията по пистата си. Само дето накрая останах без дъх, изтощен след само няколко километра.
Навиците ме преследват, каквото и да мисля. И ако ритъмът не ме устройва, може би просто трябва да сменя темпото ...
Как открих навиците, които убиват
Преди година, практически до ден днешен, бях в пълно обучение, за да стана водач по гмуркане. Гмурках се всеки ден, няколко пъти на ден.
Това означава, че съм се оборудвал, че съм се оборудвал по няколко пъти на ден, че съм проверявал екипировката на моите клиенти и моите спътници по няколко пъти на ден.
И имах само една мания: да свикна с тези жестове. Това означаваше: вече не виждам какво правя, вече не обръщам внимание на това. Повтарям тези жестове и тези проверки толкова често, че вече не съм наясно какво правя. Стана автоматично.
Навици, които убиват ...
Удобно е, но е опасно: ако забравя жест, ако не забележа грешка в останалите, мога да причиня инцидент. Съвсем същият феномен също ме накара да си помисля, в средата на лекционната зала, „Наистина ли изключих пресата за коса, когато си тръгнах тази сутрин?“ „Вече не знам. Правя го всяка сутрин, но тази сутрин ... не знам.
Това са навиците, които убиват. Жестовете, които правим, без да ги забелязваме, тези, които ни приспиват, тези, които ни правят мозъчно пространство достъпно, преминавайки в несъзнавано.
С изключение на това, че става дума за грешен изчисление: те продължават да използват "мозъчна честотна лента", без да ми дават никаква сигурност.
Навиците, които убиват, са „Аз знам маршрута наизуст“, „Бих могъл да се оборудвам със затворени очи“. Това са думите, които идват сами по себе си, защото винаги пишем едни и същи, жестовете, които правим, без да мислим за това.
Това са тези, които карат младите маймуни да се държат като стари маймуни, без да задават въпрос. Това е катран, който залепва перата ни.
... срещу навици, които спасяват
Навиците, които спасяват хората, са точно обратното: те са действията, които предприемаме, знаейки защо ги правим.
Навиците, които спасяват, това е щракването на предпазния колан, tac-tac-tac-tac е добре, имам ключовете си, това е кодът на кредитната карта, проверява прикачения файл преди да щракнете върху изпрати. Гледа надясно, наляво и след това надясно, преди да премине. Препрочита се, преди да кликнете върху „изпращане“.
Това са автоматизмите, които не струват нищо в сравнение с трагедиите, които избягват.
Навиците, които убиват, са тези, които нямат смисъл, а само илюзията за безопасност, съставена от комфорт. Това е „ако клавишите не са на дъската, те са в джоба ми“, тъй като струва по-малко усилия да погледнете, отколкото да почувствате джоба си.
Привичките, които убиват, ви приспиват, навиците, които спестяват, пестят енергия, без да компрометират безопасността, производителността, производителността и креативността.
Вашата ежедневна или седмична среща е навик, който убива, ако е просто празна черупка, фиксирана среща, която съществува, защото се зачита. Това е навик, който спестява, ако служи за повторно енергизиране на екип като нарастващия прилив.
Моите OCD са навици, които убиват, ако не знам защо се разхождам из кухнята, преди да напусна къщата си. Това е навик, който спестява, ако знам, че проверявам състоянието на котлоните и крана, преди да си тръгна.
Как да възпитаваме навиците, които спасяват?
Вчера, когато си мислех как да измина дистанцията, нарекох навиците плевел, който изтръгвам възможно най-често.
Освен това, за да стигна далеч, имам нужда от добри навици, етапи, рефлекси, които да ме пренесат през „дните без“. От мен зависи да засадя правилните семена, да подхранвам добри навици - навици, които спасяват.
Всъщност навиците, които спасяват, са всички, които отговарят на въпроса "защо?" ". И този отговор никога не е „защото“.
- Защо избирам тази тема за писане?
- Защо пиша?
- Защо спортувам?
- Защо ям това, защо не ям това?
Ако успях да стана веган, въпреки че никога през живота си не бях на диета повече от 3 дни, това е така, защото отговорът на въпроса „защо съм веган“ се задържа. Ето защо по този въпрос, например, изминавам дистанцията. Не ми омръзна. Дори стана по-лесно и по-лесно ...
Този модел мога да го възпроизведа във всички аспекти на живота си. Ако всяка сутрин мога да отговоря на въпроса "защо ставам?" », Никога няма да е усилие, винаги напомняне.
Навиците, които трябва да приемам, тези, които ме спасяват, са тези, които ще ми напомнят ежедневно защо правя това, което правя.
И така, защо ставам сутрин? Голям въпрос ... Да се продължи ?!
Прочетете следващия след # 62 дни: Разместена добронамереност или бичът на емпатичното малодушие
