- Първоначално публикувано на 11 август 2021 г.
Мари е много красив човек, който можете да видите в оригиналната нощ, но също така и в хубавата мрежа от студентски асоциации Animafac. Тя публикува тази публикация на своя сайт, Dans mes Internets, която горещо препоръчваме, и беше достатъчно любезна, за да ни позволи да я възпроизведем!Утре е първият учебен ден. За мен ваканциите и новите начинания са всички възможности за планиране на мини-интроспекции . На какъв етап от живота си съм? Какво върви добре? Какво мога да подобря?
Тази стъпка може да бъде безкраен източник на добри вибрации, но бързо се превръща в голям генератор на стрес.
Когато ми кажат: „Тази година ще бъде пълна с предизвикателства! "
Как да имаме самочувствие, 1-ва стъпка: Нека приемем да се страхуваме!
Имам впечатлението, че в нашето иновационно общество признаването, че се страхувате, се счита за слабост . Дори е истинско табу.
В интервю за набиране на персонал, например, трябва да „приемете предизвикателствата“, „да сте готови да приемете предизвикателството“ ... Оставете да блести и тройка тревога за вашето бъдеще или недостатък във вашата увереност и играта приключи.
Признавам, често ме е страх . Страхувам се от провал, грешка, една дума твърде много. Понякога се оставям да бъда по-достигнат, отколкото бих искал. На всекидневния си език казвам „Под стрес съм“.
Също така мисля, че съм вечно недоволен. Когато тестът е преминал и аз съм го издържал, не отделям време да се възползвам от него. Веднага се сещам за следващата стъпка. Имам впечатлението, че непрекъснато схващам бъдещето, без да знам как да оценя настоящето.
Разбира се, това има своите предимства: Никога не почивам на лаврите си, не мързелувам, представям си всички възможности. Недостатъкът е, че съм постоянно уморен и мислите ми никога не спират, което е малко блатно по време на празниците ...
Всеки. Неделя. Вечер.
Изглежда всичко е дълбоко свързано с липсата на самочувствие. Затова направих някои изследвания. Разбрах какъв е източникът на този проблем и днес се опитвам да го преодолея.
Как да имаме самочувствие - Разлика между мъжете и жените?
Подобно на много жени, аз често се съмнявам в своите способности, понасям цялата тежест на „пропастта в доверието“, пропастта в самочувствието според пола .
На работното място разликата е особено очевидна: в сравнение с мъжете по-малко смеем да искаме повишение, повишение, изобличаване на нещата. Не казвам, че изобщо не смеем или че всички мъже са прекалено самоуверени - има много изключения, за щастие.
Но е факт: когато съм успешен и когато описвам пътуването си, отдавам по-голямо значение на „късмета“, отколкото на работата си. На определени срещи или публични интервенции силно усещам синдрома на самозванеца: Чудя се дали съм по-легитимен от друг човек или ще мога да донеса камъка си на сградата.
Културните и биологичните причини за този феномен и неговите последици са напълно обяснени в тази статия относно разликата в доверието.
„Това, което осъди жените, не беше способността им да преминат тест. Те са също толкова способни на това, колкото и мъжете. Това, което ги задържа, беше техният избор: изборът да не се опитват. "(Кати Кей и Клер Шипман)
Как да имаме самочувствие - какво, ако се насърчаваме взаимно?
След като направих това наблюдение, бих искал да предложа едно нещо. Нека си помагаме взаимно, за да имаме доверие в себе си. Нека преди всичко се насърчаваме сред жените! Защото ние знаем по-добре от всеки съмненията, през които преминаваме.
В моето лично и професионално пътуване имах шанса да срещна много вдъхновяващи и понякога много обнадеждаващи хора.
Те ми се доверяваха повече, отколкото можех да си позволя, и ми даваха възможности, които ми помагаха да ставам по-силен. Оказва се, че тези хора винаги са били мъже, с две изключения: майка ми и настоящите ми директори.
Много е разочароващо, когато се наричате феминистка, за да ви насърчават мъжете. Те може да са най-добронамерените хора в света, трудно е да се приеме, че те са играли повече или по-малко бащинска роля, просто защото никоя жена не е знаела как да ни каже: „Давай, вие сте до голяма степен способни на това ” .
Вдъхновяващ Шиа Лабеуф
И все пак, думите са толкова важни. Но ние не ги произнасяме, от страх да не звъннат, от страх да не сгрешим, от страх да не ни повярват ... Така че и от нас зависи да се убедим в своята стойност. И за това събрах няколко съвета!
Десет съвета за изграждане на самочувствие
- Направете равносметка за вашите лични и професионални успехи
Вземете лист хартия и нарисувайте таблица с две колони. В първата запишете всеки свой личен успех, във втората - професионалните си успехи. Запишете всичко, което ви хрумне. Това би трябвало да е достатъчно, за да засили малко егото ви и да ви вкара в настроение.
- Станете по-малко перфекционист
Много хора казват, че да си перфекционист е недостатък и качество. Случвало ли ви се е да се откажете от някоя от вашите идеи или проекти, защото сте искали да се справите твърде добре? Така че приемете, че всичко не е 100% перфектно. Това ще ви позволи да пуснете баласта, да бъдете по-малко взискателни към себе си и следователно да започнете по-лесно!
- Информирайте се и проявете любопитство
Колкото повече знаем за даден предмет, толкова по-малко се страхуваме да го обсъждаме. Бъди любопитен. Не се спирайте на предварително измислени идеи. Разровете се в дебатите и противоречията. Абонирайте се за канали в YouTube. Гледайте разговорите на TED. Слушайте подкасти. Накратко, дайте си средства, за да знаете за какво говорите. Когато дебатът е на масата, вече няма да се колебаете да дадете своето мнение и да го обсъдите!
- Кажете да по принцип и не като изключение
Най-доброто преживяване, което имате, е това, което не очаквате. Няколко пъти през живота ми ми се предлагаше да говоря публично или да се впусна в проект, когато ... имах. Сериозно. The. Шоколади.
Но всеки път, когато казвах „ДА“, приключението се отплащаше: или с мен отново се свързваха, защото намират думите ми за интересни, или проектът завършва с успех.
Във филма Yes Man, Джим Кери казва да ... на всичко!
- Не се бийте, че сте амбициозни
Амбицията не е мръсна. И със сигурност не е само за момчета. През 2021 г. Mymy of the Mademoisell редакционната колегия поиска повишение. И не само беше успешен за нея, но и й позволи да придобие самочувствие!
„За всички, които не са получили бележката: силата сама по себе си не е лоша. Не е лошо. Амбиция също. Ако вярвате в нещо и в себе си, ако дълбоко в червата си знаете, че можете да подобрите нещо, да го накарате да расте, да го затвърди, тогава не се колебайте да изразите амбицията си! "
- Научете се да говорите публично
Да знаеш как да говориш публично е сложно упражнение. Кой не е познавал мъката на презентацията в колеж или гимназия? Всъщност, да знаеш как да се изразиш без нерви е тренировка. И това е добре, Clémence de mademoisell му е посветил статия, за да ви помогне.
„В един дебат някои хора могат да продължат няколко минути, ако не ги спрем. И преди всичко останалите ще продължат директно: ако напуснете тази почивка, систематично губите своя ред и се озовавате в края на дебата, като ви казвате „Не можах да поставя такъв“. Често трябваше да заемете мястото, а не да чакате някой да ви го даде! "
- Запознайте се и общувайте с иновативни хора
Обграждането с творчески и креативни хора може да бъде особено стимулиращо. Отидете на конференции по теми, които ви интересуват, запознайте се с предприемчиви хора на вашата възраст и се включете, ще имате най-доброто вдъхновение там.
Често сме склонни да се сравняваме с другите. Направете този навик положителен, като се запитате: "Ако този човек може да го направи, защо не мога и аз?" ".
- Обградете се с грижовни и мотивиращи хора
Това е втората категория хора, от които вашият Human Pokédex е абсолютно необходим. На тези хора можете да поверите своите съмнения, страховете си и знаете, че те ще ви подкрепят, без да ви осъждат. И тъй като сте добър човек, ще знаете как да им върнете асансьора своевременно.
Изглежда, че двойките, които издържат най-дълго, са онези, които се покриват с мили думи ... И ако в приятелството добротата беше и ключът към успеха и мотивацията?
- Намерете си жена наставник или модел за подражание
Признавам: в нашето общество вдъхновението от успешна жена не е лесно. Те не са особено видими и често се ограничават до модата, красотата или секциите за мама. За да намерите вашата „вдъхновяваща жена“, отворете очите и ушите си.
След това изучете неговия произход, слушайте интервютата му. Ако тази вдъхновяваща жена не е известна (като майка ви, леля ви или магазинерката във вашето село), чуйте нейната история. Проектирайте се в него и си дайте средства да бъдете на неговото ниво!
Намерете много талантливи жени в нашата секция Вдъхновяващи хора!
- Поставете се в позиция на власт
Телата ни често казват за нас повече от думите, които изговаряме. В една особено вдъхновяваща реч на TED, Ейми Къди, американски психолог, обяснява как можем да хванем телата си в собствената им игра, като му дадем истинска увереност. Тайните съставки? Две минути, изолирано място ... и ти.
Имате ли други техники за придобиване на самочувствие? Дайте ни ги в коментарите!
