Трябва ли щастливият живот да бъде успешен? Трябва ли да имаме успех, за да постигнем щастие? От какво се състои „успешният“ живот?
Често сме изкушени да мисля, че ние ще се радваме • своето ", когато" : когато стигнем че промоция, когато спечелят повече пари, когато ние живеем в един по-голям апартамент, когато го намерим партньор ...
Бягането след успех може да ни отдалечи от щастието.
Сякаш, за да бъдем щастливи, трябва да преследваме един успех след друг, като сме убедени, че следващият успех ще бъде добрият, този, който ще ни отведе към нирвана на благосъстоянието . Сякаш това, което имахме там, в този момент не беше достатъчно и че малките ни животи трябваше да бъдат неистови състезания към нещо по-добро.
За Ема Сепала, научен директор на Центъра за научни изследвания и образование за Алтруизъм и състрадание в Станфордския университет, ние колективно се придържаме пръст на окото (и весело, нали): "успех-olism ”Всъщност би бил много проблемен цикъл, който може да ни доведе до изгаряне, до лошо представяне ... накратко, да ни отдалечи от щастието!
Какво да направя, за да спра тази надпревара за успех? Ема Сепала предлага 7 съвета за излизане от предавките и култивиране на нашето благосъстояние на работното място (и другаде).
Съсредоточете се върху настоящето
Това вероятно е труден съвет - как да помогнете, но да помислите какво да правите утре, следващата седмица, следващия семестър? За Ема Сепала, като фокусираме вниманието си върху настоящето, бихме могли да бъдем по-щастливи (и между другото, по-продуктивни).
Прекъсването на социалните медии може да помогне да се съсредоточите върху настоящето.
Всъщност, когато работим по конкретна задача (или по определен курс), Ема Сепала ни приканва да поставим лаптопите си в безшумен режим, да не оставяме пощенските си кутии отворени, да прекъсваме социалните мрежи и да задаваме час. точно за тази задача.По този начин можем да съсредоточим вниманието си върху това, което правим, когато искаме да го направим ...
Отделете време за себе си
За да работим по-добре (и по по-спокоен начин), може би трябва и ... да не работим! Като отделим време да не правим нищо, ще бъдем по-малко стресирани и притеснени - и ще можем да преодолеем следващите препятствия.
Контролирайте енергията си
За по-добро благополучие ще имаме всичко, което да спечелим, като избягваме пиковете на стрес и вълнение по време на работа. Когато сме спокойни, ще имаме повече енергия, за да насочим вниманието си към това, което трябва да направим.
Правете нещо друго
Глупаво, а? Когато се фокусираме само върху работата си, ни е трудно да направим крачка назад и да създаваме, иновации ... Чрез вариране на нашите дейности, като се забавляваме, ние предлагаме на мозъка си възможността да мисли по различен начин - което може да бъде полезно като част от нашата работа или проучвания.
Бъди добър към себе си
Често, малко автоматично, сме склонни да виждаме всичко, което не е наред с нас - всичко, което сме пропуснали, всичко, което смятаме, че не можем да направим ...
Приемете нашите слабости, за да бъдем по-спокойни.
Ами ако бяхме малко по-добри към себе си? Приемайки нашите слабости или неуспехи с доброта, без автофлагелация , това ще ни позволи да спечелим нещо от тях и да бъдем по-спокойни.Излезте от зоната си на комфорт
Ако го усетите, разходете се малко извън зоната си на комфорт - ежедневното мъркане е удобно, но мозъкът ни е създаден, за да научи нови неща ...
Влизането в нови приключения може да е полезно за вашия морал!
Обърнете внимание на другите
Според Ема Сепала бихме могли да бъдем по-щастливи, като предлагаме нашето внимание, интерес и подкрепа на другите ... По този начин бихме могли да култивираме богати социални взаимоотношения - което също би било изпълняващо за нас.
И накрая, всички тези съвети могат да бъдат малки начини за култивиране на нашето благополучие и да бъдем щастливи • там, сега, без да чакаме бъдещ успех, следваща промоция ...
За Сеппала щастието би довело до успешен живот - а не обратното . Какво мислиш ?
По-нататък:
- Публикация от Ема Сепала
- Статия от Business Insider
- Публикация от Inc.com
