Първият път, когато отидох при свиване, срещите ни продължиха няколко месеца. Отидох там набързо: от седмици бях унил, плачех, без да знам защо.
Като се има предвид доста оптимистичния ми характер, в крайна сметка това ме притесни.
С нежност и търпение, свиването ми бързо ми позволи да разбера, че ако бях толкова зле, това беше, защото в живота ми липсваше стабилност. Съвсем просто.
Научете уроци по психотерапия
Звучи глупаво, но не бях в състояние да идентифицирам проблема и с основателна причина: не познавах себе си!
Нямах предвид моите нужди, моите ценности, моите чувствителни области. Мислех, че тъй като нямам причина да се оплаквам, трябваше да бъда щастлив, автоматично.
Години по-късно тези няколко сесии с моето свиване се връщат редовно при мен, защото се научих от тях, които ще ми служат през целия ми живот.
Това е предмет на завладяваща дискусионна тема в подфорум на Reddit, посветен на жените: Кой е най-ценният урок, който сте научили в психотерапията?
Можете да прочетете всички отговори тук, а аз ще преведа няколко за вас по-долу!
Научете се на независимост в психотерапията
Най-успешната жена, чиито показания са най-успешни, обяснява нещо просто, но липсващо в живота й.
„Животът на родителите ми и нашият (животът на техните деца) бяха твърде заплетени. Трябваше да сме точно като тях, иначе нямаше да ни приемат.
В съвсем различен регистър обясних, че попивам емоциите на съпруга си и децата си. За мен беше почти невъзможно да бъда щастлив, ако някой от тях е в лошо настроение (...)
Тя (моята свивка) ми каза:
- Не го приемайте по грешен начин, но не е същото като вашите родители? Всеки трябва да бъде напълно щастлив, за да бъдете щастливи ... За да можете да бъдете щастливи, дори и те да не са.
Това промени живота ми. Сякаш мъглата се е утаила, сякаш времето е спряло.
Съпругът ми може да е в лошо настроение по отношение на работата или каквото и да е, а аз МОГА да съм добре. Моят тийнейджър може да бъде мрачен и аз МОГА да съм добре. "
Аз самият съм голяма емоционална гъба. И накрая, отдавна съм. Попивах реакциите и настроенията на другите, без да контролирам нищо.
Резултат, нямах контрол върху начина, по който се чувствах, бях подхвърлян по време на моите срещи ...
Сега все още имам онази чувствителност, която ме кара да знам как се чувстват другите хора. Но техните емоции вече не ме „замърсяват“: аз само ги наблюдавам.
И по дяволите, че БЕЗПЛАТНО, нямате идея!
Научете се да мислите за себе си в психотерапията
Този друг урок по някакъв начин се присъединява към първия:
„Концепцията за кислородната маска.
По принцип първо трябва да „сложите маската си“, така че се грижете за психичното си здраве и правете това, което е полезно за себе си , преди да помогнете на другите.
Наистина ми помогна да не се забърквам прекалено в проблемите на други хора, когато може да ми навреди. "
Отново този урок резонира с мен. Защото ми отне много време, за да науча стойността си, да разбера, че аз съм свой собствен приоритет.
Вие също може да сте се включили понякога в борбите на другите, когато не сте имали енергия за това, че вече сте били заети или отслабени.
Не забравяйте, че жертването на себе си заради другите не прави на никого никакви услуги и е добре първо да мислите за себе си!
Приемане на негативни емоции в психотерапията
Както ви казах в началото на тази статия, аз съм естествено оптимист. Личността ми е доста игрива, забавна, позитивна.
В резултат ми отне известно време, за да разбера как да се справя с негативните си емоции (тъга, но и гняв, негодувание, недоверие). Склонен съм да ги скривам срамно.
И все пак няма срам да изпитваш такива неща и преди всичко това не ме определя като личност! Това са само мигове, които трябва да минат.
Ето какво обяснява този урок:
„Не трябва да атакувам всяка негативна емоция. Понякога е готино да си в „О, здравей тъга, ти си там“ или „Ах, добре паника, живей си живота, докато завърша това нещо“.
Приемната терапия беше най-мощното нещо в живота ми. "
В книга, която наистина харесвам, „Очите на дракона“ на Стивън Кинг, отричането се сравнява с акта на заключване на отрицателните емоции на човек в кутия и хвърлянето му в кладенец.
Тогава вярваме, че можем да ги забравим завинаги, но един ден контейнерът накрая изгнива и цялата вода в кладенеца се оказва отровена ... така че целият ни ум.
Научих се да се изправям срещу негативните си емоции, въпреки че понякога им се ядосвам, че са там. Защото те са част от живота ми, и вашият също!
Това са 3-те урока, които ми се откроиха най-много в тази тема, които можете да прочетете изцяло тук. А вие, какво научихте на дивана от вашата свивка?
