На 23 години съм и съм на терапия от 6 години.
Ако започнем терапия, ние сме в дъното на дупката, нали?
От шестнадесетгодишен на всеки две седмици ходя на посещение при психолог.
Оттогава чувам хората да казват, че „свиването е безполезно“, че „свиването е скъпо“, но най-вече чувам хората да казват, че „това е за хора, които не се справят добре, аз. Всичко е наред ".
Но аз съм добре. Чувствам се добре в кожата си, в живота си. Защо тогава ще видя свиване?
Защо?
Защото знам, че вкъщи все още има запушвания. Имам чувството, че ме натоварват и искам да живея без тях.
Омръзна ми да казвам, че терапията е само за „хора, които се справят зле“ и мисля, че е важно да развържем всички табута, които съществуват около това.
Психотерапията е за хора, които я искат , независимо дали се справят добре или зле, от време на време или по-дълго.
Защо започнах терапията си
Когато започнах психотерапията си, трябва да го кажа откровено, тя не се развиваше силно в малката ми глава. Това беше труден момент в живота ми: един от моите роднини току-що беше починал, след това три месеца по-късно родителите ми се развеждаха и още три месеца по-късно трябваше да взема първата бакалавърска степен.
Бях изключително стресиран, до степен да блокирам редовно рамото си поради натрупване на нервно напрежение.
Аз съм много спокойна
Тогава майка ми предложи да види свивач и аз приех.
Можех да се занимавам с йога, релаксационна терапия, бокс или театър ... започнах терапия; по много тривиални причини, всъщност.
Днес продължавам, защото все още имам блокажи, които ме възпрепятстват в развитието ми и които искам да разбера и обезвредя (в терапията говорим за блокажи, а не за проблеми). Искам да бъда свободен да живея живота си без тях.
Не говоря за тежки патологии или голяма травма. Но блокажи, които всеки има, които не са сериозни и са доста чести.
Ето някои нелични примери: фобии, фактът, че всеки път излизаме само с хора, които не са особено добронамерени, или че систематично избягваме определени ситуации ...
Отне ми няколко месеца, за да свикна с идеята да говоря с човек, когото всъщност не познавах, че мога да му разкажа всичко, да му разкажа за живота си в най-баналния му, най-красивия. , повече срам. Мисля, че не трябва да подценявате това време за психологическа подготовка, за да се отворите. Може да ни потрябва.
Един психиатър ви слуша, без да каже и дума, нали?
Спомням си добре първата си сесия, защото помолих моята свивка да сключи сделка.
Казах му, когато бях на шестнайсет, че не знам какво е психотерапия, но че искам психиатърът да говори и да ме води. По време на първата сесия тя основно ми обясни какво е психотерапия.
Тя ме успокои и по въпроса за говоренето: в нейния случай тя в повечето сеанси разговаря с пациента.
Ето как моята терапия никога не е изглеждала
Тя ми обясни и цените на сесиите, как мина при нея. След това проектирахме начина, по който ще работим заедно.
Преди рисувах и записвах много мисли в тетрадките. И тя ми каза:
„Ами донесете ги, ще ги обсъдим заедно. "
Моят психиатър беше страхотен педагог с мен. Също така се е адаптирал към начина ми на работа. И след това с течение на времето се адаптирах към неговото. Тя винаги е спазвала нашето споразумение. И винаги имам тетрадка, в която записвам мислите си.
Важно е да намерите свивка, която да отговаря на вашите нужди и начина, по който правите бизнес.
Това може да включва среща с няколко души и след това да направите избор. Не се колебайте да задавате на терапевта си въпроси относно начина му на работа, трябва да се чувствате уверени с него или нея.
Има и много различни методи на работа: някои са много кратки сесии (15-20 минути), други по-дълги (45 минути до час). Някои започват от спомени, други от настоящи събития.
Възможно е също така, преди да започне същинската терапия, той трябва да вземе своята история, която е своеобразна оценка на вас, вашата история, средата, в която оперирате и вашето психологическо функциониране.
Понякога е объркващо за пациента (беше и за мен), но ще му позволи да ви подкрепи по-добре след това.
Как протича сесията?
По време на сесия за психотерапия често започваме с елементи от нашето ежедневие, което в началото може да бъде изненадващо.
Например сесията често започва с:
"Как си сега?" "
Започваме с „малките неща“ на настоящето, за да анализираме миналото. Семейна вечеря, неуспешна дата, забележка от приятел, цитат от филм, видео в YouTube ... Всички тези елементи бяха, в моя случай, началото на анализ.
Почувствах, че са разбъркали нещо в мен, затова ги записах, за да не забравя реакцията си и как се чувствах по това време.
По време на следващите сесии прочетох тези бележки със своето свиване, за да разбера защо тези елементи са причинили нещо в мен: наистина, моите реакции са толкова много нишки, които ме свързват с моята вътрешна топка вълна и когато я издърпам , Анализирам реакциите си.
Аз, когато гледам собствените си реакции, без знанието на собствената си воля #therapylife
Позволява ми да свържа тези събития с други, които съм преживял, чрез ехо, прилики. След това идентифицирам модел, който продължава да се връща, и като анализирам този модел, в крайна сметка разбирам защо в този момент реагирах по такъв начин, какво блокира, защо и как мога да се освободя от него.
Отиди да видиш свиващия се, няма смисъл, ти начин
Терапия, която може да бъде точна, за да разреши моментното запушване или да се разпространи в дългосрочен план в рамките на по-задълбочена работа.
За тази последна опция избираме да разрешим няколко запушвания, като поставим под въпрос цялата ни операция; това е търсене на нашата автентичност.
В психотерапията често няма линейна прогресия.
Моето, имам впечатлението, че е много дълго, но е и защото съм бавно по природа. Не казвам това отрицателно: терапията също така ви позволява да се научите да живеете със собствените си темпове.
Урок номер 1, който научих от терапията си
Има моменти в терапията, когато се движим много бързо напред, когато анализираме бързо и освобождаваме напрежението за кратко време.
Понякога също е много по-дълго да се анализира, ще ви се стори да биете около храста с месеци. Често това е така, защото се справяме с предметите, които ни притесняват най-много: деконструираме неща, които изглеждат фундаментални и непримирими, и дори без да го правим нарочно, се съпротивляваме.
Научих ли невероятни неща за себе си?
Понякога провеждането на терапия изисква разговор за неща, които не е задължително да искате да кажете. С тези моменти може да бъде много трудно да се живее, особено в началото.
Това е пълната бъркотия в главата ти. Всички ваши забележителности се движат. Напрежението може да се уталожи и да се появи отново на други места.
Тук ролята на свиващия е основополагаща, защото е като опора, патерица, върху която се опира.
И в същото време за мен това бяха съществени моменти: осъзнах, че съм като всички останали. Че това, което казвах, беше много банално, че не трябваше да се срамувам от това. Че няма никаква вреда да разпознаем нашите слабости, да кажем, че няма.
Но беше важно да го кажа, така че накрая да се изслушам.
В началото се чувствах сякаш откривам невероятни неща. Но много често е точно за вас!
Главата ми, когато разбирам защо мразя да се връщам в градината на баба ми
Понякога това, което решавате, не е проблемът, който сте измислили в началото.
От моя страна причината, поради която започнах психотерапията си, беше уредена през първите шест месеца. Тогава продължих, защото имах чувството, че започвам истинско вътрешно преустройство. Целта ми сега е да отида до края на този процес.
Аз, психиатърът, няма да отида, твърде скъпо е
В началото на терапията откриваме, че сесиите са скъпи (особено ако трябва да откажем среща и все пак трябва да платим за нея, истинска история).
Всъщност това е около петдесет евро на час сесия, средно.
Имам предвид спокойствие, когато определям терапевтичната си сесия
Това не е най-малкото евтино и би било твърде лесно да се преструвате, че парите нямат значение. Наистина го виждам като инвестиция. Целта е да се подобри.
Времето и парите са похарчени, за да се грижа за себе си, дългосрочно и задълбочено.
Може да изглежда напълно глупаво, но това е всичко: в терапията чувстваш, че се справяш по-добре, когато разбираш, че си прав. Ние знаем как работим, ние сме наясно с това. Ние знаем своите силни и слаби страни. Ние ги приехме и опитомихме.
За тези, които желаят да започнат или продължат терапията, но нямат финансови възможности (# budgetétudiantmagueule), има няколко решения, които съществуват.
Можете да се консултирате чрез вашия университет (медицинската служба, безплатна сесия), медико-психологически център (безплатна сесия), здравни центрове за студенти (SIUMPPS, безплатна сесия), точките Jeunes Écoute (попитайте вашия град, безплатна сесия) или асоциации като APSOS (цена от 8 евро на сесия).
От друга страна, времето за изчакване може да бъде повече или по-малко дълго, така че зависи от вашите нужди.
Днес съм добре и може би благодарение на моята терапия
За шест години терапия не е имало драматични промени.
От друга страна, старите ми приятели понякога ми отразяват, че ме намират по-малко срамежлив, по-сигурен в себе си, в избора си, в житейските си проекти.
Все още се съмнявам, но основателно, вече не страдам от хроничен стрес, по-толерантен съм към себе си и другите.
Моята терапия ми позволи да разбера, че от мен зависи да измисля живота си, формата, която исках да му дам (въпреки моята история, семейство, културно и обществено наследство).
Поставяйки солидна основа, тя ми разкри неочаквани хоризонти във връзка с редуктивните перспективи на собствените ми страхове и неврози.
Ние сме способни на много повече, отколкото си мислим. Има малко неща, които са задънени улици или които никога няма да се променят.
Не съм завършил терапията си, но вече ми позволи да бъда мил към себе си.
Аз, когато чувствам, че съм спечелил малка победа над живота си <3
И това е безценно.
