16 март 2021 г. е Световен ден на съня! Възможността да се обучат всички за важността на съня: той е полезен за здравето и морала. Така че не пестете от дрямката днес! ?
Всички наши статии за сън са точно тук!
- Първоначално публикувано на 22 септември 2021 г.
В Mademoisell Power Nap е почти институция: много от членовете на екипа дремят след обяд (обичаме да ги снимаме и публикуваме на нашия Tumblr). Практика е, че като шеф напълно потвърждавам и дори насърчавам.
Но все още е така с много малко кутии във Франция и това е жалко. Докато в Съединените щати и почти навсякъде в Европа, дрямката в офиса е станала по-демократична, във Франция тя остава голяма тема табу, асимилирана на мързел или мързел ... Резултат:
„19% от френските служители признават, че„ са си промъкнали носа “тайно на работното място, според проучване, поръчано от Националния институт за сън и бдителност“, обяснява Льо Фигаро.
И все пак, доброто отлагане за кратък четвърт час наистина може да ви даде добър старт за следобеда и да донесе истинско допълнение към съня през нощта! В САЩ някои клубове отдавна са надхвърлили табуто и дори са го институционализирали, като са създали стаи, посветени на „мощни щракания“.
Друго доказателство за нарастващия успех на Power Nap: KickStarter с участието на Щраусовата възглавница, възглавница, посветена на дрямката, мотивира близо 2000 души и събра почти 200 000 долара (сега струва малко под 80 € на Amazon).
Ето една беседа на TED, в която Ариана Хъфингтън, основател на Huffington Post, обяснява пътуването, което я накара да инсталира „мехурчета за дрямка“ в редакцията си.
Дали Реджи е този, който е изключил светлината?
Разбира се, ако нямате специално място във вашия бизнес, можете да се укриете за 15-20 минути в колата си, в парк (ако времето е хубаво) или на друго доста тихо място.
"Кофеиновата дрямка"
Кофеиновата дрямка е концепция, открита от изследователи от университета Лафборо в Англия, които търсят ефективен начин за борба с шофирането. Те откриха, че комбинацията кафе / микро дрямка е най-ефективният начин да се подсили трайното внимание на водача.
Принципът е прост: поглъщате кафе, преди да заспите. Двадесет минути по-късно кофеинът ще започне да действа върху тялото ви, като едновременно с това ще стимулира пробуждането ви. Неудържим.
Убеден ли си?
Ето няколко съвета за добра дрямка.
- Не заспивайте повече от 20 минути или може да заспите дълбоко. А който казва „дълбок сън“, казва „събуждане с глава в дупето“. Бързата дрямка наистина е добавка за сън.
- Ако искате още по-пълно събуждане, можете да измиете лицето си под вода.
- Намерете място, което е възможно най-тихо. Ако имате собствен офис, затворете се и поставете на вратата знак „обратно след 15 минути“.
- Направете си възможно най-удобно (изключете обувките, ако са плътно на краката ви): трябва да сте наистина добре инсталирани, като целта е ...
- ... За да заспя възможно най-бързо. Ако не ви се приспива в обедната почивка, сега не е моментът за вас. Ако вашият ред се случи в 15:00, рестартирайте работата си 20 минути по-рано!
- Ако искате да подремнете на обществена пейка и нямате например таймер, можете да държите нещо достатъчно тежко в ръката си, което да падне (и да ви събуди) веднага щом тялото ви се отпусне. по време на потапяне в дълбок сън.
- Ако вашият мениджър гледа лошо на тази почивка, покажете му тази статия (ако не, има и статии на английски, за да е възможно по-сериозна) (ако шефът ви не знае мадмоазел, той е лош човек. вкус) (ще трябва да помислим за смяна на работата) (или шеф)
- Завъртете тази статия във вашата кутия и решете с колегите си да започнете бърза дрямка, вместо да искате да отлагате 2 часа в офиса след това. Не трябва да се чувстваме виновни, че искаме да спим!
